Hay una amplia variedad de causas que contribuyen a sentimientos de depresión o un estado de ánimo triste subyacente. Puede ser difícil de averiguar la raíz de su depresión, y aún más difícil de encontrar maneras de levantar la misma. Lea este artículo para obtener algunos consejos en averiguar por qué se siente triste y cómo sentirse mejor.
Busque a sus amigos y las actividades sociales que usualmente disfruta. Cada vez se siente deprimido, puede que no quiera hacer cosas que normalmente disfruta. Aun así, es importante para mantenerlos. Mantener sus actividades diarias normales. La caída fuera de sus rutinas normales de la vida puede hacer sentir aún más deprimido.
No deje que su depresión espiral fuera de control. Obsesionarse con pensamientos negativos también no será de ninguna ayuda. Siempre pensar positivamente, y rodearse de personas que comparten una actitud positiva.
No se comprometa con tener depresión. Centrándose en los pensamientos negativos tendrá el mismo efecto. Permanecer optimista, y animar a los que te rodean a hacer lo mismo.
Trate de conseguir un poco de luz del sol en su día, todos los días. La investigación ha demostrado que el no conseguir una cantidad adecuada de luz solar empeora la depresión.
Trate de conseguir un poco de luz del sol en su día, todos los días. Se han realizado estudios que muestran que la falta de luz solar provoca un empeoramiento de la depresión
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Una larga, baño de lujo puede recorrer un largo camino para ayudar a relajarse y la lucha contra la depresión. Coge un buen libro, o encender la música suave favorito, y tratar de perderse en el calor. Trate de establecer que el agua tibia o caliente en el baño, ya que las temperaturas más cálidas ayudan a relajar los músculos.
Trate de no etiquetar a sí mismo utilizando las palabras "depresión" o "deprimido". Las palabras están cargadas de equipaje adicional a sus significados, por lo que en realidad puede hacer que se sienta más desesperada. Piense en sus tiempos de depresión como un conjunto temporal hacia atrás y no como un estado mental permanente. Aunque todavía se está luchando contra la depresión, el cambio de su nivel de estado de ánimo pone sus sentimientos en una nueva perspectiva.
Cuando se siente que se está deprimido, trate de tomar un baño caliente. Adición de alguna música relajante o un buen libro puede ayudarle a relajarse mientras toma. Trate de establecer que el agua tibia o caliente en el baño, ya que las temperaturas más cálidas ayudan a relajar los músculos.
Rodéese de las personas que amas, que ayudarán a su estado de ánimo y reducir su nivel de estrés. El simple hecho de estar en contacto con la gente que amas puede ayudar.
Hay muchas causas para la depresión, así que lo mejor es encontrar cuál es la fuente de su depresión para que pueda hacer frente con eficacia. Una vez que haya identificado la causa de su depresión, se ha dado el primer paso hacia el manejo de su condición cuando los tiempos se ponen difíciles.
Llegar a varias personas y lugares de apoyo. Otras personas, en particular aquellos que han evitado su propia depresión, son particularmente útiles a ofrecer consejos a medida que combatir la depresión.
Usted no puede estar deprimido exactamente si uno se siente un poco hacia abajo sobre un acontecimiento en su vida. Si tiene dudas, consulte a un profesional para obtener un diagnóstico firme.
La música puede ser grande para hacer frente a la depresión, pero tenga cuidado de no escuchar el tipo equivocado. No escuchar la música que te hace sentir triste o le recuerda de recuerdos tristes. Música como esto puede hacer que usted mora en la tristeza, en lugar de dirigir lejos de él
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Obtener el control de su depresión significa recordar que usted está en control y hacerse cargo. Tomar la palabra depresión de su vocabulario para siempre. Esta palabra es algo que puede causar más negativo que los pensamientos positivos. En su lugar, trata de sustituir una frase como "bajo estado de ánimo" cuando se necesita para describir cómo se siente. Esto puede mejorar su perspectiva general.
Escribir en un diario es muy útil cuando se tiene depresión. Escribir sus sentimientos y pensamientos en el papel podría hacer que se sienta mucho mejor. Documentación de sus sentimientos también le permite reconocer patrones posibles.
Puede sonar un poco cliché, pero manteniendo hermosas flores frescas, alrededor de su casa puede realmente ayudar a un poco más feliz. Flores proporcionan la elevación a través de sus colores y olores. Ilumine su casa y su estado de ánimo con las flores de su elección.
Para algunos amigos, un mentor, o miembro de la familia a las que puede tomar un café o con quien jugar juegos o chat. Sólo haciendo esto puede aumentar su estado de ánimo.
Asegúrese de no dejar que su dieta sufren si está deprimido. Mucha gente no come cuando está deprimido porque son demasiado triste. Usted debe asegurarse de que usted come. Esto ayudará a asegurarse de que obtiene la nutrición adecuada.
seguir siendo realista sobre el dolor de la depresión. Piense en las cosas que quiere lograr, y lo que espera recibir de la vida. Si ellos no son realistas, ajustar sus objetivos y su perspectiva. Tener expectativas poco realistas te pondrán en marcha para el fracaso, y luego le llevará a sentirse más deprimido por no ser capaz de llevarlos a cabo.
Pruebe con la decoración de su casa de una manera muy positiva y optimista. Se trata de un entorno más arriba de pesas y se sentirá más positivo sobre sí mismo.
Si se siente deprimido, asegúrese de que está comiendo lo suficiente. Muchas personas que sufren de depresión también sufren de pérdida de apetito, pero un fallo de comer puede minar su energía y terminan haciendo sentir mucho peor. Cuando usted no recibe las calorías que necesita, su cuerpo no va a funcionar de manera óptima. El consumo de comidas regulares le permite a su cuerpo para tener más energía durante todo el día.
Como se ha mencionado, hay muchas cosas que hacer que una persona se sienta molesto y deprimido. Siga estos consejos y seguir pensando positivamente acerca de su situación. Va a ser feliz de nuevo si usted continúa con los esfuerzos.
Incluso si piensa que su depresión es sólo un problema leve, usted debe hablar con un terapeuta profesional. Ellos pueden diagnosticar correctamente su condición, y también ver si la medicación es algo que pueda necesitar. También reconocerán qué forma de depresión que estás pasando.