Parents, a menudo insistir en que sus hijos sobre cómo mantenerse saludable en la universidad. Esto se debe a que estos estudiantes son independientes y tendrían que manejar las cosas por su propia cuenta. Hay un nuevo sentido encontrado de la libertad. Sin embargo, al mismo tiempo, existe la carga de una responsabilidad añadida de hacer bien académicamente, mediante la gestión de todo por sí mismos. La salud desempeña un papel muy importante ya que se requiere una salud adecuada para un estudiante para un buen desempeño en todos los aspectos durante esta fase.
Alimentos y bebidas
Algunos consejos de alimentación saludable para estos estudiantes se mencionan a continuación:
para el desayuno, uno debe asegurarse de consumir una comida completa y saludable. El desayuno se considera que es la comida más importante del día y tener una adecuada sería compensar las comidas inadecuadas o fuera de tiempo más tarde.
Los alimentos nutritivos como frutas y otros alimentos saludables deben ser consumidos en lugar de obleas u otro fritos y la comida basura empaquetada.
la comida chatarra es una opción popular entre los estudiantes, que no tienen tiempo de sobra para una comida adecuada y están siempre a la carrera. Sin embargo, la comida basura se puede consumir de vez en cuando, pero no debería convertirse en un hábito regular.
Además, saltarse las comidas debe ser evitado. En los casos de falta de tiempo, comer una comida rápida, la luz podría ayudar para que el cuerpo no se quede sin energía para sobrevivir todo el día.
Comer en exceso puede ser como resultado de la variedad de alimentos de su preferencia , que se sirve en la cafetería de la universidad. Uno debe comer con moderación para evitar comer en exceso, y variar las comidas todos los días para que el cuerpo recibe una nutrición adecuada.
El consumo de mucha agua ayuda en la prevención de cualquier exceso de comida y también aumenta la concentración de uno. También ayuda a mantener el cuerpo hidratado. Por lo tanto, llevar una botella de agua en la bolsa es siempre una buena opción.
El consumo excesivo de alcohol puede conducir a la deshidratación y otros efectos negativos. Si uno desea consumir alcohol, que debe estar a un nivel moderado de manera que el consumo de calorías se mantiene a un mínimo, así como para evitar otros efectos negativos.
Beber jugos saludables se recomienda más que las otras bebidas como refrescos de cola . Esto se debe a que estos jugos, además de ser nutritiva, también contienen menos calorías en comparación con cola.
indulgencia ocasional en los productos alimenticios que no se pueden comer todos los días, no es una mala cosa, ya que ayuda a mantener a raya los antojos .
en el caso de cualquiera de los trastornos alimenticios graves, uno debe consultar al médico en cuestión, o un dietista en o alrededor del campus.
fitness
Hacer algunos ejercicios simples, como flexiones o abdominales todos los días, es una gran manera de empezar el día y también mantener los niveles de aptitud.
el caminar por el campus cuando va a clases e incluso subir las escaleras es una buena manera de ejercitar los músculos de los pies.
Universidades proporcionan a los estudiantes el gimnasio sin. Uno puede hacer uso de ella y tratar de tener una sesión de entrenamiento diaria tomando un tiempo libre de uno de las actividades regulares.
practicar un deporte y jugar con regularidad es una gran manera de mantener los niveles óptimos de fitness. Además, la participación en actividades deportivas ayudaría a hacer nuevos amigos y se crearía una sensación de unión con ellos.
Bicicleta por el campus es también una gran opción para las personas que no les gusta caminar, ya que es una de las los mejores ejercicios para mejorar el estado físico general del cuerpo.
Sleep
diferentes personas tienen diferentes requerimientos de sueño. Sin embargo, 7-9 horas de sueño ininterrumpido la noche es ideal para estos estudiantes. Si no es posible todos los días, asegúrese de dormir lo suficiente sobre lo que es posible días.
Una breve siesta durante el día es bueno, ya que puede hacer maravillas con los niveles de energía del cuerpo.
Si es posible, se debe seguir un programa diario adecuado cuando se trata de las horas de sueño de manera que el cuerpo obtiene un descanso adecuado.
Compañeros de cuarto a menudo, a sabiendas o no, tienden a interrumpir uno de las horas de sueño. Sería mejor para informarles acerca de las horas de sueño que uno sigue y si es posible elegir compañeros con los hábitos de sueño similares.
Evite permanecer despierto toda la noche por la razón que sea. Esto se debe a la falta de sueño adecuado puede tener un efecto adverso en la salud y también puede hacer que uno desorientado en clase.
Manejo del estrés
El estrés es un tipo de enfermedad mental que debe ser evitado. A pocas maneras de luchar contra el estrés durante esta fase han sido enumerados a continuación:
El estrés afecta a un individuo cuando está sobrecargado con los procesos mentales. Sacando tiempo de la rutina diaria y hacer nada, aparte de trabajo de la universidad debe recorrer un largo camino para aliviar el estrés.
Mantenga un horario diario, que tiene un equilibrio entre el trabajo y la diversión, por lo que la mente se pone un poco de descanso .
puede haber algunas ocasiones, especialmente durante la preparación para los exámenes, que los niveles de estrés van alta debido a la ansiedad. Tome un descanso de los estudios, con el fin de desviar la atención y en el proceso de aliviar el estrés.
Una gran cantidad de los campus universitarios tienen unos programas de meditación y yoga, que ayudan en la relajación. Mantenga un ojo hacia fuera para los que estos programas podría resultar beneficiosa.
Salir con amigos es un destructor de gran tensión. Por otra parte, la búsqueda de ciertas aficiones como la pintura, la poesía de la escritura, o jugar juegos de vídeo también puede aliviar el estrés.
En caso de que persisten los problemas relacionados con el estrés durante mucho tiempo y, como resultado refleja en las puntuaciones, no habría una necesidad de buscar ayuda profesional de consejeros y profesores.
En una nota concluyente, mantenerse en forma hace falta más que un poco de auto-disciplina. Los estudiantes entienden que cuanto antes, mejor es para ellos. Aprovechar al máximo el tiempo de uno en la universidad por inculcar buenos hábitos, hacer buenos amigos, así como estudiar bien
exención de responsabilidad
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