El ronquido es un obstáculo cuando se trata de conseguir un buen descanso nocturno, y es a menudo más grave de lo que algunos sonidos fuertes, divertidas. El ronquido es sólo una manera de que su cuerpo puede estar transmitiendo la presencia de un problema importante. La siguiente información le arrojar alguna luz sobre por qué se produce el ronquido y cómo se puede tratar
.
Si usted ronca y fumar cigarrillos, una forma de reducir los ronquidos es dejar de fumar. Cuando se fuma, tejidos de regreso de su garganta pueden irritarse y causar la garganta se hinche. Una de las principales causas de los ronquidos es una inflamación de garganta.
Una extraña manera de reducir los ronquidos es hacer "caras de pescado". Aunque esto puede sonar extraño, que hace las caras de pescado puede ayudar en el fortalecimiento de la garganta y los músculos faciales. Mantenga la boca cerrada mientras se inhala para empujar sus mejillas. Mueve los labios y la boca como si un pez. Realice este ejercicio simple de un par de veces al día.
Suena tonto, pero en realidad el canto puede curar el ronquido. Funciona porque el canto utiliza y fortalece los músculos de la garganta. Con la fuerza muscular adecuada garganta, el ronquido se reduce al mínimo. Tocar el saxofón o la trompeta también se puede acumular los músculos de la garganta.
Los medicamentos de venta con receta
Si está embarazada, y se encuentra a roncar, consulte a su médico tan pronto como sea posible. Mientras que el ronquido es un efecto secundario común del embarazo debido a un exceso de presión en el cuerpo, debe asegurarse de que no impide que el oxígeno llegue a su hijo. Consulte a su médico tan pronto como sea posible para descartar este problema que amenaza la vida.
Hablar con el médico acerca de cualquier medicamento de venta con receta que pueden causar los ronquidos. Si nota que el ronquido comienza o aumenta después de comenzar a tomar medicamentos de venta con receta, hable con su médico. Los medicamentos que están destinados a relajar los músculos, tales como píldoras para dormir, analgésicos, antihistamínicos y relajantes musculares, aflojar los músculos de la garganta constricción de las vías respiratorias. Un problema de los ronquidos es a menudo causada por la restricción de las vías respiratorias.
Para mantener el ronquido bajo control, invertir en una almohada firme. Una almohada más suave puede hacer que los músculos de la garganta para aflojarse, lo que constriñe las vías respiratorias. Puesto que el aire tiene un tiempo más difícil conseguir a través de los conductos de aire, que se iniciará el ronquido. Cambiar a una almohada firme, y sus pasadizos permanecerán abiertas.
Consulte a su médico si los medicamentos que está tomando pueden causar ronquidos. Algunos de ellos podrían ser la causa de su problema de los ronquidos. Por ejemplo, analgésicos y relajantes musculares pueden aflojar los músculos de la garganta, causando que se restringen las vías respiratorias. vías respiratorias obstruidas parcialmente causar ronquidos
El fumar puede agravar los ronquidos.; por lo tanto, es importante dejar de fumar. Si no puede dejar de fumar, reducir y no fume cerca de la hora de acostarse. Cuando se fuma, se hincha la garganta, lo que hará que los conductos respiratorios y se estrechan. El estrechamiento de las vías respiratorias a menudo resultan en más ronquidos, así que abstenerse de fumar ayuda a prevenir la inflamación que causa esto.
¿Le parece extraño que el canto puede ayudar con sus ronquidos? Una médicos cree que el canto es un gran remedio para los ronquidos, ya que fortalece los músculos de la garganta y el paladar blando. El tono muscular mejorada ayuda a mantener las vías respiratorias abiertas por la noche, lo que resulta en menos ronquidos.
Un excelente método para prevenir el ronquido está pidiendo a su médico para obtener un remedio anti-ronquidos que es over-the-counter. remedios con receta también están disponibles, pero por lo general cuestan más que las opciones de over-the-counter. Estos medicamentos reducen la hinchazón en la garganta de modo más aire puede entrar en
.
La pérdida de peso debería ayudar a reducir el ronquido. El exceso de grasa en la garganta aumenta la presión en las vías respiratorias. Esto puede causar que sus músculos se vuelvan laxa tarde en la noche, lo que lleva a un aumento del problema de los ronquidos. Sólo la pérdida de unas pocas libras hará una gran diferencia en la cantidad de ronquidos que experimenta.
Tal vez los medicamentos que está tomando son responsables de sus ronquidos. Algunos medicamentos recetados pueden resecar las membranas nasales, que pueden causar que se hinchen y restringen el flujo de aire. Otros tipos de medicamentos le sedar hasta el punto de que sus músculos de la garganta dan hacia fuera, permitiendo que sus vías respiratorias se colapse por completo.
Sorprendentemente, una cura para los ronquidos es cantar en voz alta. Algunos médicos recomiendan el canto como medio para la construcción de los músculos del paladar y la garganta. El tono muscular mejorada ayuda a mantener las vías respiratorias abiertas por la noche, lo que resulta en menos ronquidos.
Trate de mantenerse alejado de ejercicio moderado dentro de una hora de su hora de dormir. La falta de aire que puede estar asociada con el ejercicio no es útil cuando se va a dormir. Las vías respiratorias pueden ser constreñido, lo que más los ronquidos durante toda la noche.
Los productos lácteos pueden estar causando el ronquido, independientemente de si usted tiene intolerancia a la lactosa. La razón es que los productos lácteos contribuye a la acumulación de flema, lo que resulta en la obstrucción de su vía respiratoria en la garganta y en la nariz. En lugar de beber leche caliente antes de acostarse, optar por descafeinado té de hierbas caliente,,.
Evitar quedarse dormido sobre su espalda, esto puede reducir la cantidad de ronquidos que se hace en el medio de la noche. Si no dormir sobre su espalda es un problema, siempre se puede adjuntar un elemento como una pelota de tenis debajo de la camisa de dormir. Cuando intenta gire hacia su espalda, se sentirá incómodo, y casi al instante rodar de nuevo.
Un cambio en su posición durante el sueño podría detener el ronquido. Dormir de espaldas a menudo se traducirá en un ronquido persona. En esta posición, el tejido de la garganta y los músculos son demasiado relajado. Esto se puede prevenir por mentir sobre su lado para dormir. Si lo hace, proporciona un sueño tranquilo, sin interrupciones y más reparador.
pelota de tenis
Una cosa que podría ayudar a usted ronca menos es una cama ajustable. Las camas ajustables permiten cambiar el ángulo de la parte superior del cuerpo con respecto al de las piernas. Esta posición puede mantener su lengua y las vías respiratorias se colapsen sobre sí mismas, y mantiene sus ronquidos al mínimo.
Una pelota de tenis podría ayudar a reducir la frecuencia de sus ronquidos. Adjuntar una pelota de tenis en la parte posterior de la parte superior de su pijama antes de acostarse. Hacer esto se asegurará de que no se acuesta boca arriba mientras se duerme. Durmiendo frente a los costados es una técnica útil para reducir los ronquidos.
Mientras que el ronquido puede ser molesto, sino que también puede ser un signo de algo que está mal en el departamento de salud. Así que si usted está roncando, y su cuerpo le está diciendo algo, y luego conseguir que su cuerpo desprotegido. El uso de los consejos anteriores, es posible para cualquier persona para determinar qué está causando la condición para que él o ella puede tratar el problema, y dormir más profundamente.
La pérdida de peso puede ayudar a reducir o eliminar los ronquidos. El peso adicional se acumulará en todo su cuerpo y esto incluye el cuello. El peso adicional puede presionar hacia abajo en las vías respiratorias y cerrar parcialmente si fuera poco, lo que hace que vibre y produzca el ronquido.