Los malos hábitos dietéticos, el consumo de drogas farmacéuticas, y los suelos de cultivo en nutrientes son algunas de las razones más comunes por las que muchas personas hoy en día son peligrosamente deficientes en el mineral magnesio, un nutriente necesario para el la función apropiada de prácticamente todos los sistemas del cuerpo. La buena noticia, sin embargo, es que la incorporación de más magnesio en su dieta no tiene por qué ser una tarea onerosa, y al hacerlo podría mejorar drásticamente su salud en formas que nunca antes imaginados
.
Como resultado, el magnesio la deficiencia está vinculada a causar todo tipo de problemas de salud crónicos que, si no se abordan, finalmente conducirá a aún más graves problemas de salud en el futuro. Es por esto que es importante comer un montón de alimentos ricos en magnesio y tomar suplementos de magnesio de alta calidad con regularidad para una salud óptima. Aquí hay seis maneras que el magnesio puede mejorar su salud.
6 increíbles beneficios de salud de magnesio
1. El malestar gastrointestinal aliviar
Dado que el magnesio es requerido por el cuerpo para digerir adecuadamente los alimentos, que complementa con él puede ayudar a
a aliviar las molestias gastrointestinales y enfermedades
. El magnesio actúa como coenzima en el tracto digestivo, lo que significa que ayuda a descomponer los alimentos y asimilar los nutrientes en su cuerpo. El magnesio también ayuda en la producción de ácido clorhídrico en el estómago, así como desencadena la producción sana de la bilis en el hígado.
2. Regular los niveles de azúcar en la sangre saludable
El cuarto mineral más abundante en el cuerpo, el magnesio se utiliza como parte de más de 300 reacciones metabólicas esenciales, uno de los cuales implica
regulación de los niveles de azúcar en la sangre saludable
. La deficiencia de magnesio está directamente ligada a causa resistencia a la insulina, que a su vez puede conducir a la diabetes y otras enfermedades crónicas.
3. Mantener un corazón sano
El magnesio también es necesario para la
mantener un corazón sano
, como las ayudas de minerales en el transporte adecuado de potasio, calcio y otros iones de nutrientes a través de las membranas celulares. De acuerdo con un estudio de 2006 publicado en la revista
Nutrición Moderna en Salud y Enfermedad
, estos nutrientes ayudan a promover sanos impulsos nerviosos, la contracción muscular y el ritmo cardíaco normal.
4. Nutrir Salud de los Huesos
Los medios de comunicación se habla constantemente de la importancia del calcio para mantener los huesos sanos, pero un mineral mucho más importante que los
nutrir los huesos sanos
es el magnesio. De hecho, aproximadamente la mitad del suministro de magnesio del cuerpo se almacena en los huesos, y el magnesio también actúa como un cofactor con calcio y vitamina D para mantener y reforzar su estructura ósea.
5. Poderoso desintoxicante
Debido a su fuerte potencial de eliminación, el magnesio se considera un
poderoso desintoxicante
así, sobre todo porque de su cuerpo "antioxidante maestro", el glutatión, requiere de magnesio para funcionar correctamente. Los metales pesados, sustancias químicas ambientales, pesticidas y herbicidas, y varias otras toxinas se inhiben en gran medida sin que se mantenga dentro del cuerpo en presencia de magnesio.
6. Disminuir el riesgo de cáncer
Las tasas de cáncer han aumentado de forma espectacular durante todo el siglo pasado, y se espera que casi se duplique en los próximos decenios. Sin embargo, el mantenimiento de los niveles de magnesio saludables en su cuerpo puede
disminuir en gran medida el riesgo de desarrollar cáncer de
. Un estudio publicado recientemente en la
American Journal of Clinical Nutrition Hola, ha encontrado que por cada aumento de 100 miligramos (mg) de la ingesta de magnesio, el riesgo de desarrollar cáncer colorrectal de una persona cae en un 13 por ciento.
artículo original Publicado en noticias de Natural History
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