Mientras que el estrés es una parte de la vida, el exceso de estrés puede tener efectos terribles sobre su salud. El estrés excesivo puede conducir a enfermedades del corazón, la ansiedad y otros problemas médicos. Este artículo puede ayudarle a reducir el estrés cuando se la sigue el consejo en ella contenidas
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Sus niveles de estrés se quedarán abajo si usted estar al día en las reparaciones de sus artículos puedan necesitar. Ahora imagina sólo tres cosas que están en necesidad de reparación, y ha triplicado la energía y el tiempo requerido para llevar a cabo tres tareas que podrían haberse evitado si se hubiera tomado el tiempo para mantenerse al día con las reparaciones!
Preparar Esta noche, en cualquier forma posible, para las tareas de mañana y se sentirá gratamente sorprendido de lo mucho menos estrés se sentirá al despertarse por la mañana. Cada pequeña tarea se suma a más estrés, así que la comida incluso escogiendo traje de mañana o hacer de mañana aliviará su estrés, y también se verá lo que se siente al amarse a sí mismo más como un beneficio adicional.
Eliminar el palabra "estrés" de su vocabulario. Si continúa se diga que usted está estresado, es probable que se le estresado. Decir o pensar que esta palabra puede hacer que se sienta, así que llame a otro nombre!
Saber acerca de lo que te hace estresado. Debe buscar los lugares en su vida que están teniendo un impacto en su estrés. El estrés puede ser el resultado de hacer frente a nada ni a nadie. Una vez que han descubierto exactamente lo que subraya, se puede tratar de minimizar o eliminar la misma.
Haga una lista de sus factores de estrés y el número de ellos de uno a diez acuerdo con la cantidad de tensión que se producen. Uno de ellos es un pequeño problema, y diez es uno enorme. Al hacer esto, usted aprenderá a no estar demasiado preocupado por las cosas pequeñas.
Una gran cantidad de actividades puede aumentar su estrés, incluso si usted no ve la correlación. Los videojuegos son relajantes al principio, pero la exageración les causa frustración y deja menos tiempo de lo que tiene que hacer. Un apasionante juego de video podría tentar a los que se salte una comida sana, o reducir el tiempo de sueño en el que tanto necesita.
Muchas cosas pueden causar estrés. Por lo tanto, es necesario determinar primero qué es exactamente lo que está causando. Si uno de sus principales factores de estrés es algo que no es necesario, entonces por todos los medios, eliminarlo. Mediante la eliminación de los factores desencadenantes, puede ayudar a sentirse mejor rápidamente.
No apretar la mandíbula. El estrés parece manifestarse en ciertas áreas de nuestro cuerpo, y la mandíbula es un objetivo primordial. Cuando note que está convirtiéndose en demasiado estresado, use su dedo índice para presionar contra su mandíbula. A continuación, apriete la mandíbula, inhale profundamente y exhalar profundamente para liberar la mandíbula. Usted debe sentirse más a gusto de inmediato.
Haga un inventario de sus habilidades de afrontamiento actuales y ver si puede lidiar con el estrés de manera más eficaz. Trate de escribir eventos y situaciones de estrés que ha encontrado, y cómo ha respondido a ellos. Haga esto durante un par de semanas. Ver si sus reacciones a diferentes situaciones pueden mejorarse. Si sus reacciones fueron negativas, llegar a diferentes estrategias para lidiar con el estrés cotidiano.
Una afición debe ser relajante y nunca frustrante. Si nota que se obtiene una gran cantidad frustrado, tal vez usted necesita otro pasatiempo. Recuerde, el objetivo no es reemplazar la sensación de estrés con sentimientos de frustración; el objetivo es relajar la mente.
Desarrollar una afirmación corta que se puede utilizar para centrarse a sí mismo. Apoyarnos en declaraciones positivas puede mejorar su estado de ánimo y ayudar a apaciguar la ansiedad. Estado de ti mismo que eres capaz, que están relajados, y todo lo que tiene que decir para que se calmara.
Aceite de menta verde
aceite de menta verde puede ayudar a reducir el estrés. Aplicar una pequeña cantidad de aceite de menta verde en el cuello y las sienes cuando se siente estresado. Tales pequeñas acciones para remediar el estrés pueden añadir hasta una ayuda real. Todos ellos son vale la pena probar.
Averiguar donde su estrés proviene. Usted necesita saber lo que en su vida hace que su estrés. Que puede estar teniendo una reacción a una persona, objeto o evento. Después de determinar exactamente lo que está causando su estrés, puede tomar medidas para minimizar la causa o eliminarlo.
Muchos adultos jóvenes juegan los videojuegos como una forma efectiva de hacer sus necesidades de estrés. El concentrarse en algo que disfrute ayuda a despejar su mente. Lo que realmente puede dar a su estado de ánimo un impulso, sin tener en cuenta si usted está jugando solo o con amigos.
En ella, registrar los chistes que se escuchan y las situaciones cómicas que se encuentre. Además de divertirse escribiendo en un diario, que le ayudará a centrarse en los acontecimientos positivos de la vida.
Incluso si usted ha tenido un día muy estresante, nunca se debe recurrir al alcohol como una liberación. A pesar de que está bien para disfrutar de un par de copas con sus amigos de vez en cuando, beber cerveza u otras bebidas alcohólicas cada noche como un medio de desenrollado es perjudicial para un número de razones. El consumo regular de alcohol puede convertirse en un hábito que conduce a la adicción y el alcoholismo.
Centrándose en la mejora de su salud puede ayudar a reducir el estrés. Su cuerpo será más capaz de hacer frente a los efectos del estrés si sigue una dieta nutritiva, disfrutar de ejercicio regular y obtener un descanso adecuado cada noche. Cuando usted toma el cuidado de su cuerpo, se siente mejor consigo mismo y que le ayudará cuando usted está tratando de relajarse en momentos de estrés.
Es importante controlar el estrés en su vida. El estrés excesivo quita la alegría de la vida e incluso puede causar problemas de salud. Hay una variedad de opciones con respecto a la eliminación de tensiones, muchas de las cuales son bastante simples. Lea estos consejos y aplicarlos de la mejor manera posible empezar a recortar en el estrés que pesa.
Uno de los mejores pasatiempos para hacer frente al estrés es conseguir abajo y sucio con la jardinería. Cualquier persona que tenga su propia casa puede usar parte de su frente o patio trasero para un jardín.