Millones de personas sufren de dolor de espalda a nivel mundial. molestia en la espalda no siempre es la dolencia más fácil de tratar, y puede complicarse la vida del día a día mucho. Dicho esto, hay muchos tratamientos para el dolor de espalda disponibles en la actualidad. Este artículo proporciona consejos útiles y varias técnicas eficaces que pueden ayudar a controlar su dolor de espalda.
Evitar el dolor de espalda asegurándose de que su colchón no es demasiado suave. Un colchón que es demasiado blando no va a apoyar la espalda correctamente. colchones firmes pueden ser recomendados, pero los colchones que son demasiado inflexibles solamente dará lugar a más dolor. No tenga miedo a darse una vuelta y probar muchos colchones diferentes antes de que finalmente decidirse por una.
En la compra de un colchón, asegúrese de que es suficiente para prevenir el dolor de espalda firme. Por lo general, los colchones que son demasiado blandos tienden a exacerbar el dolor de espalda. Mientras que un colchón firme es más de lo ideal, no eligió uno como el hormigón, ya que esto hará que el dolor de espalda también. Tómese el tiempo para probar los colchones en varias tiendas, ya que cada colchón es diferente y algunos se adapte a sus necesidades mejor que otros.
Hay una serie de rutinas de acondicionamiento físico que reducen las lesiones de espalda y el dolor que funcione de manera eficaz. El yoga es sólo uno de los ejercicios de bajo impacto programas que pueden fortalecer los músculos, mejorar la flexibilidad y prevenir futuras torceduras musculares. Por otro lado, algunos ejercicios se centran en el núcleo, para ayudar a tomar la carga de la parte posterior al levantar o otras actividades similares.
Evitar el estrés repetido en los mismos músculos, sin importar la posición o postura de que está tomando. Su rutina diaria puede incluir una gran cantidad de movimientos repetitivos o las posiciones, por lo que tratar de variar lo que haces o cómo lo hace para no poner tensión excesiva en los músculos y las articulaciones. Trate de cambiar su posición de pie, y levantarse y moverse a menudo.
Si usted tiene dolor de espalda severo y no puede programar una cita con su médico de cabecera, considere ir a la sala de emergencia para evitar un daño permanente en su columna vertebral. Si usted está tratando de descansar un poco mientras espera para una cita, tenga en cuenta que se establecen con la espalda en el colchón y las rodillas dobladas en una posición cómoda. Su espalda y las piernas pueden experimentar una reducción en la tensión de los tendones o músculos.
Siempre mantenga una buena postura, aun cuando se sienta, a proteger su espalda contra el dolor muscular y la tensión. A menudo se cree erróneamente que el trabajo físico arduo es la única causa de lesiones en la espalda. En realidad, sentado de forma incorrecta durante unas horas por algo como una computadora puede dañar su espalda con el tiempo.
Intenta no se queda atrás mientras completan sus tareas de limpieza de la casa. Si dobla constantemente a lo largo cuando la aspiradora, lo más probable es que tenga molestias en la espalda. Este dolor se evita fácilmente si se mantiene una postura correcta durante esta actividad doméstica. Asegúrese de que usted está parado completamente erecto, y el poder de los movimientos del vacío con la fuerza de sus piernas. Cuando se utiliza la espalda, se crean más molestias en la espalda.
Siempre preste atención al dolor de espalda! Muchas personas tratan de ignorar el dolor de espalda y empujar a través de él. El dolor de espalda no es algo que alguien debe, según esperan, "sólo va a desaparecer." El movimiento excesivo puede empeorar el dolor. Tomar un descanso y moverse más lentamente hasta que el dolor descansa.
Si usted tiene dolor de espalda, es necesario para evitar levantar cajas que tienen contenido desconocido. Si usted no sabe lo que está dentro, puede ser algo pesado y dañarse la espalda. Usted no debe asumir los contenidos de la caja en función de su apariencia, o las imágenes en él.
Si usted está sufriendo de dolor de espalda crónico, no dude en programar una consulta con un profesional de la medicina. Los exámenes de diagnóstico pueden ayudar al médico a diagnosticar la causa de su dolor de espalda y ayudar a encontrar tratamientos efectivos
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¿Le duele la espalda? Acostarse y establecer sus rodillas y las caderas para que estén uniformemente curvada. Esta posición cómoda reduce el estrés de la parte posterior más de otras posiciones sentadas. Dicho esto, siempre y cuando la columna vertebral no se tuerce, la posición que usted cree que es la más cómoda es probablemente el más eficaz para usted.
Según se informa 2 de cada 3 personas que están expuestas a sufrir dolor de espalda. Mucha gente piensa que un evento, o algo que sucede justo antes de que experimenten el dolor, es lo que causó que suceda. La verdad es que por lo general es sólo un pequeño evento en una serie de los muchos que causa la molestia en la espalda suceda.
Drinking Coffee
¿Tiene actualmente el dolor de espalda? Durante sus actividades diarias, trate de evitar cualquier movimiento de torsión excesivas. Ya sea que usted está levantando objetos pesados o simplemente la limpieza de su casa, si está girar la espalda a menudo, puede causar lesiones en la espalda de un servidor o experimentar mucho dolor. Toma nota de cómo se siente su espina dorsal si usted está tomando parte en los deportes o hacer ejercicio. A la primera señal de cualquier dolor de espalda, reducir la velocidad.
Suena un poco loco, pero el consumo de café puede ayudar realmente a aliviar el dolor de espalda. Los estudios indican que la cafeína en el café actúa para bloquear la adenosina químico. Esto hace que la adenosina espalda rígida, por lo que beber café tendrá una extensión de estos músculos y aliviar el dolor.
Una buena manera de reducir el dolor de espalda no es beber cafeína. La cafeína se ha demostrado que causa la inflamación del músculo si ha tenido ningún daño muscular. Reducir el consumo de refrescos, café y té va a frenar el consumo de cafeína y aliviar su dolor de espalda.
Las visitas regulares a un quiropráctico pueden ayudar a prevenir el dolor de espalda, y son importantes si tiene tendencia genética a problemas de espalda, o tienen un estilo de vida estresante que hace que sea más propenso a las lesiones. Al ver a un quiropráctico sobre una base regular puede ayudar a solucionar incluso el más pequeño de los problemas antes de que se conviertan en toda regla lesiones graves.
distanciarse de actividades o situaciones que son conocidos para crear espasmos en la espalda. Muchas personas experimentan espasmos relacionados con la privación del sueño, la deshidratación, la deficiencia de sodio, la ansiedad y el estrés. Si usted tiene un espasmo en la espalda, trate de calor en la zona, y apoyar la espalda para no empeorar el dolor.
Levantamiento de objetos que son demasiado pesados exacerbará molestias en la espalda para cualquier tipo de persona. No levante objetos sin el apoyo adecuado y la preparación
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Tal vez usted a menudo levantar cosas situados a tal distancia de usted para ahorrar tiempo. Se toman atajos y la gente trata de hacer esto todos los días y con frecuencia. Cuando estás lejos de un objeto que usted está alcanzando para, llegar lo más cerca posible. También tendrá que tomar algún tiempo para ejecutar las cosas de la manera correcta.
No permita que su dolor de espalda hacerse cargo de su vida. Haga todo lo posible para que su dolor sea más manejable para que pueda vivir su vida de la manera que desee. Ahora que usted ha leído este artículo, tomar el consejo que usted piensa que va a trabajar para usted y aplicarlo a su vida.