A pesar de que el ronquido es a menudo visto como una simple molestia, sino que puede indicar problemas de salud más profundas. El ronquido puede tener diferentes causas en diferentes personas. Continúe leyendo este artículo y aprender más acerca de las causas de los ronquidos, y lo que es posible que pueda hacer para ayudar o prevenir este problema.
Peso Corporal
Encontrar la causa raíz de los ronquidos problema hará que sea mucho más fácil de resolver. Hay varios problemas médicos que pueden ser la causa de su ronquido nocturno si no se tratan. En realidad, podría empeorar.
Mantener su peso corporal bajo control puede ayudar a minimizar los ronquidos. El peso corporal no siempre puede exacerbar los ronquidos; Sin embargo, si hay exceso de grasa en el área del cuello, sus vías respiratorias podría ser constreñido y esto da lugar a ronquidos. Si el aumento de peso se acompaña de un inicio repentino de los ronquidos, entonces es lógico pensar que la pérdida de peso que va a eliminar el problema.
El uso de tiras nasales son una gran opción para aliviar los ronquidos. Estas tiras nasales parecen mucho a una tirita. Sin embargo, las tiras nasales y tiritas son bastante diferentes. Las tiras nasales han sido diseñados específicamente para mantener las vías respiratorias abiertas. La integridad de los pasajes abierto garantiza una respiración más fácil por la nariz, lo que significa que los ronquidos que mantienen a su o alguien más arriba en la noche convertido en una cosa del pasado.
mantener su peso bajo control es un factor importante para evitar los ronquidos. Mientras que los ronquidos no siempre está relacionada con el peso, el exceso de grasa alrededor del cuello podría ejercer presión sobre las vías respiratorias, y que animará a los ronquidos. Si tiene sobrepeso y ronca, es posible que desee perder algo de peso.
Consulte a su farmacéutico para ver si hay algún recomendados remedios que roncan over-the-counter (OTC) que usted puede intentar. Hay de los recursos del curso, usted puede obtener a través de la prescripción, pero si un medicamento de venta libre que funciona para usted, por lo general será más barato. Muchos de estos medicamentos reducirá la hinchazón, y por lo tanto ayudar con su problema de los ronquidos.
El sueño de su lado, en lugar de su estómago o espalda cuando se trabaja en problemas de ronquidos. Dormir sobre su espalda aumenta la probabilidad de roncar. Pero, recuerde que duerme en el estómago puede conducir a la tensión del cuello. Side-dormir es justo; sus vías respiratorias permanecen abiertos, y su cuerpo no es tensa.
El canto puede ayudar a los ronquidos cura. El canto se basa en los músculos de la garganta y los hace más fuertes. La debilidad en estos mismos músculos provoca problemas de ronquidos. Tener fuertes músculos de la garganta reduce las posibilidades de que usted ronca. Hay también algunos instrumentos musicales que se puede jugar, como un saxofón o la trompeta, que trabajará para fortalecer los músculos de la garganta.
La importancia de la pérdida de peso si usted ronca no puede ser exagerada. El exceso de grasa, especialmente alrededor de su cuello, puede aumentar la presión en los conductos. Esto hace que las vías respiratorias se colapsan ligeramente mientras duerme. Se puede ver disminuida por los ronquidos sólo perder unas cuantas libras.
Comer menos que durante la cena, puede ayudar a reducir los ronquidos. Las comidas abundantes cerca de la hora de acostarse se llenará el estómago. Un estómago lleno empujará el diafragma hacia arriba, hacia el área de la garganta. Esta presión puede constreñir las vías respiratorias y aumentar la posibilidad de roncar. Entre las principales causas de los ronquidos se disminuyó el flujo de aire y una garganta estrecha.
La ironía es que las pastillas para dormir pueden causar ronquidos. La función de las pastillas para dormir manera es mediante la relajación de los músculos. Esto incluye los músculos que ayudan a mantener los senos nasales y vías respiratorias abiertas, lo que lleva a un paso de respiración restringida. Después se le ronquidos.
Limitar la duración del ejercicio que hace durante la hora antes de irse a la cama. Realizar esfuerzos de ninguna manera cerca de la hora de acostarse puede conducir a la falta de aire cuando es el momento de ir a dormir. Esto reducirá sus pasajes aéreos, y se le roncar durante la noche
Mira la posición que generalmente duerme por la noche -. Lo está causando el ronquido? Cuando usted se acuesta sobre su espalda, le causa a sí mismo a roncar. Su garganta se relaja y la cabeza cae hacia atrás, detener el flujo de aire y la causa de su roncar. Cuando se duerme de lado, puede evitarse que los ronquidos y concentrarse en sólo conseguir un buen descanso nocturno.
Una "cara de pescado" podría deshacerse de los ronquidos. Esto puede sonar extraño, pero haciendo ese tipo de caras puede hacer que su garganta y músculos faciales más fuertes. Así, chupar sus mejillas mientras se mantiene la boca cerrada. Poner sus labios en una forma que lo haría un pez. Realizar estos ejercicios varias veces al día.
El ronquido es más que un ruido molesto, puede ser un síntoma de una condición de salud peligroso. No todos los tratamientos ronquido es eficaz para cada persona que ronca, debido a la amplia mezcla de situaciones personales y las posibles causas de ronquidos. Sin embargo, a raíz de lo indicado en este artículo puede ayudarle a empezar a encontrar una solución.