A pesar de que la mayoría de la gente le gustaría comer más sano, pocos realmente hacerlo. Algunas buenas ideas pueden ser todo lo que se necesita para conseguir a alguien motivados en mejorar su salud. Sigue leyendo para obtener consejos útiles.
Sustituir el trigo integral de productos de harina blanca. Los cereales integrales tienen más fibra y proteína que los alimentos refinados. Los granos enteros pueden mejorar sus niveles de colesterol, mientras que usted se sienta lleno por más tiempo. Compruebe la lista de ingredientes; uno de los primeros elementos debe contener la palabra.
etiquetas "enteros" información nutricional en los envases de alimentos preparados deben leerse cuidadosamente. Sólo porque algo dice que ha reducido la grasa no significa que está lleno de ingredientes saludables. No coma muchos alimentos procesados, si usted quiere perder peso. Los ingredientes indicados deben ser, idealmente, las más comunes que son fácilmente reconocibles para las personas. Una de las cosas más importantes a tener en en una etiqueta es el número de ingredientes artificiales.
Comer un montón de productos frescos todos los días. La cantidad diaria recomendada por el USDA para las verduras y frutas es de entre 9 y 13 porciones diarias. Eso puede parecer mucho, pero no es realmente tan difícil de encajar en ellos. Tienen un vaso de zumo de naranja real con el desayuno o la salsa de pasta de tomate poner en sus espaguetis.
Poner ingredientes nutritivos en el alimentos que come normalmente es una manera sigilosa para estar más saludables. Esta táctica es útil cuando se trata de conseguir que los niños a comer más sano y también si tiene un delicado con la comida en la casa. También se le puede engañar a comer más saludable, porque la comida se mezcla con otros alimentos que le gustan. Usted podría intentar este enfoque a escondidas en una media taza de judías blancas en su rápida pan, bizcocho o galleta receta. Esto hará que todos en su familia a comer más sano sin ellos saberlo.
Añadir los granos enteros a su dieta. Comer granos enteros le hará más saludable que si usted se pegó a los carbohidratos refinados blancos. Vuelva a colocar la pasta tradicional, pan y arroz con versiones de grano entero. Por el consumo de cereales integrales que está proporcionando a su cuerpo con la fibra tanto se requiere junto con los alimentos que no están presentes en los productos de hidratos de carbono refinados.
Paquete de su almuerzo para la escuela o el trabajo, y ayudarse a comer una dieta más saludable. Cuando empaque sus comidas, usted no tendrá que preocuparse por las tentaciones y las opciones no saludables. Usted puede empacar algunas comidas en menos de diez minutos.
Los nutricionistas recomiendan mantenerse alejado de los granos excesivamente procesados. Los nutrientes importantes de granos son eliminados cuando la cáscara y el casco se eliminan durante la molienda. ¿Tiene sentido hacer esto y luego comprar germen de trigo o aditivos de fibra para restaurar los beneficios de todo el grano natural? Lo más probable es que su respuesta es no.
Chocolates con leche y otros chocolates blancos están muy bien, pero el chocolate oscuro es el mejor. Los flavonoides que se encuentran en el interior del chcolate oscura también pueden ayudar a bajar la presión arterial. El chocolate negro contiene antioxidantes obras para mejorar sus niveles de colesterol. Busque el chocolate que está marcado el 70 por ciento o más en el cacao para el mayor beneficio. Aunque se sabe que no es del todo malo, todavía comer con moderación.
Comer alimentos que tienen una gran cantidad de calcio. Los alimentos ricos en calcio incluyen queso, sardinas, frijoles secos y nueces. El calcio es vital para su cuerpo para mantener los huesos fuertes y dientes sanos. La deficiencia de calcio puede causar un trastorno de los huesos de cristal llamada osteoporosis. Cuando usted tiene osteoporosis, los huesos serán poco a poco comienzan a ablandarse y quebradizo. Es una experiencia muy dolorosa.
Si dormir es difícil para usted, un cambio en su dieta puede hacer toda la diferencia. Los tipos de alimentos que usted come puede jugar un papel importante en la forma en que se siente. Además, no debería consumir ningún alimento un par de horas antes de acostarse para que su cuerpo puede tomar un descanso de descomponer los alimentos.
Para acelerar su recuperación de enfermedades, comer alimentos que son ricos en zinc. Su sistema inmunológico mejorará si usted come alimentos ricos en zinc. Las fresas, los melocotones, las semillas de calabaza y germen de trigo son buenas fuentes de zinc. Estos alimentos también contienen antioxidantes beneficiosos.
No cometas el error de confiar únicamente en los suplementos vitamínicos para hacer su dieta saludable. Los suplementos son seguros para una dieta saludable. Es mejor no tomar múltiples multivitaminas diariamente y concentrarse en comer alimentos más sanos en lugar de depender de un suplemento
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Si ha llegado el momento para que usted tome el toro por los cuernos y buscar una mejor nutrición, pone la información anterior a buen uso. Usted descubrirá una buena nutrición será un hábito que lo mantiene saludable y feliz.
Las bayas, las peras y los melocotones gran sabor cuando vaya aumentando y son una merienda saludable. Este dulce de propagación se puede utilizar para mojar galletas o chips de pan pita. Probar diferentes tipos de fruta. Cambiar las cosas a menudo por lo que no se cansan de fruta.