Todo el mundo tiene buenas intenciones para dejar de fumar, pero nunca verdaderamente siguen estas intenciones. Por lo tanto, usted debe leer los consejos proporcionados en el artículo siguiente, de modo que usted puede ser testigo de cómo dejar de fumar tan pronto como sea posible. Haga el compromiso de dejar de fumar para siempre!
Encontrar un grupo de apoyo, si necesita asistencia adicional después de dejar de fumar. Usted ganará una gran cantidad de simpatía, asesoramiento y apoyo mediante la construcción de relaciones con las personas que han pasado o están pasando por lo mismo. La gente como este le puede dar consejos importantes, ayuda, e incluso orientación. Los grupos de apoyo se pueden encontrar en muchos lugares, incluso en Internet, así que tome un tiempo para investigar lo que está disponible para usted.
Algunos grandes maneras de ponerse en forma, mantenerse activo y distraerse de fumar incluyen la participación en una programa de ejercicios y de inscribirse en el gimnasio local. El ejercicio es una gran manera de aliviar el estrés. Si usted es nuevo en el ejercicio, comience lentamente al salir a caminar todos los días. Antes de comenzar cualquier programa de ejercicios, es conveniente que consulte a su médico.
Una vez que ha decidido dejar el hábito de fumar, informe a su familia y amigos. Cuando usted confía en los que te rodean con información de este tipo, pueden ayudar a mantener la motivación, así como mantener a raya la tentación. Esto podría ser lo que necesita para seguir adelante.
planea usar el ejercicio como dejar de fumar, no sólo por los beneficios adicionales para la salud, pero para distraerse del deseo de fumar. El ejercicio es para aliviar el estrés también. Si no estás en la mejor forma, comenzar con caminatas cortas o una rutina fácil y construir desde allí. Pregúntele a su médico, antes de empezar a realizar cualquier actividad de ejercicio.
Si dejar de fumar de golpe no es una opción, complementar sus intentos con los productos de reemplazo de nicotina, como chicles o parches de nicotina. Estos medicamentos de venta libre proporcionan al cuerpo la nicotina mientras se trabaja para romper el hábito, que puede ayudarle a evitar los peores de los síntomas físicos de abstinencia.
Seres Queridos
Obtener la apoyo de sus seres queridos para ayudar a dejar de fumar. Además, asegúrese de que ellos saben que no deben ser crítico y son tan optimistas como sea posible para mejorar sus posibilidades de éxito. Por lo tanto, dejar que la gente alrededor de usted sabe que usted va a dejar de fumar y que su estado de ánimo va a cambiar debido a esto. Dejar de fumar no es fácil, por lo que debe conseguir el apoyo de sus seres queridos para ayudarle a través del proceso.
Puede ser útil para cambiar las marcas de cigarrillos cuando usted está considerando dejar de fumar. Elige una nueva marca que no te gusta. Escoja la marca más desagradable que sabes. Esto ayudará a evitar fumar en exceso, mejorar su salud y bienestar. Esto lo ayudará a empezar en su camino para dejar de fumar.
Si usted no es capaz de fumar de golpe, mira en productos hechos específicamente para ayudar al proceso. Estos incluyen goma y parches. Usted puede comprar estos productos en el mostrador. Ellos le permiten obtener su dosis diaria de nicotina y trabajar para deshacerse de este hábito sin sufrir síntomas de abstinencia.
Terapia de Reemplazo
Trate de reducir el tabaquismo a toda costa para mejorar la salud. Este es un gran punto de partida en su búsqueda para dejar de fumar. No fume en la primera hora cuando se despierta si usted está planeando tener un cigarrillo. Además, se puede fumar menos sólo por fumar un cigarrillo mitad cada vez que se fuma.
terapia de reemplazo de nicotina es una gran opción. Muchos se sienten deprimidos, frustrados o inquieto cuando se están retirando de la nicotina. las ansias de nicotina en el tiempo pueden ser abrumador. Estos sentimientos abrumadores se puede aliviar con la terapia de reemplazo de nicotina. Los estudios han demostrado que los que usan parches de nicotina, chicles o pastillas tienen el doble de posibilidades de dejar de fumar con éxito. Sin embargo, no utilice productos de reemplazo de la nicotina al fumar.
Reduzca el consumo de la cantidad que fuma. La adopción de medidas graduales es una gran manera de ayudar a alcanzar sus objetivos a largo plazo de dejar de fumar. No fume en la primera hora cuando se despierta si usted está planeando tener un cigarrillo. Otra estrategia para reducir la cantidad que fuma es fumar un cigarrillo sólo la mitad cada vez que tenga uno.
Crear un sistema de recompensas por sí mismo antes de tiempo. Disfrutar de algo agradable cada vez que alcance sus objetivos preestablecidos. Estas recompensas pueden estar vinculados a una determinada cantidad de tiempo pasado sin fumar, si un día o un mes. Coloque la lista en un lugar visible, donde usted será capaz de verlo cada día. Cuando se siente débil, lo utilizan para mantener el rumbo.
Se le siente más optimista sobre el resto de su vida, porque entiende que puede dejar de fumar y vivir un estilo de vida saludable a través de los próximos años. No se arrepentirá de la aplicación de las ideas que ha aprendido en este artículo.