edades todos, independientemente de si quieren o no. Algunos podrían envejecer mejor que otros. Estos son algunos consejos útiles que pueden ayudarle a sentirse lo más joven posible.
Tener relaciones saludables y mantener un fuerte círculo social son muy importantes cuando se trata de envejecer de forma saludable. Las personas que son más activos en sus comunidades viven más tiempo y son más saludables. Asegúrese de tener un montón de interacciones con personas a las que se siente muy cómodo y puede hablar sobre cualquier cosa.
A medida que envejece, su salud en general depende de las amistades que mantener y nutrir. Al ser un miembro activo de la comunidad se ha relacionado con el aumento de sus años y una vida más sana. Busca la compañía de personas que pueden relacionarse y que puede hacer reír.
No tiene sentido preocuparse por su edad u otros números que parecen definir ti. Detienen preocupándose por su edad, altura y peso, y dejar que sus médicos se preocupan por ellos si es necesario. Por morada de su edad, su peso o si está disminuyendo, se perderá en las cosas importantes de la vida, las cosas que te mantiene joven.
retardar el proceso de conseguir mayores comiendo una saludable, bienestar dieta equilibrada. Asegúrese de que su dieta está llena de fibra, verduras, granos enteros y frutas. Estar seguro de que sólo se está comiendo alimentos que no tienen una gran cantidad de colesterol y grasas malas. Así es como se puede dar a su cuerpo los nutrientes adecuados que necesita para mantenerse saludable.
aumentar la cantidad de resveratrol en su dieta. Los investigadores han encontrado algunas prometedoras conexiones entre las dietas restringidas en calorías y beneficios antienvejecimiento. El resveratrol es un antioxidante natural que se encuentra en las uvas y frutos secos, que elimina su sistema digestivo cuando se consumen regularmente. La sustancia en sí también se deriva de knotweed japonés, que se utiliza con frecuencia para producir suplementos de resveratrol. Otra fuente de resveratrol se encuentra dentro de las raíces del arbusto de América del Sur llamado Senna quinquangulata.
aumentar la intensidad de su programa de ejercicios. Con el fin de mantener su fuerza y la aptitud contra el envejecimiento, su cuerpo necesita moverse. Tome una caminata de media hora durante los días laborables. Complementar esto con un poco de entrenamiento de fuerza sobre dos o tres veces a la semana. Esto mantiene su cuerpo en forma y ayuda a mantener otras cuestiones relativas al envejecimiento en la bahía
Su casa debe ser mucho más que una casa.; Haz lo tuyo. Cuando te haces mayor, es posible que usted tiene que reducir el tamaño de su casa a una casa más pequeña o un apartamento. Si ha trasladado a un nuevo hogar, llenarlo con elementos que le hacen sentir cómodo.
Probar cosas nuevas y tener siempre una mente activa. Cuanto más viejo te vuelves, más sabia que se obtiene, por lo que continúa para aumentar su inteligencia. Muchas universidades ofrecen una matrícula reducida hasta personas mayores, aunque complicado, su mente también puede ser tan simple como hacer el crucigrama diario.
Cuando usted envejece, su casa se convierte en un santuario y un lugar seguro. Debe personalizar su espacio y que sea cómodo para que sepa que siempre tenga un refugio para volver a si los ensayos de su día han pasado factura. Su hogar acogedor será que le espera al final de cada día.
Comer una gran cantidad de azúcar en su corta esperanza de vida. ayudas de azúcar en la aceleración del proceso más antiguo conseguir, e incluso puede acortar su vida útil. El azúcar refinado se debe evitar tanto como sea posible, incluyendo los alimentos que contienen jarabe de maíz alto en fructosa, básicamente sólo otro azúcar poco saludable. La investigación ha demostrado que el azúcar se acorta significativamente la vida útil de todos los animales.
A medida que pasan los años, el sueño es increíblemente importante. Tienes que dormir ocho horas cada noche para reducir el estrés y equilibrar sus hormonas. Sin un sueño adecuado, puede volverse irritable y pesimista.
Beba tanta agua como sea posible. Beber ocho a diez vasos de agua al día es importante para todos, pero es doblemente importante a medida que envejece, cuando el cuerpo se deshidrata con mayor facilidad
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Es importante ser muy cuidadoso con la edad, especialmente cuando se trata a resbalones y caídas. Muchas lesiones e incluso muertes entre las personas mayores se deben a caídas. Para un equilibrio óptimo, así como la buena salud mental y física en general, trate de caminar tres veces a la semana, durante al menos treinta minutos. Disminuir el riesgo de fracturas a través de un programa de entrenamiento de peso, aumento de la ingesta de calcio y suplementos de vitamina D.
Aumentar la intensidad de su rutina de ejercicios. En realidad se necesita una mayor actividad a medida que envejece, con el fin de mantener sus capacidades. A los treinta minutos a pie es muy bueno para usted, especialmente si mantiene un ritmo rápido y arreglan para ir a caminar cinco días a la semana. También debe hacer el entrenamiento de fuerza un par de veces por semana. Esto mantendrá sus músculos tonificados, mientras que la lucha contra los efectos del envejecimiento.
Si a tomar mejores decisiones en la dieta, se puede luchar contra el proceso más antiguo conseguir. Variar su dieta para incluir todos los alimentos saludables que necesita; esto incluye granos, verduras, proteínas magras y productos lácteos. Cortar la cantidad de bocadillos con alto contenido calórico, y optar por una pieza de fruta en su lugar. Del mismo modo, el objetivo de las tres comidas saludables, además de varios aperitivos.
Usted debe mantener un registro con usted en todo momento de los medicamentos que está tomando. Usted debe hacer esto, especialmente si usted llena recetas en diferentes lugares. Esta lista permitirá a los farmacéuticos para poder cruzar los medicamentos de referencia para los que contrarrestan o reaccionan entre sí.
Con la edad, hay que tener en cuenta ciertas cosas. todos llegamos a un punto en nuestras vidas cuando somos incapaces de cuidar de nosotros mismos por más tiempo. Si esto ocurre, puede ser necesario decidir mudarse a un hogar de ancianos. Puede que no sea algo que queremos hacer, sin embargo, es mucho más seguro que viven solas no pueden cuidar de nosotros mismos. profesionales con licencia le puede ayudar con un nivel de atención sanitaria adecuada para su situación.
Finalmente, el vivir solamente será demasiado peligroso. Discutir las opciones de lo que puede hacer con alguien de confianza y se preocupan. Cuando se vive con un miembro de su familia no es posible, visitar diferentes comunidades e instalaciones que ofrecen la especialización en el cuidado de los ancianos. En el caso de que todavía se puede vivir solo, pero le gustaría estar cerca de otras personas de su edad, a menudo hay comunidades establecidas para esto, también.
Las ideas en el artículo se puede beneficiar de una manera positiva si se aplica a envejecer con gracia. Buena suerte y hacer lo que pueda para mantenerse joven!
Una actitud positiva es importante a medida que envejece. Difundir alegría a los demás crea una epidemia de alegría que se extenderá a lo largo de su círculo social, incluido usted. No va a costar nada, y la felicidad es una de las cosas más preciadas que se puede dar a los demás, así como a ti mismo.