Usted probablemente ha escuchado las palabras "envejecer con gracia" muchas veces, pero no siempre es tan simple como suena. Encontrarse a sí mismo en los años geriátricos puede sentirse como un mal sueño que usted no puede despertar de. A medida que usted empieza a envejecer, sin embargo, se puede hacer mucho para hacer que el resto de su vida más saludable y más agradable.
Para evitar las arrugas, dejar de fruncir el ceño. Usted puede no darse cuenta hasta qué punto el ceño fruncido puede hacer que parezca más vieja. Así que si usted se siente hacerlo, pellizcarse para parar. Con el tiempo, va a romper el hábito.
Usted puede ahorrarse un buen número de arrugas por no fruncir el ceño. Trate de fruncir el ceño menos y no fruncir la frente. Si usted se nota a menudo con el ceño fruncido, puede ser el momento de pensar en una forma de romper el hábito. En cuestión de tiempo que parar de hacer esto.
Usted debe preocuparse de cosas más importantes a medida que envejece y menos acerca de los números. Usted va a conducir a ti mismo obsesión loca por su edad, altura y peso. Deje que los profesionales el seguimiento de esas cosas y tratar de concentrarse en las cosas que le gustan.
Comer una dieta saludable le ayudará a mantenerse más joven. Usted debe comer frutas y verduras, alimentos ricos en fibra, y evitar las grasas y colesterol. Al hacer esto, usted tendrá todos los nutrientes que necesita
.
Siempre asegúrese de que usted pasa suficiente tiempo durmiendo. Obtención de siete a nueve horas de sueño cada noche le ayudará a mantener un equilibrio saludable de hormonas, y que se sienta más relajado. El no poder dormir lo suficiente es probable que resulte en mal humor y la falta de cumplimiento en las actividades normalmente satisfactorios.
Si quiere mantenerse saludable a medida que envejece, lo mejor que puede hacer es no dejar nunca de aprender. Nunca se es demasiado viejo para aprender.
Asegúrese de dormir lo suficiente cada día. Si desea dormir alrededor de 8 horas por noche. La falta de sueño puede usar su mente y cuerpo hacia abajo, lo que agrava los problemas como la depresión y la enfermedad cardíaca.
Una actitud positiva es importante a medida que envejece. Cuando haces día a alguien mejor, automáticamente sentirse mejor también. La felicidad es un regalo que vale tanto, sin embargo, es libre de dar.
maquillaje en polvo no es bueno para la piel a medida que envejece. A medida que envejece, tendrá que ser hidratado aún más su piel. Use un estilo más sencillo de maquillaje como el rimel, delineador de ojos y brillo de labios para mejorar su belleza natural.
Ir al médico ojo se vuelve más importante a medida que envejece. Su visión empeorará un poco a medida que envejece, pero los exámenes regulares de los ojos de captura ayudará enfermedades como el glaucoma y cataratas antes de convertirse en un gran problema.
Intenta conseguir una buena cantidad de sueño cada día. Se dice que cada persona necesita un promedio de ocho horas al día. Los problemas de salud, desde la depresión hasta enfermedades del corazón, pueden ser provocados por la falta de sueño.
Evitar la exposición de la piel a las condiciones climáticas extremas. Al estar fuera durante mucho tiempo cuando ya es demasiado sol o demasiado frío no es bueno para la piel. Esto puede conducir a envejecer más rápidamente y le dará problemas graves de la piel.
Sustituir las carnes rojas por pescado para reducir los riesgos de enfermedades del corazón. La grasa contenida en las carnes, finalmente, va a obstruir los vasos y arterias. La acumulación de placa es una de las causas principales a ambos ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. El aceite de pescado ayuda a eliminar el colesterol de su cuerpo, lo que disminuye el riesgo de desarrollar estos temas.
Cuanto mayor te haces, más importante que es tener su casa sea un lugar de seguridad y refugio. Personalizar sus espacios de vida y hacerlos lo más cómoda posible. Esto le permitirá estar tranquilo, no importa cuáles eran los desafíos del día.
aficiones Revisitando que usted puede no haber tenido tiempo para en el pasado es una gran manera de mantener una actitud positiva acerca de envejecer. Una vez que pueda centrar su atención en su propia felicidad, usted puede descubrir que hay muchas actividades satisfactorias que no pudieron disfrutar durante sus años de la familia. Estas actividades mantendrán su mente aguda, activa, y está interesado en la vida.
Cuando muchas personas se hacen mayores, tienden a aumentar de peso debido a la disminución natural de su cuerpo. Mantener su peso a un nivel saludable puede reducir en gran medida el riesgo de osteoartritis, derrame cerebral, diabetes, tipos de cáncer, y la presión arterial alta. Seguir una dieta adecuada combinada con un régimen de ejercicio. Esto disminuirá los efectos del envejecimiento y mantener su peso a un nivel saludable.
Es una buena idea evitar el uso de polvo de maquillaje y fundamento sobre el envejecimiento de la piel. Dado que la hidratación es aún más importante para su piel a medida que envejece, este tipo de maquillaje es aún peor para su piel a medida que creces. Trate de usar alguna otra constituyen tales como rímel, brillo de labios, delineador de ojos y.
Una de las mejores cosas que puede hacer por su apariencia es dejar de fumar. Fumar le da las arrugas y puede hacer que sus labios delgados. Fumar puede reducir su vida útil más corta, lo que obviamente hace envejecer más rápido
. Conseguir suplementos Mayores
Consumir los alimentos adecuados. Evitar la grasa y el azúcar, mientras que comer muchas frutas y verduras para una dieta equilibrada. Una dieta bien balanceada y saludable mejora el cuerpo, así como la mente. Su salud depende de los combustibles que usted pone en su tanque, por lo que dar su combustible de alta prueba de cuerpo.
Busque el consejo de su médico acerca de los suplementos anti-consiguiendo más viejos que pueden trabajar para usted. Un buen cóctel de anticuerpos anti-conseguir suplementos de mayor edad por lo general incluye una multivitamina diaria, algunos antioxidantes, y algunos medicamentos anti-inflamatorios. La ingesta de suplementos puede ayudar a aumentar su actividad y no sentir los efectos del tiempo muerto del envejecimiento. Las vitaminas y los antioxidantes se deben tomar todos los días para obtener los mejores resultados.
Mantener una lista de medicamentos, donde se puede ver. Si utiliza diferentes farmacias, esto permitirá que el farmacéutico para cotejarla con todos los medicamentos. Presentar esta lista a su farmacéutico; él o ella puede comprobar para asegurarse de que no está en riesgo de interacción con otros medicamentos.
Cuando muchas personas se hacen mayores, tienden a aumentar de peso debido a la disminución natural de su cuerpo. Hay muchos beneficios de mantenerse saludable y controlar su peso, tales como la reducción de los riesgos de accidentes cerebrovasculares, hipertensión arterial, la diabetes, la osteoartritis, y ciertos tipos de cáncer. Comer bien y hacer ejercicio con sensatez son las únicas dos cosas que hay que hacer para mantenerse en su peso ideal.
Es importante darse cuenta de que envejecer bien depende de algo más que suerte o la genética. Tampoco es un objetivo fácil de lograr. No es fácil para mantenerse saludable a medida que envejece, pero se puede hacer con un poco de esfuerzo. Los consejos de este artículo pueden ayudar a hacer que sea más fácil para mantenerse saludable a medida que envejece.