Todos necesitamos dormir, pero la apnea del sueño roba a sus víctimas de sueño rejuvenecedor. Este artículo le proporcionará consejos apnea del sueño para ayudarle a obtener una mejor noche de sueño
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Si desea alivio de los síntomas de apnea del sueño, una manera de conseguirlo es empezar a jugar un instrumento de viento. Las investigaciones realizadas por especialistas en Alemania indica que puede entrenar los músculos de la vía aérea superior tocando el didgeridoo. Estos músculos son los responsables de la dilatación de las vías respiratorias y haciendo que las paredes de las vías respiratorias se vuelvan rígidos. Estos son grandes razones para tomar hasta tocar este instrumento y aliviar los síntomas de los trastornos del sueño.
Las personas con sobrepeso son más propensos a sufrir de apnea del sueño. Si esto es un problema para una persona, entonces se recomienda la pérdida de peso. Estas personas deben erigirse con un plan de pérdida de peso que implica el ejercicio y la reducción de calorías. Una cierta cantidad de restricción de carbohidratos es beneficioso para muchas personas que están tratando de perder peso también.
Obtener un protector bucal personalizado. Estos dispositivos orales se hacen especialmente para los que sufren de apnea del sueño. Es una buena manera de llegar a tener que utilizar una máquina de CPAP, y se siente mejor para usar durante la noche. Además, proporcionará estabilidad y ayudar a sus vías respiratorias permanezcan abiertas.
Apnea del sueño
Si su apnea del sueño es el resultado de tener vías respiratorias estrechas, un protector bucal puede ayudar a salir. Los protectores bucales ayudan a respirar mejor durante toda la noche, lo que reducirá los síntomas de apnea del sueño que surjan. Los protectores bucales y antifaces para dormir deben estar equipados adecuadamente con el fin de ayudar a mejorar la apnea.
Tratamiento de la apnea del sueño es normalmente algo que es muy grave. Si usted sospecha que tiene apnea del sueño, consulte a su médico inmediatamente. Un diagnóstico oficial podría significar la consulta con un especialista del sueño, una prueba del sueño y la vigilancia para conseguir toda una comprensión de su situación.
Sin pareja en la cama que le diga cómo se duerme, puede que no sepa que usted experiencia de la apnea del sueño. Puede solucionar este problema mediante la creación de una grabadora que puede filmar usted mientras usted está durmiendo por la noche. Es necesario incluir audio en su video porque el médico necesita escuchar los ruidos que realice.
Trate de perder peso si usted es obeso. El vínculo entre la apnea del sueño y la obesidad en sus víctimas ha sido bien demostrado. Por esta razón, perder tan poco como 25 libras podría resolver sus problemas de apnea del sueño, incluso si usted realmente necesita perder un poco más para alcanzar su peso ideal.
Apnea del sueño
Cuando el sueño la apnea es un problema, asegúrese de que para el tratamiento de cualquier alergia o problemas con los senos nasales. Recuerda que ya se enfrentan a las dificultades de su apnea del sueño. No es necesario nada más la reducción de su capacidad para tomar aire mientras duerme. Mantener la garganta y las vías respiratorias tan claro como le sea posible en todo momento.
tocando instrumentos de viento en realidad puede ayudar a controlar la apnea del sueño. Los investigadores alemanes sugieren que juega el didgeridoo entrena regularmente los músculos de las vías respiratorias superiores. Estos músculos son responsables de la apertura y el cierre de las vías respiratorias, así como el control de la rigidez de la vía aérea. de juego regular puede reducir significativamente la aparición de los síntomas de la apnea del sueño permitiendo que estos músculos para que funcione correctamente y que le permite obtener una noche de sueño reparador.
Pruebe con un buen spray nasal para hacerse cargo de la congestión nasal nocturna. Va a obtener alivio de esto por un rato. aerosol nasal no es una solución permanente a los problemas de respiración durante la noche, sin embargo; el uso prolongado puede producir irritación y daños posiblemente sinusal. Hay que ir a la farmacia y explorar diferentes opciones para mantener la nariz abierta mientras duerme.
El fortalecimiento de los músculos de la garganta puede ser una manera eficaz de reducir el riesgo de apnea del sueño. La apnea del sueño es causada comúnmente por la garganta quedar obstruida debido a que los tejidos blandos se colapsan cerca de la parte posterior de su garganta. Cuando los músculos se hacen más fuertes, lo más probable se hace menos que van a colapsar y causar una obstrucción en las vías respiratorias.
Los niños pueden sufrir de apnea del sueño, también. Si un niño en su hogar muestra síntomas como bajas calificaciones en la escuela, la hostilidad, irritabilidad, hiperactividad, falta de atención o respirar por la boca, se debe considerar la apnea del sueño como una posibilidad para investigar. Una gran cantidad de síntomas de la apnea del sueño están asociados con el TDAH, por lo que trabajar con su médico para investigar todas las posibilidades
Una máquina CPAP es una herramienta de tratamiento común para la apnea del sueño.; si se utiliza uno, también debe preguntar a su médico sobre cómo obtener un humidificador térmico. Cuando su dormir en condiciones de aire cálido y húmedo, es muy probable que se adherirá a la terapia con CPAP. Una gran cantidad de máquinas de CPAP estándar tiene humidificación ahora, así que pregunte a su médico para obtener un modelo así.
Apnea del sueño
¿Usted viaja con frecuencia? Si es así, entonces no se olvide de traer su CPAP. Si usted tiene apnea del sueño, usted necesitará usar su CPAP cada noche. La mayoría de las máquinas vienen con una bolsa que pueden ser transportados con seguridad. Puede transportar su máquina de CPAP con usted fuera de casa.
Utilice la meditación, baños calientes y masajes para ayudar a aliviar el estrés y reducir la ansiedad inducida por el sueño apnea. Sus músculos se relajan y la tensión se elimina del cuerpo cuando uno se sienta de nuevo en un baño caliente relajante. Esto ayuda a que el sueño venga más fácil. También dormir más profundamente, y es de esperar prevenir los episodios de apnea del sueño. Si todavía tiene apnea del sueño, consulte con su médico para otros tratamientos.
Trate de no dormir sobre su espalda si usted tiene apnea del sueño. Puede restringir las vías respiratorias y hacer que sea difícil respirar. Dormir boca arriba es la peor posición posible para las personas que sufren de apnea del sueño
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Si nada de lo que se está tratando de mejorar sus síntomas de la apnea del sueño, usted debe hablar con su médico acerca de algunas de las opciones de tratamiento más drásticas que están disponibles. Hay personas que no responden bien a los tratamientos tradicionales de apnea del sueño, ya veces tienen que someterse a una operación. Esta cirugía puede implicar la eliminación de las adenoides, la ampliación de la vía aérea o extirpación de las amígdalas.
La falta de sueño va a interferir con todos los aspectos de su vida, e incluso puede representar una amenaza para su salud a largo plazo. Conseguir una manija en su apnea del sueño para que pueda obtener un mejor sueño. La vida es dura, y estar con falta de sueño hace que sea aún más difícil.