Hay tantos mitos sobre ser viejo; usted puede imaginar fácilmente una pequeña mujer o un hombre realmente no se puede escuchar o ver. Los estudios demuestran que las personas están viviendo más tiempo y disfrutar de buena salud y en su vejez. A continuación se presenta algunos consejos para ayudarle a ser de los que disfruta de la vida al máximo a medida que envejece.
Las relaciones sanas son cruciales para ayudar a mantenerse saludable a medida que envejece. Estar involucrado en actividades de la comunidad local se ha demostrado que aumentan tanto su salud y su vida útil. Centrarse en las relaciones con las personas que pueden confiar en obtener la mayor parte de su vida social.
Pare la preocupación acerca de los números cuando se trata de envejecimiento. Es simple para centrarse en su edad, sobre todo a medida que aumenta, o peor aún la cantidad que pesa. Si bien es importante conocer su peso para mantener el control, es más importante centrarse en cómo se siente y no lo que ideas preconcebidas que decirle a una persona de su edad debe sentirse como. El trabajo de su médico es de preocuparse por estas cosas, por lo que sólo se centran en lo que te hace feliz.
Trate de comer más resveratrol. Se ha demostrado a través de numerosos estudios que la reducción de la cantidad de calorías que su cuerpo recibe será combatir los efectos del envejecimiento. Lo puede encontrar en las nueces y las uvas. El resveratrol también se encuentra en las raíces de knotweed japonés (japonica Fallopia o Polygonum cuspidatum), que es a menudo una fuente de resveratrol en los suplementos. Otra fuente es la raíz de la planta de la quinquangulata Senna, un arbusto que se encuentra en América del Sur.
Mantener el cerebro activo. Nunca se es viejo para aprender cosas nuevas. Con la edad viene la sabiduría, pero eso no significa que usted debe dejar de buscar nuevos conocimientos. Muchas universidades ofrecen una matrícula reducida hasta personas mayores, aunque complicado, su mente también puede ser tan simple como hacer el crucigrama diario.
Si quiere mantenerse saludable a medida que envejece, lo mejor que puede hacer es no dejar nunca de aprender. El aprendizaje debe ocurrir durante toda su vida
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Es importante reconocer que llegará un momento en que usted no será capaz de cuidar de sí mismo. Hay un punto en el que no podemos tomar correctamente el cuidado de nosotros mismos. Este es el momento de considerar el traslado a un centro de atención a largo plazo o asilo de ancianos. La vida asistida o la vida hogar de ancianos no puede ser su situación ideal, pero puede ser la mejor opción posible. Estas instalaciones emplean a profesionales para ayudar a los residentes con una alta calidad de la atención licencia.
Asegúrese de obtener una amplia cantidad de sueño cada día. La cantidad que su cuerpo realmente necesita es probablemente entre siete y nueve horas por noche. Diversas enfermedades como la depresión han demostrado ser exacerbada por la falta de sueño.
Mejoras para el hogar es una gran manera de personalizar su casa. A menudo, a medida que envejecemos, nos vemos obligados a salir de nuestras casas para toda la vida. Si se ha mudado recientemente a un nuevo hogar, puede ayudar a que usted se sienta más cómodo y relajado mediante la colocación de sus pertenencias especiales en las áreas donde pasa la mayor parte del tiempo.
A medida que envejece, su casa se convierte en una lugar de seguridad y santuario. Asegúrate de hacer tus suyo de origen y personalizarlo. Esto asegurará que usted puede relajarse una vez que finalmente llegue a casa después de un día duro y largo. Viviendo en su casa debe ser una alegría y comodidad.
Las hormonas equilibrada
Con el fin de conseguir la verdadera plenitud de la vida que necesita para construir relaciones positivas con sus amigos. La amistad le dará a su energía de la vida, la motivación y el amor que necesita para hacerlo a través de cualquier día. Nadie es demasiado viejo para comenzar nuevas amistades. Hacer nuevos amigos hoy y vivir una vida más larga y feliz
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Mantener las hormonas equilibrada es muy importante que los adultos a medida que alcanzan la edad madura. Los desequilibrios hormonales pueden conducir a problemas médicos como aumento de peso, depresión e insomnio. Los tres de estos síntomas empeoran los efectos negativos del envejecimiento. Hablar con un médico para ver cómo mantener sus hormonas equilibrado en sus años dorados.
Trate de obtener suficiente agua. Las personas mayores se deshidratan mucho más fácil, por lo que es imprescindible que usted bebe agua purificada equivalente a 8-10 vasos.
Las temperaturas extremas y el clima son un no-no definitivo cuando se trata de su piel. Si permanece expuesto a la intemperie durante demasiado tiempo, su piel se verá afectada. El daño puede variar desde quemaduras leves y agrietamiento de cáncer de piel.
Trate de no caer. Las personas mayores, cuyos huesos son frágiles, son más susceptibles a lesiones graves de una caída. Trate de caminar por lo menos tres veces a la semana durante treinta minutos. Otras estrategias para mantener la densidad ósea saludable y evitar las fracturas son la vitamina D y calcio, junto con algo de entrenamiento de fuerza básica.
La mayoría de las personas aumentan de peso a medida que envejecen. Tener un peso saludable puede ayudar a evitar problemas de salud tales como accidentes cerebrovasculares, osteoartritis, hipertensión arterial y ciertos tipos de cáncer. Puede ser un peso saludable si se mantiene moderadamente ejercicio y comer los alimentos adecuados.
El azúcar es uno de los mayores factores en tener una vida más corta. El azúcar disminuye la esperanza de vida de un individuo, y que provoca el envejecimiento de acelerar. Las investigaciones indican que todos los animales pueden sufrir efectos negativos por el azúcar, incluyendo una reducción de su vida útil.
Getting Older
Hay una serie de suplementos que pueden ser beneficiosos para usted a medida que envejece, por lo Consulte a su médico. Es necesario incluir un régimen equilibrado de multivitaminas, antioxidantes y medicamentos antiinflamatorios quizá. Conseguir estos suplementos es imprescindible para minimizar la irritación que inflige el proceso más antiguo conseguir y mantenerse activo y enérgico. A partir de estos sobre una base diaria debe ser una pieza clave en su plan de más edad anti-conseguir.
Comer adecuadamente. Su dieta debe contener una gran cantidad de frutas y verduras y se debe limitar la cantidad de grasas y azúcares que ingieren. Cuando se come bien, usted tendrá un montón de energía para afrontar el día. Va a ser más sanos en cuerpo y mente.
Usted debe tener todos los medicamentos que toma escrito. Esto será muy útil si usted tiende a obtener medicamentos de más de una farmacia, y está tomando cualquiera de los suplementos en la parte superior de ellos. Presentar esta lista a su farmacéutico; él o ella puede comprobar para asegurarse de que no está en riesgo de interacción con otros medicamentos.
Esta podría ser la oportunidad para que usted pueda hacer las cosas que siempre has querido. Si se toma el control de su vida y la dieta, los próximos cincuenta años podría ser grande.
Haga que su presión de sangre compatible a menudo. "El asesino silencioso" se refiere a la presión arterial alta debido a que muchas personas no tienen síntomas que avisen a esta condición peligrosa. Debe ser muy conscientes sobre la supervisión de la presión arterial debido a los elementos de su estructura cardiovascular se descomponen a medida que envejece. De esta manera, cuando hay un problema, usted será capaz de abordar de una manera oportuna.