Los ronquidos pueden ser indicativos de algo mucho peor que un músculo de la garganta de disquete. Esto podría ser una señal corporal que un problema importante de salud debe ser abordado. El uso de estos consejos puede ayudar a uno a encontrar las causas de los ronquidos de forma que puedan tratarlo eficazmente
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Si desea evitar los ronquidos, usted debe asegurarse de que sus fosas nasales están abiertos. narices obstruidas o constreñido pueden causar ronquidos. Aumentar la humedad del aire que entra en la nariz mediante el uso de un humidificador o una ducha de vapor para humidificar el ambiente, o con un desinfectante de vapor para ayudar a su cuerpo, cuando se enchufa la nariz. Es posible dar una oportunidad tiras nasales, así; éstos levantan sus fosas nasales abiertas, permitiendo que el aire fluya más libremente.
Si tanto el humo y el ronquido, es posible que pueda hacer frente a su problema de ronquidos por dejar de fumar. La inflamación causada por el tabaco irrita los tejidos en la garganta, y aumenta la posibilidad de que va a roncar. El ronquido es a menudo causada por la hinchazón dentro de la garganta.
tiras nasales
Las tiras nasales ofrecen una excelente alternativa a los ronquidos. Las tiras nasales se parecen mucho a tiritas. Aplicarlos a su nariz para respirar adecuadamente. Mantienen sus fosas nasales se convierta en constreñido. Esto puede hacer que sea más fácil de respirar por la nariz, lo que puede evitar los ronquidos
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Muchos roncadores han intentado dormir mientras apoyado en un ángulo en varias almohadas para abrir sus vías respiratorias y que han tenido éxito. Usted se mantenga drenaje nasal de aumento de volumen en sus fosas nasales para que puedan fluir hacia los pulmones. Esto evitará que la mayoría ronquidos.
El ronquido es más probable que ocurra en aquellos que tienen sobrepeso. El tejido graso adicional que rodean la tráquea de las personas con sobrepeso exaspera la situación. Si tiene que soltar un poco de peso, hacer que una prioridad. Además de verse y sentirse más activo, se va a dormir, así libre de ronquido.
Para ayudar a minimizar sus ronquidos, asegúrese de obtener el ejercicio de buena calidad. El ejercicio ayuda a desarrollar patrones de respiración regulares, lo que debería permitir que le permite respirar con facilidad cuando se duerme. El ejercicio no sólo mantiene sus pulmones y las vías nasales en condiciones óptimas, sino que también mantiene sus niveles de estrés bajo. El exceso de estrés puede aumentar el riesgo de roncar, ya que interfiere con la respiración normal.
Compensación o abrir los conductos nasales puede evitar los ronquidos. Si no está congestionada, o los conductos nasales se contraen, se le ronca. Aumentar la humedad del aire que entra en la nariz mediante el uso de un humidificador o una ducha de vapor para humidificar el ambiente, o con un desinfectante de vapor para ayudar a su cuerpo, cuando se enchufa la nariz. Las tiras nasales son también una buena inversión en la lucha contra el ronquido. Estos se colocan sobre el puente de la nariz y permiten que el aire fluya a través adicional al obligar a los conductos nasales para abrir.
pastillas para dormir
Si usted es una de las muchas personas que roncan, el objetivo evitar el consumo de alcohol. También debe mantenerse alejado de los tranquilizantes, pastillas para dormir y antihistamínicos por la noche. pastillas para dormir y el alcohol son relajantes musculares, y por lo tanto hacen que los músculos de la garganta se colapsen. Estos restringen el paso de aire a través de su sistema, y hacer que usted ronca.
Las drogas ilegales no deben ser utilizados. Los medicamentos que están en contra de la ley pueden agravar su problema de los ronquidos. Narcóticos como marihuana actúan como relajantes legales. Otros medicamentos comprados fuera de la calle, tales como analgésicos, también pueden tener este efecto. Al ser totalmente relajado se siente muy cómoda cuando está consciente, pero no es tan bueno cuando estás roncar en su sueño.
Para evitar los ronquidos, el sueño de su lado. Dormir boca arriba hace que sea mucho más probable que usted ronca. Dormir mientras que pone en el estómago crea tensión en su espalda y el cuello. Por esta razón, la mejor posición para dormir es de lado.
Un cambio en su posición durante el sueño podría detener el ronquido. Dormir de espaldas a menudo se traducirá en un ronquido persona. Esto ocurre porque el tejido y los músculos de la garganta comienzan a relajarse y caer hacia atrás. Cuando se duerme de lado, puede evitarse que los ronquidos y concentrarse en sólo conseguir un buen descanso nocturno.
Trate de elevar su cabeza en la noche mientras duerme, para ver si se reduce el ronquido. Una almohada gruesa apoyará la cabeza permitiendo que los conductos respiratorios y permanecen abiertos. Si no se siente cómodo, trate de usar un par de almohadas. Mantener la cabeza en una posición más vertical aumentará la cantidad de aire que fluye, y reducir o incluso evitar, el ronquido.
A menudo se puede reducir el ronquido utilizando una pelota de tenis simple. Fijar la bola en la parte posterior de la ropa antes de que esté a punto de ir a dormir. Si gira sobre su espalda durante la noche, se ajustará de inmediato a su lado cuando la pelota presiona sobre su espalda. Dormir de lado reduce significativamente el ronquido.
El ronquido puede ser embarazoso y suena horrible, pero también puede ser una señal de problemas más serios de salud. No ignore estos síntomas y acudir a un médico. El consejo de este artículo puede ayudar a una persona en el tratamiento de los ronquidos y que les permite dormir mejor.
Tiras
nasales ofrecen una excelente alternativa a los ronquidos. Estas tiras son similares a una tirita. Sin embargo, su uso es bastante diferente. Ellos le ayudarán a respirar con más facilidad, manteniendo las vías respiratorias nasales abiertas. Al hacer esto, hace que sea más fácil para la nariz para respirar y se elimina el ronquido.