Todas las relaciones que se construyen a lo largo de su vida dependen de su memoria. Usted puede tomar un papel activo en la prevención de la pérdida de la memoria. Si utiliza los consejos que aquí se ofrecen, usted puede aumentar su capacidad de recordar y mejorar el funcionamiento de su mente.
Estudio de la información que está tratando de aprender en muchos lugares diferentes. Va a ser más familiarizados con la información a medida que desvincularlo de un lugar específico donde se suelen estudiar. Esto significa que cuando se aprende la información desde varios lugares diferentes, es más probable que se adhieren a su memoria a largo plazo.
Trate de jugar juegos de diversión, cerebro desafiante para aumentar su memoria. Puede ejercer su cerebro de la misma manera se ejercita el resto de su cuerpo. Este ejercicio cerebral puede mejorar muchas habilidades mentales, incluyendo la capacidad de atención, concentración, y por supuesto, la memoria. Los buenos juegos de memoria son crucigramas, rompecabezas o puzzles, sopas de letras y.
Ponga mucha atención a ayudar a afinar su memoria. Mientras que usted puede creer que está centrado, su mente está vagando en realidad, no la captura de lo que se presenta. Haga su mejor esfuerzo para enfocar y despejar su mente para que pueda centrarse en las cosas que se están demostrando y Said. Pensar mucho sobre el tema y grabar la información en su memoria.
Una forma de mejorar la memoria es que se abstengan de insistir en los acontecimientos negativos. Se ha demostrado científicamente que los que sufren de depresión o estrés están en un mayor riesgo de pérdida de la memoria que los que permanecen positiva y relajada. Consulte a su médico para explorar las técnicas de alivio del estrés.
Trate de escribir las cosas para que sea más fácil de recordar. Esta tarea aumenta el flujo sanguíneo a partes del cerebro que se encargan de la memoria, y se le da un poco de entrenamiento. El mantenimiento de registros escritos de la información clave es una gran manera de fortalecer su poder de recuperación.
Al igual que cualquier otra parte de su cuerpo, usted debe tomar cuidado de su cerebro para garantizar el máximo rendimiento. Los investigadores han encontrado que la participación en juegos de puzzle reduce el riesgo de convertirse senil.
Una de las cosas más beneficiosas que puede hacer para que su memoria está ejercitando. Al hacer ejercicios, más sangre y más flujo de oxígeno a su cerebro para mantenerlo sano. Trabajar en mantener su cuerpo en su conjunto y su memoria beneficiará a la derecha en el paso. El ejercicio también impide que otros problemas de salud como la diabetes, que podría tener muchos efectos negativos en su memoria
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Si esto le sucede a usted, tomar un breve descanso cada hora y darle tiempo a su mente a descansar. Esta ruptura puede ayudar a su cerebro a absorber la información de manera más eficiente.
Obtener un descanso adecuado. Asegúrese de que está recibiendo un buen sueño, demasiado ocho horas por la noche no es suficiente si usted está despertando cada pocos minutos o dormir en una cama incómoda. Esto puede ser increíble, pero el sueño es muy importante para ayudarle a recordar cosas. mentes cansadas tienen dificultades para recordar cosas. Para ayudar a su memoria, se debe considerar dormir más durante la noche.
Cuando se estudia, se puede mejorar la retención de la memoria simplemente moviendo a diferentes entornos mientras continúa a estudiar. Un cambio de ambiente refresca la mente, y hace que la memoria a largo plazo más eficaz. Su cerebro comenzará a tomar en todos los nuevos detalles de su entorno, y como resultado también será más receptivo a recordar lo que se está estudiando.
Una buena manera de mantener su mente ágil es mantenerse activo dentro de su círculos sociales. Esto le ayuda a mantener el buen humor, y consciente de su entorno. Si se queda solo en casa todo el tiempo, que el cerebro no estará involucrado y estimulada. Es cuando está recibiendo energía a las conversaciones con los que te rodean que su mente recibe el estímulo que necesita, y esto puede aumentar sus instalaciones de memoria.
Una estrategia que puede mejorar su memoria es visualizar conceptos de lo que está tratando de recordar para que pueda memorizar y recuperar la misma. Por ejemplo, si usted está aprendiendo de un libro, buscar fotografías y gráficos que se pueden asociar a los que están leyendo. También puede ayudar a hacer sus propias cartas para ayudarle a recordar la información. La mente es especialmente capaz de recordar la información visual más que el texto seca
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Si bien no es raro que una persona que "se quede en blanco" aquí y allá, no es menos desconcertante cuando este se vuelve cada vez más frecuentes. Su pérdida de memoria podría empeorar. Use las ideas que uno ha leído aquí y ayudarse a sí mismo conservan valiosos recuerdos.
Cuando el dominio de nueva información, conectarlo con algo que ya conoce y se puede acceder fácilmente. Por ejemplo, su lugar de nacimiento o el apellido de soltera de su madre. Creación de una relación entre las dos cosas hace que sea mucho más fácil para el cerebro para almacenar información y recuperarla después. Puede memorizar las cosas más rápidamente usando este método.