Ok mis amigos, éste es el trato, entiendo el mundo de los suplementos puede ser abrumador y muy confuso. Hay algo para cada dolencia y que ha de saber qué funciona y qué no. Si escuchas a los medios de comunicación, un día un suplemento particular es bueno para usted, al día siguiente no lo es. Me preguntan con bastante regularidad acerca de los suplementos, no sólo lo que tomo, pero ¿qué es lo que pienso en un suplemento especial. Aquí está el resultado final, para mí, creo que la suplementación es una parte importante de ser el más sano que puedo ser. Hoy quiero compartir con ustedes mis básicas seis suplementos, las píldoras que hacen estallar cada uno y todos los días.
¿Y si te dije que tengo una información privilegiada en la industria de los suplementos? Bueno, poco, sorta hago. Voy a montar en los faldones de mi apuesto marido, Tom Nikkola. Usted ve, una de sus muchas responsabilidades como Director de Nutrición y Control de Peso para Life Time Fitness (LTF) implica suplementos nutricionales. Desde el suministro de materias primas para la producción de envases para los suplementos de marca LTF, así como la búsqueda de las marcas de más alta calidad de terceros ofrecidos a millones de miembros, además del tiempo de vida, los suplementos son su negocio. Lo que he aprendido acerca de la complementación a través de mi propia investigación, de Tom, así como los expertos con los que trabaja, es lo que baso mi póliza de seguro complementario en
nutricional Supplementaion:. El Basic 6
Cuando se trata de nutrición suplementación, por supuesto, comer una dieta saludable es de suma importancia. No se puede comer basura y esperamos estar sano simplemente tomando suplementos. Sin embargo, los suplementos, son importantes para llenar los vacíos que la calidad de nuestros alimentos está a la altura y el número de toxinas ambientales aumenta. Los suplementos nutricionales proporcionan una forma de seguro de salud, por así decirlo. Hoy en día, estoy compartiendo mi base seis, los suplementos que tomo durante todo el año para mantenerse sano.
1. Tiempo de vida de las Mujeres de la aptitud del rendimiento de multivitaminas
Las vitaminas y los minerales son esenciales para la sinfonía finamente sintonizado que es nuestro metabolismo y en última instancia, nuestra salud. Si nuestro cuerpo es deficiente en nutrientes, las deficiencias no se controla, finalmente, dar lugar a problemas de salud. Si bien es cierto, que hacemos obtener las vitaminas y minerales de los alimentos que comemos, incluso los mejores comedores de los más importantes del mundo será aún están a la altura en conseguir las vitaminas y minerales necesarios. Nuestras necesidades individuales varían en función no sólo de la calidad y cantidad de los alimentos que comemos, sino también en nuestros niveles de estrés, hábitos de sueño, el tipo de ejercicio, así como la intensidad y el uso de medicamentos.
Para saber más, lea: Las multivitaminas: Sí o No Multivitaminas: ¿Dónde Coste & amp;? La calidad Meet
2. Life Time Fitness omega-3 de aceite de pescado
Los omega-3 no sólo reducen la inflamación en el cuerpo, pero apoyan el cerebro, la piel, los ojos y el corazón. Mientras que la inflamación aguda es una respuesta normal del cuerpo a una lesión, la inflamación crónica es un síntoma de prácticamente todos los procesos de la enfermedad. Con el fin de reducir la inflamación, no sólo necesitamos para reducir la cantidad de Omega-6 en nuestra dieta, también tenemos que aumentar la cantidad de Omega-3. Dr. Doug Bibus, una de las máximas autoridades en la investigación de Omega-3, recomienda 2000mg de cadena larga omega-3 por día y un puñado de lino de tierra.
Para obtener más información, lea Oh Mega: Parte OneOh Mega: Parte TwoOh Mega: Parte Tres
3. Douglas Laboratorios de calcio /magnesio
el magnesio es requerido por cada célula en el cuerpo. También es la conocida deficiencia más común de nutrientes. El ejercicio, el estrés, la calidad de los alimentos y los medicamentos todos disminuyen el magnesio de nuestro cuerpo. El calcio es sólo una pieza en el rompecabezas de la salud ósea, no sólo necesitamos adecuada de calcio que entra, pero también tiene que ser absorbida. Tanto la vitamina D, así como el magnesio es necesario para mover el calcio de la sangre y en los huesos. Sí, se obtiene el calcio de nuestro suministro de alimentos, sin embargo, los productos lácteos no es la única fuente dietética de la misma. Las semillas de chía y la col rizada son dos de mis fuentes favoritas de la planta de calcio
Para obtener más información, lea:. Suplementos de calcio & amp; RiskNutrition ataque al corazón para la salud ósea: Hay algo más que el calcio
4. Douglas Laboratorios DIM
Vivimos en un mundo lleno imitadores de estrógeno que afecta el equilibrio del estrógeno a la progesterona en nuestro cuerpo. No podemos evitar por completo la exposición a xenoestrógenos, por lo tanto, debemos apoyar metabolismo de los estrógenos. Cuando I3C, un compuesto que se encuentra en los vegetales crucíferos, se combina con el ácido del estómago que crea 3,3-Diindolilmetano (DIM). DIM apoya el metabolismo de los estrógenos resulta en un aumento del nivel de los metabolitos de estrógenos sanos y reduce el nivel de cáncer causando metabolitos. . Los niveles de estrógeno son altos insalubres en los casos de cáncer de mama, de ovario, cuello uterino y cáncer de útero, así como el síndrome premenstrual y la perimenopausia
Para obtener más información, lea: Suplemento Enfoques: DIMBalance, Seno cáncer, brócoli
5. Douglas Laboratorios Multi-Probiotic
Todos hemos oído que más del 70% de nuestro sistema inmunológico se encuentra en nuestras entrañas. Parece que hay un tira y afloja-interna entre las bacterias buenas, también conocido como nuestros flora intestinal, y las bacterias malas, que se encuentra en el interior de nuestro vientre. Los buenos juegan un papel vital en la lucha contra las infecciones y los virus, sino que también ayudan con la digestión de los alimentos y la desintoxicación. Nuestra flora intestinal consigue comprendían cuando comemos alimentos procesados, especialmente el azúcar, tomar medicamentos, o beber agua del grifo. Así es, los productos químicos en el agua del grifo sin filtrar matan las bacterias buenas que se encuentran en nuestro intestino. Con el fin de evitar la enfermedad, necesitamos constantemente repoblar las bacterias buenas y eso es lo que hacen los probióticos
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6. Douglas Laboratorios vitamina D
La importancia de conseguir niveles adecuados de vitamina D no puede ser exagerada. impactos de vitamina D casi todos los sistemas en el cuerpo y la deficiencia está vinculada a muchos problemas de salud. La vitamina D, al igual que muchos otros nutrientes importantes, se encuentra en niveles muy por debajo óptima en una gran parte de nuestra población. Nuestro cuerpo sintetiza la vitamina D de la luz solar y con el fin de hacerlo, la piel desnuda tiene que ser expuesta durante 20-30 minutos cada día, eso sin protector solar. Eso está bien y dandy si usted vive en una parte del mundo que recibe la luz del sol durante todo el año y en realidad se pasa el tiempo al aire libre. Si no es así, la suplementación es una necesidad. Es relativamente fácil de averiguar lo que sus niveles de vitamina D son simplemente mediante la prueba de sangre
Para obtener más información, lea:. La vitamina D Prueba: ¿Dónde estamos ahora conseguir listo para la temporada de gripe
lo que lo tienes? que, los suplementos nutricionales básicas seis que tomo y creo son una parte importante de la vida sana en mente, cuerpo y espíritu en un mundo poco saludable. Todos estos suplementos a empezar con materias primas de alta calidad, han sido probados de terceros y se consideran de calidad farmacéutica. Se pueden adquirir en línea en Life Time Fitness. Recibe un 20% de descuento sobre el precio de venta para los dos primeros meses y luego 10% de descuento en todos los meses a partir de entonces, si usted se inscribe en el programa de envío automático y utiliza código entrenador 54338. En aras de la divulgación completa, mientras hago no recibir directamente ninguna compensación por la venta de estos productos, es obvio que impactan en los negocios de mi marido.
Si se preguntan si sus propios suplementos son hasta el tabaco leer este artículo, ¿Cómo saber un suplemento de calidad.