Todo el mundo las edades, independientemente de si quieren o no. Sólo se puede controlar cómo envejecerá. Sigue leyendo para consejos y directrices para sentirse joven y envejecer con gracia útil.
un ceño fruncido puede aumentar el número de arrugas en la piel. Esto es realmente un hecho cierto que parece un poco raro. Si usted se nota a menudo con el ceño fruncido, puede ser el momento de pensar en una forma de romper el hábito. Con el tiempo se detendrá este hábito.
poner menos énfasis en las pequeñas cosas. Los médicos se les paga para pensar en las cosas tales como la edad, el peso y la altura. Si pasar todo su tiempo de permanencia de cuántos años tiene bajo su cinturón, el número de la escala, y cuánto, si cualquier altura que hemos perdido, que dejan menos espacio para las cosas que realmente importa cuando se trata para mantenerse joven
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a medida que envejece, no se preocupe por los números. Demasiadas personas se concentran casi exclusivamente en lo que la escala, calendario y varias otras métricas dicen a ellos. Su médico tendrá que preocuparse acerca de los números, sólo se centran en disfrutar de la vida.
Puesta en marcha y mantenimiento de buenas relaciones es una parte vital del proceso de crecimiento mayor. Ser activo en su comunidad local se ha relacionado con una vida más larga y más saludable,. Para obtener todos los beneficios de sus relaciones sociales, se concentran en el cultivo de cualidades íntimas como la confianza, la honestidad y agradecimiento.
Asegúrese de dormir lo suficiente a su edad. Usted debe obtener al menos 7 horas de sueño cada noche, que le ayudará a mantenerse saludable. La falta de descanso adecuado puede conducir a un desequilibrio en los estados de ánimo y disminuir su capacidad para disfrutar plenamente de la vida.
Tome el resveratrol. Se ha demostrado que el consumo de una dieta baja en calorías puede ralentizar el proceso de envejecimiento. Hay un compuesto llamado resveratrol que se encuentra en las nueces y las uvas, la creación de estos beneficios también. Las raíces de la hierba japonesa llamada Polygonum cuspidatum o japonica Fallopia también contiene resveratrol. Este extracto se utiliza a menudo en los suplementos. El resveratrol se encuentra en quinquangulata Senna también.
Intenta no pensar en números demasiado. Su copago está destinado a asegurar la recepción de una excelente calidad de la atención de su médico; le permitió analizar sus medidas mientras usted se concentra en las cosas más importantes en la vida. Por morada de su edad, su peso o si está disminuyendo, se perderá en las cosas importantes de la vida, las cosas que te mantiene joven.
El ejercicio es especialmente importante a medida que envejece. A medida que envejece, es necesario trabajar más a menudo para mantener el mismo tono muscular y la flexibilidad. Tome algunos paseos rápidos durante treinta minutos, al menos cinco días a la semana. Añade variedad de ejercicios de fuerza con un par de veces a la semana. Esto le ayudará a mantenerse en forma, que le mantendrá joven y animada.
Personalizar su casa para que sea el suyo propio. A medida que envejece, es posible que usted no puede permanecer en el lugar que pensó iba a ser para siempre. La fabricación de su casa o apartamento se sientan como en casa es clave para sentirse feliz en su propio espacio.
Nuevos amigos traer una frescura a la vida que le mantendrá vital y motivarle para probar cosas nuevas. Nunca se es demasiado viejo para hacer amigos. Hacer nuevos amigos hoy y vivir una vida más larga y feliz
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Cada noche que necesita para tratar de obtener la mayor cantidad de sueño que usted necesita. Usted debe obtener alrededor de siete a ocho horas. La falta de sueño se ha demostrado estar relacionada con muchos problemas de salud, incluyendo la depresión y las enfermedades cardiovasculares.
Cuanto mayor te haces, más importante que es tener su casa sea un lugar de seguridad y refugio. Personalizar sus espacios de vida y hacerlos lo más cómoda posible. Esto le permitirá estar tranquilo, no importa cuáles eran los desafíos del día
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No utilice en polvo o fundación si desea mejorar el aspecto de su piel a medida que envejece. Esto es particularmente cierto para las personas mayores debido a que su piel requiere hidratación adicional. Considere cómo cosméticos simples, tales como brillo de labios, rímel y delineador de ojos puede encajar en su estilo de vida.
Trate de rodearse de personas que tienen perspectivas positivas y alegres demeanors. Se han realizado numerosos estudios que apoyan el hecho de que la risa le mantendrá más joven e incluso reducir la cantidad de arrugas que tiene. Dejar de lado los amigos deprimente y centrarse en hacer la mayor parte de la vida con sus compañeros de los optimistas.
Come bien. Asegúrese de que usted está tomando en una dieta equilibrada que incluya muchas frutas y verduras. Tener una dieta saludable ayuda a mantener no sólo su salud física, pero su salud mental, también, y se le da el combustible necesario que necesita para ayudarle a través de su día.
Tenga mucho cuidado para evitar caídas. Muchas lesiones e incluso muertes entre las personas mayores se deben a caídas. Haciendo tiempo para una caminata de media hora aproximadamente 3 veces a la semana aumentará su equilibrio y ayudar a mantener un nivel de aptitud física y mental saludable. Otras estrategias para mantener la densidad ósea saludable y evitar las fracturas son la vitamina D y calcio, junto con algo de entrenamiento de fuerza básica.
equilibrio hormonal es de suma importancia para todos los hombres y las mujeres a medida que envejecen. Si usted tiene un desequilibrio hormonal puede aumentar de peso, no dormir bien y estar deprimido. Estos problemas se pueden agregar a su envejecimiento. Consulte a un médico, y averiguar la mejor manera de mantener sus hormonas equilibrada con el fin de mejorar significativamente la calidad de sus últimos años.
Para mantener una actitud orientada hacia el futuro de cara a la jubilación o el "nido vacío 'síndrome, recoger de nuevo en esa manía que amabas hace años. Ahora que tiene más tiempo libre y menos obligaciones, puede empezar a centrarse en sus aficiones e intereses que puedan haber sido dejados de lado en los últimos dos años. Aficiones pueden mantenerse activo e interesado en actividades fuera del hogar.
Presión arterial
Tener un exceso de azúcar en nuestra dieta es un factor importante en nuestra longevidad. El azúcar disminuye la esperanza de vida de un individuo, y que provoca el envejecimiento de acelerar. La investigación ha sugerido que casi todas las especies sufre efectos adversos del consumo de azúcar
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Haga que su presión arterial regularmente. Es posible tener la presión arterial alta y no saberlo. A veces se le conoce como "el asesino silencioso" debido a la falta de síntomas experimentados por muchas personas antes de un ataque. El proceso normal de envejecimiento incluye el deterioro de varias partes de su cuerpo, incluyendo el sistema cardiovascular. Esto hace que sea importante controlar su cuerpo, incluyendo controles de presión arterial. Si descubre a su rápido aumento de la presión arterial, esto le permite abordar el problema de inmediato.
Ahora que ha leído este artículo, usted tiene el conocimiento que necesita para posponer el proceso de crecimiento mayor. Recuerde que debe mantener una actitud positiva durante todo el proceso y buena suerte!
Siga una dieta sana y equilibrada. Coma frutas y verduras frescas a tener una dieta que es baja en grasa y azúcar. Una dieta bien balanceada ayuda a su cuerpo y mente para mantenerse en plena forma, y le permite ir a través de su día con mucha energía.