Puede ser muy difícil llevar una vida normal si la espalda está en el dolor. Las actividades sencillas pueden llegar a ser difíciles luchas. Si nada de esto suena familiar, sigue leyendo para ver cómo aliviar el dolor de espalda.
Cualquier persona que sufre una lesión en la espalda mal puede ser incapaz de ver a un médico para un par de días, tiempo durante el cual pueden experimentar dificultades sentarse o dormir bien. Si usted sufre de una grave lesión de espalda, tal como un disco roto, puede experimentar la mayor comodidad por la imposición de la espalda, con ella plana, mientras que también se flexiona las rodillas. Su espalda y las piernas pueden experimentar una reducción en la tensión de los tendones o músculos.
Para evitar el dolor de espalda, asegúrese de dormir en un colchón que tiene la firmeza adecuada para usted. En términos generales, los colchones ultra suaves son duros en su espalda. Mientras colchones firmes son siempre mejores, tener cuidado de que un colchón no es demasiado firme, ya que esto puede producir más dolor de espalda también. No dude en darse una vuelta hasta que encuentre el colchón exacta que se adapte a sus necesidades particulares.
Nunca trate de ignorar o "arreglárselas" con dolor de espalda. Muchas personas cometen el error de ignorar los mensajes de sus cuerpos están enviando. No trate de hacer caso omiso de su molestia en la espalda. Si usted se mueve alrededor demasiado durante estos episodios dolorosos que puede empeorar la situación. El dolor se resolverá antes si descansar, relajarse y tratar el dolor.
Puede aliviar temporalmente el dolor de espalda por el que se acuesta con las rodillas en un ángulo de 90 grados a las caderas. Esta posición reduce la tensión puesta sobre su espalda y es más cómodo que muchas otras posiciones sentadas. Sin embargo, si encuentra otra posición que sea más cómodo, utilizar lo que se siente mejor, siempre que su columna vertebral no está en una posición torcida.
Algunos programas de fitness ayudar a lidiar con problemas de espalda. Por ejemplo, el yoga promueve la flexibilidad que le ayuda a evitar la tensión de los músculos innecesariamente. El fortalecimiento de músculos de la base puede ayudar a aquellos que levantar objetos pesados en el trabajo mejor hacer frente a sus puestos de trabajo mediante el trabajo en músculos de la espalda que utilizan la mayoría.
Si usted pasa sus días encadenado a un escritorio en un trabajo de oficina, asegúrese de que usted toma un paseo durante las pausas. Estirar los brazos y las piernas también estirar los músculos de la espalda. Esto conduce a un menor número de lesiones en la espalda asociados a la compresión acumulada.
Mientras que tratar con molestias en la espalda, usted debe tratar de relajarse y calmar los músculos que están sufriendo espasmos. Usted puede hacer esto mediante el establecimiento y la combinación de calor en los músculos tensos. También es una buena idea para reducir la cantidad de sodio que come y bebe, y en lugar de beber una tonelada de agua. Si está deshidratado puede hacer que el músculo espasmos peor.
¿Es el dolor de espalda a su némesis? Tenga cuidado de no torcer la columna vertebral mientras va sobre su rutina diaria. Si usted está haciendo un poco de limpieza de la casa o algún levantamiento, el movimiento de torsión puede hacer que el dolor de espalda mucho más grave y complicada. Actividades, como deportes, deben ser monitoreados para medir movimiento de la columna y evaluar tensión o dolor, para evitar lesiones.
Es posible que tenga que perder algo de peso si usted está llevando ningún extra. El exceso de peso se desplazará el centro de gravedad en su cuerpo. Esto hace que la tensión en la espalda, y que fácilmente puede conducir a molestias en la espalda baja.
Se dice que aproximadamente dos de cada tres personas que sufren de dolor de espalda. Muchas personas piensan que el malestar de espalda severo por lo general ocurre como resultado de una lesión, o que ocurre de repente. En muchos casos, dolor de espalda se debe a una combinación de factores y eventos.
Cuando las personas se están moviendo las cosas de prisa, que a menudo tratan de levantar artículos que son demasiado lejos. La gente tiende a tomar atajos diaria que puede tener efectos negativos sobre sus espaldas. Trate de mover más cerca del objeto que están llegando para y se centran en hacer las cosas de la manera correcta para evitar un mayor agravamiento de sus problemas de espalda.
Drinking Coffee
Beber café ha sido reportado para ayudar con el alivio al crónica molestia en la espalda. Estudios recientes han demostrado la cafeína bloquea la adenosina químico. Esto hace que la adenosina espalda rígida, por lo que el consumo de café va a estirar estos músculos y aliviar el dolor.
Aliviar el dolor en la espalda después de las horas de inmovilidad en un escritorio, rompiendo para dar un paseo. De pie y estirando su cuerpo-piernas-en particular ayuda a estirar los músculos de la espalda. Esto también ayuda a prevenir lesiones y dolor de espalda debido a problemas de compresión desarrollado con el tiempo.
Si usted tiene mal molestia en la espalda, trate de eliminar o al menos reducir la cafeína en su dieta. La cafeína puede provocar espasmos y hacer que sus músculos inflamados si ya son sensibles. A ver si la reducción de su consumo de té y el café tiene un efecto positivo en su molestia en la espalda.
No duerma sobre su estómago o espalda. Puede propagarse fácilmente su peso de manera más eficiente mediante la fijación de su lado para dormir.
Hay muchos tipos de medicamentos para el dolor de espalda, incluyendo los medicamentos de venta libre y recetados. Su médico debe ser consultado antes de que se tome una decisión final sobre cualquier medicamento. A veces se puede obtener alivio de la medicina sin receta, y en ocasiones puede requerir medicamentos prescritos
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Si su trabajo requiere sentarse durante largos períodos de tiempo, considere apuntalar las piernas hacia arriba en un pequeño taburete para los pies. Tan pronto como se sienta un pequeño dolor en la espalda, descansar los pies en el taburete de forma inmediata. Por lo general, esto aliviará el dolor actual y evitar que empeore.
Es importante que la espalda quede apoyada correctamente cuando se pasa mucho tiempo en una silla de oficina. Sin el adecuado soporte inferior de la espalda, puede experimentar dolor de espalda. Una almohada que se coloca entre la zona lumbar y la base de la silla proporcionará un apoyo adicional.
Si se produce parálisis, hay algunos casos que pueden ser reparados con algún tipo de cirugía. Depende de la situación y la forma extrema es el caso. Algunas formas importantes y raros de los problemas de espalda que pueden dejar sin intervención alternativa, pero quirúrgica. A menudo, la cirugía se utiliza cuando se trata de enfermedades degenerativas, que son difíciles de entender y explicar.
Tener que lidiar con el dolor de espalda todos los días es una forma miserable de vivir. Trate de usar estos consejos para el dolor de espalda futuro. Este podría ser el secreto para una vida sin dolor para usted.