¿Está teniendo problemas para recordar cosas? No encuentra que no puede recordar algo justo en el momento que lo necesite? Si usted tiene problemas de memoria o le gustaría para agudizar su mente, este artículo debería ser de mucha utilidad. Sigue leyendo para aprender algunos buenos consejos sobre cómo ayudar a mejorar su memoria y mantener la información en su mente
Creación de dispositivos mnemotécnicos para mejorar su memoria es un excelente método para retener información durante periodos de tiempo más largos. Uso de las sentencias para ayudar a su memoria es similar a usar la taquigrafía. "Etiquetar" o lo que quiere recordar con una imagen útil o palabra que le pedirá su memoria.
Un ejercicio sencillo para cimentar las cosas en su memoria es anotarlas. Escribir las cosas ayuda a fortalecer la memoria del evento, al aumentar el flujo sanguíneo a partes del cerebro donde se almacenan los recuerdos. Es posible aumentar significativamente su capacidad de recordar cosas importantes al hacer un hábito de la escritura de cartas o un diario.
El ejercicio puede tener un impacto tremendamente beneficioso en su memoria. El ejercicio estimula el flujo de sangre al cerebro, con lo que más oxígeno y mantenerlo sano. Mantener su cuerpo sano le ayudará a mantener una bodega de su memoria. El ejercicio también ayuda a evitar condiciones, como la diabetes, que han demostrado tener un efecto negativo en la memoria.
Juegos de memoria
Al igual que cualquier otra parte de su cuerpo, se debe tener cuidado de su cerebro para garantizar un rendimiento óptimo. La investigación ha documentado que juega rompecabezas protege de la senilidad.
juegos de memoria son una buena manera de mantener su memoria aguda. Hay muchos juegos de memoria, en muchas formas, fácilmente disponibles que son entretenidos y le ayudará a aumentar su capacidad para recordar información. Además de mejorar la memoria, estos divertidos juegos pueden mejorar su atención y concentración, así. Algunos de los juegos de memoria están disponibles para jugar gratis en línea.
Asegúrese de que transcurra tiempo suficiente para conseguir la calidad del sueño cada noche. Es posible que no lo sepa, pero la cantidad de sueño que se obtiene puede desempeñar un papel importante en su capacidad para retener información. Si no permite que su mente a descansar, será muy difícil recordar cosas diferentes. Dormir más cada noche es definitivamente el camino a seguir para ayudar a mejorar su memoria.
Una de las cosas más beneficiosas que puede hacer por su memoria es el ejercicio. El ejercicio aumenta el flujo de sangre al cerebro, lo que preserva la función cognitiva. Su cerebro es lo que mantiene su memoria de ejecución, que es por eso que es importante para mantener su cuerpo y cerebro sano si desea que su memoria para mantenerse en buena forma. La elaboración es también una gran manera de prevenir enfermedades como la diabetes, que algunos creen que puede perjudicar seriamente la memoria.
Si usted tiene algo que hay que recordar, trata de asociar con una frase humorística, canción o imagen mental. Chistes y el humor hacen las cosas más fáciles de recordar en su mente, ya que la zona reservada para el humor en el cerebro es la misma área utilizada para el aprendizaje.
La pérdida de memoria viene con la vejez y provoca muchas frustraciones. Una de las mejores cosas que se pueden hacer para ayudar en la prevención de la pérdida de memoria, especialmente en pacientes con demencia, es la medicación de prescripción.
Una buena manera de ayudar a que el estudio es cambiar sus hábitos de estudio y estudio en una marca nuevo ambiente. Cambiar de ambiente refresca su mente, y también hace que la memoria a largo plazo mucho más eficaz. Su cerebro se despierta cuando detecta cualquier cambio en sus rutinas, y cuando el cerebro está despierto, se puede tomar en más información.
No dudan de sí mismos. Mucha gente asume que pierde su memoria con la edad. Eso no es necesariamente cierto. Anticipándose a la pérdida de memoria adicional en realidad puede hacerle daño a su memoria más. Si alguien empieza a cuestionar su capacidad para recordar cosas, esto puede llevar a que tiene dudas también. Simplemente se extiende la creencia de que todavía tiene una memoria fuerte puede causar un cortocircuito este fenómeno.
Si alguien le da la información y usted tiene dificultad para recordar que, trate de poner lo que han dicho en sus propias palabras para aprenderlo. En algunos casos, las personas no entienden completamente lo que alguien les está diciendo, y por lo tanto no pueden comprometerse a la memoria.
Trate de relacionar la información nueva es necesario recordar a la información que ya conoce. Esto establece un vínculo entre algo que ya sabe a algo que es nuevo, y esto aumenta la probabilidad de que se ha comprometido a la memoria a largo plazo. Puede memorizar las cosas más rápidamente usando este método.
Al hablar lo que quiere recordar en voz alta puede ser muy eficaz. Cuando te presentan a una persona, repetir su nombre en voz alta si es posible. Diciendo y escuchando la información que desea retener, usted será más probable que recordar que en el largo plazo. Múltiples repeticiones son una buena idea en cualquier lugar donde se encuentre solo, a menos que no es tímido sobre hacer esto en compañía de otros.
Plazo de memoria
Ir a la biblioteca y sacar libros escrito por expertos en el campo de la mejora de la memoria. Una gran cantidad de las autoridades sobre el tema se han publicado libros llenos de útiles consejos que debe seguir para desarrollar sus habilidades de memoria
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Obtener un montón de merecido descanso. Muchos estudios apoyan la idea de que los acontecimientos diarios no pueden ser memorizadas sin sueño adecuado. Si carece de la concentración, usted no será capaz de convertir la memoria a corto plazo en memoria a largo plazo.
Tener una memoria que funciona bien es una enorme ventaja. Una memoria aguda viene muy bien muchas veces durante el curso de un solo día.
Un consejo excelente que comenzará a mejorar la memoria es para asegurarse de que inicie el ejercicio regular. Incluso unos cuantos minutos de ejercicio realizado con regularidad puede conducir a mejoras.