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El dolor de espalda se está convirtiendo en una aflicción cada vez más común en nuestra sociedad moderna y si eres uno de los millones de personas que sufren de dolor, dolor de espalda, usted puede preguntarse donde se puede encontrar alivio. Afortunadamente, hay maneras eficaces para aliviar el dolor de espalda. Este artículo contiene algunos consejos que pueden funcionar.
Duerma en un colchón que tiene la cantidad adecuada de firmeza. La mayoría de los médicos están de acuerdo en que un colchón que es demasiado blando es malo para la espalda. colchones firmes pueden ser recomendados, pero los colchones que son demasiado inflexibles solamente dará lugar a más dolor. Tómese su tiempo al seleccionar un colchón por lo que está seguro de obtener el mejor para usted. Ir a varias tiendas y acostarse en muchos modelos antes de tomar su decisión final.
Si tiene problemas con su espalda, tratar con ellos. La gente a menudo ignoran sus cuerpos. Y entonces piensan que el dolor de espalda puede ser "se alejó". El intento de moverse mucho cuando estás en el dolor en realidad puede empeorar el dolor. Trate de no hacer demasiado hasta que el dolor disminuye.
Algunas personas no levante objetos de la distancia correcta, ya que son suficientemente informados o en un apuro. Tomar atajos, en vez de jugar a lo seguro, a menudo termina con una lesión. Acérquese a los objetos lejanos y hacer las cosas bien la primera vez.
Puede proteger su espalda, mientras que usted tiene que sentarse en un escritorio tomando caminatas cortas en sus descansos. Una acumulación de compresión sobre los músculos y los discos en su espalda se puede evitar de pie y estirar los brazos y las piernas, con ello, hacer los músculos que han estado inactivas.
Deja de encorvarse y practicar una buena postura, incluso cuando las tareas domésticas. Si usted está constantemente inclinó hacia adelante mientras empuja el aspirador de ida y vuelta, se puede poner tensión en sus músculos de la espalda, haciendo que sea doloroso. Cuando usted está aspirando, mantener una buena postura de pie con la espalda recta y el uso de las piernas y no la espalda para mover el vacío. Esto puede evitar cualquier dolor de espalda.
espasmos musculares
Los espasmos musculares deben ser calmados para ayudar con el dolor de espalda. Un método sencillo y rápido es poner una bolsa con agua caliente en estos músculos y se acostó durante un tiempo. el equilibrio de electrolitos es una parte importante de mantener los músculos relajados, y usted podría beneficiarse de agua potable y mantenimiento de sodio al mínimo hasta que sus músculos se sienten menos tenso. Si usted está deshidratado, que en realidad puede empeorar los espasmos musculares.
Comer alimentos nutritivos y beber mucha agua alrededor de 62 onzas al día. Una dieta nutritiva ofrece una serie de ventajas, y una de esas ventajas es que puede ayudar a evitar el dolor de espalda. Se puede ayudar a perder peso y reducir la tensión en la espalda, así como proporciona la columna vertebral y músculos de la espalda con los nutrientes que necesitan para mantenerse sanos.
Siempre recuerde lo básico cuando se trata con molestias en la espalda. Usted se beneficiará considerablemente de incluso unos pocos días de antigüedad de reposo. Sus medicamentos normales, tales como aspirina o Tylenol, hará maravillas para aliviar algo del dolor mientras esperan que los músculos de la espalda para relajarse. Alternando compresas frías y calientes en la parte posterior también funciona muy bien para aliviar el dolor y la inflamación.
Ve a ver a su médico para obtener un diagnóstico adecuado. Su médico podría realizar pruebas, incluyendo análisis de sangre, y él o ella recibirá su historial médico y prestar atención a todos los otros factores que deben ser incluidos en la evaluación de su condición.
Tal vez usted a menudo levantar cosas situadas demasiado lejos lejos de usted para ahorrar tiempo. Este acceso directo podría tener un alto peaje en sus dolores de espalda. Antes de levantar un objeto, se mueven más cerca de él. Al tomar el tiempo para alinear su cuerpo correctamente, se minimiza la espalda problemas de dolor.
Un número de medicamentos disponibles tanto con receta y de venta libre para tratar el dolor de espalda. Antes de comenzar a tomar cualquier tipo de medicamento durante un largo período de tiempo, asegúrese de discutir esto con su médico. Muchas veces puede ser suficiente medicamento de venta libre, pero otras veces se necesita una receta médica, como analgésicos.
Se lamentablemente a veces se recomienda someterse a una cirugía de espalda para aliviar el dolor y el sufrimiento de nuevo. Si otros métodos no han funcionado, entonces se requiere generalmente cirugía. Algunas lesiones pueden requerir cirugía para reparar, y varias condiciones que agravan el dolor de espalda se tratan mejor mediante una operación.
El tratamiento de dolor de espalda debe comenzar con las medidas simples, como los medicamentos anti-inflamatorios y calor. Algunos reposo en cama puede ser de gran ayuda. medicamentos antiinflamatorios, como el ibuprofeno y el naproxeno, pueden aliviar el dolor y la inflamación, se recupera su espalda. Los analgésicos como el paracetamol también reducirán el dolor, pero siempre siga las instrucciones de la etiqueta. También hay algunas grandes técnicas tradicionales como la alteración entre compresas calientes y frías. Pueden no ser moderno, pero todavía conseguir el trabajo hecho!
Al contrario de la creencia popular, con el fin de aliviar el dolor de espalda tiene que hacer ejercicios con frecuencia. Las personas que sufren de dolor de espalda a menudo piensan que el ejercicio puede hacer que su dolor de espalda más insoportable, pero ayuda! rigidez en los músculos de la espalda pueden contribuir a, o incluso causar molestias en la espalda. El ejercicio puede ayudar a estirar sus músculos de la espalda y reducir el dolor.
Ahora que usted ha leído este artículo, usted debe ahora tener una cierta comprensión de la manera de aliviar su dolor de espalda. Las técnicas aquí expuestos han demostrado reducir molestias en la espalda; aplicarlos a su vida. Pronto, su dolor de espalda se ha ido para siempre.
Evitar el dolor de espalda durante la lactancia, asegurándose de que sentarse correctamente en su silla o sofá. La lactancia materna en un sofá promueve una mala postura que puede convertirse en dolor de espalda en el tiempo. Asimismo, el uso de una almohadilla de apoyo cómoda durante la lactancia.