Muchas personas luchan con el dolor de espalda! Estos dolores pueden ser causados por un cierto número de cosas. Si usted personalmente está sufriendo de dolor de espalda, este artículo es para usted; que contiene una gran cantidad de consejos eficaces que ayuden a aliviar los problemas de espalda y eliminar el dolor de la columna vertebral.
Encuentre un colchón que sea apropiada firme con el fin de evitar el dolor de espalda. El consenso entre los expertos es que los colchones al final muy suave del espectro pueden promover el dolor de espalda. Su colchón debe ser lo suficientemente firme como para dar soporte a todo el cuerpo. Es una buena idea ir a varias tiendas que venden mattesses, y probarlos para la firmeza de la derecha antes de comprar.
Para determinar qué tan dura es su lesión y evitar lo que es peor, usted debe descansar al menos un día después de que comience el dolor de espalda. Si no siente dolor, puede atribuírselo a ser una lesión que no es grave. Sin embargo, continuar o empeorar el dolor de espalda le preguntará si desea ver a un médico y determinar la raíz del problema. Descansando más de dos días completos dañará su cuerpo aún más debido a que sus músculos comienzan a atrofiarse.
Una manera de aliviar el dolor de un dolor de espalda es sentar en una posición en las rodillas y las caderas están aproximadamente a 90 grados ángulos entre sí. Esta posición cómoda disminuirá la tensión en la espalda mejor que muchas posiciones sentadas. Lo que se tiene en cuenta que la posición más cómoda es la mejor manera, con tal de que no se tuerza la columna vertebral.
Asegúrese de que beber mucha agua todos los días. Una nutrición adecuada tiene muchos beneficios para la salud, no sólo para aliviar el dolor de espalda. Esto no sólo un mayor consumo de agua ayuda a mantener un peso corporal saludable que minimiza la presión sobre los músculos de la espalda, pero la deshidratación puede causar problemas reales con los calambres musculares y otros temas, por lo que es importante beber suficientes líquidos cada día.
Independientemente de lo que sea la posición que se encuentre, siempre evitar cualquier tensión continua en los mismos músculos. No cometer los mismos movimientos durante mucho tiempo, incluso si usted es cocinar, limpiar o hacer las tareas del hogar o tareas de trabajo regular diaria. Asegúrese de cambiar la forma en que está de pie y moverse con frecuencia.
No levantar ninguna caja antes de saber lo que está contenido en el interior! ¿Qué hay dentro podría ser intensa y podría sorprender a su espalda. No asuma que usted sabe cuánto pesa la caja.
El tipo más común de dolor de espalda es menor molestia en la espalda, y de hecho es la segunda causa más común de las visitas al médico. Hay muchas cosas que usted puede hacer todos los días para prevenir el dolor en la espalda baja. Desde menor molestia en la espalda es tan común, parece prudente hacer lo necesario para evitarlo.
La pereza y corriendo a menudo conducen a levantar objetos pesados fuera de su alcance saludable que usted no debe. La gente toma estos accesos directos a menudo y todos los días. Antes de levantar un objeto, se mueven más cerca de él. Al tomar el tiempo para alinear su cuerpo correctamente, se minimiza la espalda problemas de dolor.
Si usted tiene más de diez libras por encima de su peso ideal, entonces tiene que ir en una dieta para reducir su peso. El exceso de peso, especialmente en la zona abdominal, se desplaza el centro de gravedad. Estos libras se adapte a su baja de la espalda, y si se les permite permanecer a largo plazo hará que el dolor crónico en esa zona.
Para las nuevas madres que están amamantando, debe asegurarse de amamantar a su bebé en una silla, en lugar de en un entrenador. El sofá se puede añadir una curva de la espalda que podría exacerbar el dolor de espalda, especialmente si usted no tiene la postura correcta. Colocar un cojín detrás de la espalda si es necesario.
Los espasmos musculares tendrán que ser aliviado si tiene dolor de espalda grave. Coloque en una superficie plana y poner algo caliente directamente sobre los músculos. Beber mucha agua y evitar el consumo de alimentos ricos en sodio hasta que el dolor desaparezca. La deshidratación puede causar espasmos musculares aún peores.
Una forma de reducir la probabilidad de espasmos en la espalda es reducir o eliminar la cafeína de su dieta diaria. La cafeína se ha demostrado para desencadenar espasmos en la espalda y causa inflamación en las articulaciones y los músculos. Usted puede ser sorprendido por la cantidad de reducción de la ingesta de cafeína también puede reducir el dolor de espalda.
Trate de alternar compresas frías y calientes para aliviar el dolor de espalda. Se puede reducir el dolor y la inflamación usando compresas de hielo. El calor estimula la cicatrización, alternativamente, a través de la relajación muscular y un mayor flujo de sangre. Algunos de los diversos métodos que puede probar incluir una almohadilla caliente, baño caliente o una manta eléctrica; ser cauteloso y no quedarse dormido al intentar cualquiera de estos.
La cirugía de espalda es una opción para hablar con su médico en caso de cortar el dolor de espalda. Si otros métodos no han funcionado, entonces se requiere generalmente cirugía. También es la mejor opción para ciertas lesiones que a veces causan dolor de espalda.
Tenga en cuenta que el dolor de espalda es un problema que muchas personas se enfrentan. Es necesario encontrar la raíz del problema para poder solucionarlo. Su alivio del dolor podría ser la vuelta de la esquina.