La ansiedad puede ser realmente miedo de tratar. Se puede evitar que usted realmente vivir su vida. También se puede evitar que disfrute de las cosas que le gustan. Si usted está enfermo de ansiedad el control de su vida cotidiana, para continuar por algunos buenos consejos para ayudar a administrar la misma.
Busca a una persona que es digno de confianza. Se puede hablar de sus problemas de ansiedad con esta persona. No guarde sus sentimientos reprimidos en el interior; Se puede hacer una gran diferencia para poder confiar en una persona confiable. Reprimiendo sus sentimientos se hacen las cosas mucho peor para ti.
Dado que la ansiedad puede afectar a la forma de respirar, técnicas de respiración son una buena manera de ponerlo bajo control. Contar hasta diez en su mente a medida que inhala, y permitir que el aire para llenar sus pulmones. Para mejores resultados, hacer lo mejor para escoger un lugar tranquilo para practicar la respiración controlada.
Evitar Negativo
Se esfuerzan para centrarse siempre en las cosas positivas en su vida. Enumerar algunos de los aspectos positivos en su vida UPN naciente y también justo antes de acostarse. Los pensamientos optimistas pueden evitar los negativos de entrar en su mente y ayudar a evitar sentimientos negativos que alimentan la ansiedad.
Controle sus emociones más con autodisciplina. Obtener el control de sus emociones le permitirá controlar mejor sus ataques de ansiedad. Dejar que sus emociones negativas que controlan simplemente alimenta con su ansiedad y aumenta la frecuencia y la gravedad de sus ataques. Descubre manera de separar un poco las emociones de otros aspectos de su vida, y usted es conveniente tener en cuenta la mejora
antojos de sal puede aumentar cuando se pone ansioso.; Mantén esto en mente. A veces el cuerpo sólo requiere más sal para funcionar correctamente. La mejor sal de conseguir es el tipo que es sin procesar y en carne viva. Esto es más fácil para que el cuerpo digiere y permite que se tome en más minerales.
La próxima vez que experimenta el estrés, ver su respiración. Su respiración se hará más errático y las respiraciones será más corto y más rápido. Es fácil para que se olvide cómo respirar correctamente cuando usted está sufriendo de una gran cantidad de ansiedad. Sin embargo, al igual que nuestros cuerpos necesitan agua y alimentos, sino que también requieren la cantidad correcta de aire. Cuando se sufre un ataque de ansiedad, hacer lo mejor para concentrarse en su respiración.
Practica la respiración profunda con el fin de hacer frente a las respiraciones cortas y poco profundas que la ansiedad produce. La ansiedad puede conducir a hiperventilar al tomar respiraciones superficiales, en vez de lo que debe hacer es tomar respiraciones desde el diafragma. La respiración profunda, disminuirá su ansiedad
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restante sedentaria y centrarse en lo negativo no es probable que ayude a las cosas. Es una mejor curso de acción para mantener su mente ocupada en otras actividades, de modo que usted no tiene tiempo para preocuparse. Muchos pasatiempos y artes creativas pueden ocupar su mente, eliminando así los sentimientos de ansiedad.
tratar de entender que una gran parte de la vida es tratar con la incertidumbre. Si constantemente se preocupe por las cosas van mal, usted se encontrará cuestionar si algo es predecible. En cambio, sólo le impedirá experimentar las muchas cosas buenas en su vida. Es importante estar a aceptar las incertidumbres de la vida y aprender no es necesario, ni se puede esperar soluciones inmediatas a problemas de la vida.
Preste atención a su respiración cuando se siente estresado o ansioso indebidamente. Su respiración es probablemente corta, variada y errático. Es demasiado fácil descuidar la respiración adecuada cuando la ansiedad tiene una bodega de usted. Sin embargo, nuestros cuerpos necesitan la correcta agua, los alimentos y el aire. Trate de respirar profundamente si está teniendo un ataque de ansiedad.
Si usted sufre de ansiedad, es probable que no está tomando suficiente tiempo para relajarse. Ponga a un lado unos pocos minutos cada día para relajarse y calmarse al hacer algo relajante, como tener un poco de té. 20 minutos de relajación al día realmente puede ayudar a disminuir los niveles de ansiedad en el tiempo.
Trate de establecer una meta y trabajar más duro para llegar allí. Hacer esto le dará a su fin el día y mantenerse concentrado, los cuales ayudarán a prevenir la negatividad que dispara los niveles de ansiedad. De esta manera no sólo se evita la ansiedad, sino también a lograr más.
Haga que alguien que puede hablar sobre temas que son preocupantes. Los sistemas de apoyo hacen frente a la ansiedad más fácil. Hablar de las cosas es una manera de utilizar su sistema de apoyo y mejorar su vida.
Busque a alguien que puede hablar acerca de sus ansiedades. Cuando se habla de sus malos pensamientos que usted puede hacer que desaparezcan un poco. Esto sólo funciona si se utiliza el pensamiento racional y la ansiedad realmente quiere que se vaya. Es incluso mejor si se puede localizar a una persona de confianza que ha pasado por lo mismo.
Ahora que usted entiende que la ansiedad puede ser controlado, puede seguir adelante con dejarla atrás. Utilice la información que se ha proporcionado para obtener su vida en orden. Una vez que poner en práctica este consejo, usted notará menos y menos ansiedad en su vida!
Una de las técnicas para reducir la ansiedad que puede resultar útil es hacer una lista de las diferentes fuentes de estrés que está tratando. Separar las cosas que pueden controlarse con los las cosas que no puedes. Enfocar su energía en intentar cambiar las cosas que usted tiene control sobre, y tratar de dejar de preocuparse sobre las cosas que no puede cambiar.