"Youch!" Mi espalda! ¿Se encuentra usted decir esto cuando intenta salir de una silla, o alguien que usted conoce? Es necesario obtener información importante acerca de cómo lidiar con el dolor de espalda grave. El siguiente artículo le proporciona consejos y sugerencias que pueden ayudar a tratar y aliviar su dolor de espalda al tiempo que evita daños mayores.
A menudo es difícil conseguir una cita de nuevo rápidamente, y se le sufriendo mientras tanto. Si usted está tratando de descansar un poco mientras espera para una cita, tenga en cuenta que se establecen con la espalda en el colchón y las rodillas dobladas en una posición cómoda. Esta posición puede hacer que la tensión en la espalda menos grave, ayudando a apoyar sus tendones y músculos.
No pretenda que su dolor de espalda no está allí. Muchas personas cometen el error de ignorar los mensajes de sus cuerpos están enviando. Creen que pueden caminar fuera, o ignorar el dolor. Si se mueve alrededor de demasiado cuando aún estaba en el dolor, sólo se vuelve peor. Usted tendrá que reducir su actividad hasta que el dolor disminuye.
Debe descansar después de experimentar el dolor para evitar lesiones más. Si el dolor desaparece durante este período de tiempo, entonces lo más probable es una pequeña lesión. Si el dolor no desaparece o que significativamente peor, ir a ver a su médico para averiguar cuáles son los problemas y cómo pueden ser tratados. Tener que descansar durante dos días de curado puede evitar el problema y en realidad puede empeorar la situación ya que los músculos pueden atrofiarse apoyo.
Haga un esfuerzo consciente para no hacer hincapié en los mismos músculos una y otra vez. No se pare ni se siente en la misma posición durante largos períodos de tiempo y tratar de evitar los movimientos repetitivos. Encontrar maneras de pie ni se siente diferente y cambiar de posición para que usted no está en una posición durante largos períodos de tiempo.
Existen rutinas de entrenamiento que son excelentes para aliviar el dolor de espalda. Por ejemplo, participando en el yoga puede mejorar su flexibilidad y prevenir algunas lesiones musculares. Levantamiento de pesas que se dirige a todos los músculos de la base es beneficioso. Si usted acumula estos músculos, su espalda mejor que sea capaz de sostener las demandas de levantamiento de objetos pesados.
Cada vez que sienta la aparición de dolor de espalda, acostarse y colocar las caderas, así como las rodillas en ángulo recto . Esto disminuirá la tensión y la presión sobre su espalda en comparación con la mayoría de las posiciones de asiento. Evitar cualquier posición que ejerce presión sobre la espalda o que lo obliga a torcer la columna vertebral
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Es una buena idea para comenzar un hábito de visitar el quiropráctico una o dos veces cada seis meses. Usted quiere visitar aún más si está genéticamente inclinados a problemas de espalda, o colocado en peligro con más frecuencia de lo normal. El ir a un quiropráctico puede asegurar que sus lesiones no consiguen mucho peor.
Debe descansar después de experimentar el dolor para evitar lesiones más. Si el dolor termina rápidamente, probablemente era sólo una lesión menor. Por el contrario, si su dolor no disminuye o aumenta en intensidad, probablemente debería consultar a su médico para averiguar lo que está mal. Usted puede empeorar su condición al descansar demasiado, no se quede inactivo durante más de dos días, ya que esto puede pueden músculos se atrofien más de lo que ya tienen.
contraer cáncer de mama
Siempre oye hablar de mujeres que reciben implantes mamarios, pero se oye con menos frecuencia sobre ellos conseguir reducciones de mama. Si usted cree que sus pechos son la fuente de molestia en la espalda grave, entonces una reducción puede ser su mejor opción. Es significativo que los senos grandes pueden causar una tensión en la espalda y causar mucho dolor de espalda. Los que consiguen el aumento del pecho a menudo se encuentran fuera de esto de la manera difícil.
Cuando usted experimenta un dolor de espalda, yacía con las caderas y las rodillas en ángulo de aproximadamente 90 grados. Que pone en esta posición mejorará la comodidad, lo que disminuirá el dolor de espalda más de la mayoría de las posiciones. Encuentra otras posiciones que le resulte cómoda para que pueda alternar
No permita que su dolor de espalda que estrés.; esto sólo empeora el dolor. Aprender a relajarse para evitar experimentar un espasmo muscular. Obtener suficiente descanso y aplique una compresa caliente para aliviar el dolor y el malestar.
Cuando el cuidado de dolor de espalda, empezar con una rutina simple. A veces todo lo que necesita hacer es descansar durante un par de días. Tomar un medicamento anti-inflamatorio como el naproxeno sódico, ibuprofeno o acetaminofeno le hará más cómoda, mientras que sus músculos se están recuperando. No se olvide de usar bolsas de temperatura cambiante para conseguir un alivio temporal, también.
Estirar los músculos de la espalda durante el día para mantenerlos sueltos y relajados. No girar y girar como un bailarín al realizar actividades físicas. Tareas como la limpieza y el levantamiento pueden hacer que gire su espalda, lo que causará un daño adicional a la espalda y prolongar el proceso de curación. Durante la reproducción de cualquier deporte, permanece cognitiva de la forma en que su movimiento puede afectar a la espalda y disminuya cada vez que sienta algún indicio de dolor o malestar.
Si su dolor de espalda ha llevado a la parálisis u otras condiciones extremas, es posible alivio en varios tipos de cirugía. Aunque la cirugía de espalda es arriesgado, puede mejorar la parálisis existente, así como a prevenir más daños. A menudo, la cirugía se utiliza cuando se trata de enfermedades degenerativas, que son difíciles de entender y explicar.
Al contrario de la creencia popular, una persona que sufre de una lesión en la espalda debe ejercer con frecuencia. Las personas que sufren de dolor de espalda piensan que el ejercicio va a empeorar las cosas, cuando el quid de la cuestión es que le ayudará. Usted puede aliviar el dolor en la espalda por el estiramiento de los músculos
Para evitar el dolor de espalda, prestar atención a su postura.; Esto es cierto incluso cuando se está sentado. Las lesiones de espalda no son sólo el resultado de un duro trabajo físico o ejercicio. En realidad, la postura incorrecta mientras se está sentado durante largos períodos de tiempo - como es el caso cuando las personas se inclinan ante sus computadoras -. Pueden lesionar músculos de la espalda en el largo plazo
Ahora que tiene toda la información correcta, usted está listo para abordar de nuevo la cabeza en el dolor. Usa lo que has aprendido aquí para aliviar el dolor de una lesión en la espalda para usted o alguien que conoce.