El estrés se ha convertido en una palabra sucia, y con razón. Está recibiendo un exceso de estrés para usted? Usted puede reducir sus niveles de estrés en un número de maneras específicas y simples. Estos consejos le ayudarán a disminuir el estrés y disfrutar más paz. Sigue leyendo para saber cómo decir adiós a su estrés.
los que se enfrentará mucho menos estrés cuando se despierta por la mañana, si usted se ha preparado para el día de la noche anterior! Poner sus ropas o hacer su almuerzo para el día siguiente para reducir las responsabilidades que son en su plato al día siguiente.
esfuerza al máximo para mantener la tensión en su vida bajo control. Demasiado estrés es la causa de numerosos problemas de salud tales como derrames cerebrales, ataques cardíacos, hipertensión, úlceras, depresión, insomnio, obesidad y dolores y molestias. Obtener la cantidad adecuada de sueño le ayudará a evitar algunos de la tensión añadida en su vida, y reducirá el riesgo de estas enfermedades.
Hacer una afirmación o una declaración positiva para su uso como un mecanismo de defensa. Mediante la ejecución del mantra en su mente, usted será capaz de controlar los pensamientos autocríticos que como para aparecer en la cabeza a veces, y le causa un estrés innecesario. Estado de ti mismo que eres capaz, que están relajados, y todo lo que tiene que decir para que se calmara.
Cuando las personas están estresadas a veces recurren a las drogas como el alcohol para calmarlos. Ellos pueden sentir un alivio temporal pero la tensión sólo se vuelve aún peor que antes. Tomar drogas o beber alcohol no van a resolver sus problemas. No sólo participar en estas sustancias no ayudan, pueden hacer su vida aún más complicado. - Lo que significa que no son la solución a sus problemas con el estrés
Trate de visualizar estar en calma cuando se siente abrumado y el estrés. Imagínese que usted está en un baño o una ducha de agua caliente y de que las ondas de relajación enjuagar sus tensiones por el desagüe. Otros pensamientos que evocan a aliviar el estrés incluyen el pensamiento de un destino preferido, una persona agradable o cualquier otra cosa que le hace sentir bien.
Reducir el estrés en todo momento, y ponerse en la mejor posición para minimizar sus preocupaciones. Por ejemplo, si uno de sus amigos siempre es encontrar maneras de conseguir estresado, tratar de ser menos activo en esa amistad. Deshacerse de las fuentes de estrés increíblemente puede mejorar tanto su salud y actitud.
analizar cómo lidiar con el estrés actualmente con el fin de determinar si podría ser el manejo mejor. Mantenga un diario de estrés durante unas semanas y anote la forma de manejar diferentes tipos de eventos estresantes. El examen de su patrón de respuesta con el tiempo hace que sea fácil de determinar si usted está reaccionando a la tensión en el buen sentido. Si la forma en que manejó el estrés sólo empeoró las cosas, se puede buscar nuevas maneras de manejar el estrés en su vida.
Analizar las causas de su estrés. Es de vital importancia reconocer las áreas de su vida que infligen los más altos niveles de estrés. Por lo general, es una reacción a algo como un objeto, persona o evento. Cuando encuentre las cosas que están estresando, deshacerse de ellos.
Una gran manera de aliviar el estrés es beber un té relajante. Seleccionar un té con ingredientes que son conocidos por ser muy calmante, como la manzanilla o la pasiflora. Permitir que el té reposar durante al menos 10 minutos de potenciar al máximo su fuerza. Estos tés son excelentes para la mañana o por la noche, y puede ser una maravillosa manera de relajarse después de un día agotador.
Observe los músculos o las áreas que se tensan cuando se siente la ansiedad o el estrés. Muchas veces, esto incluye los dientes, los hombros, los dedos o los músculos de la espalda baja. Cuando a averiguar donde se suelen almacenar la tensión, comience estirando las áreas cuando sienta que el estrés. Esto le permitirá relajarse un poco y bajar su nivel de estrés.
Incluso un pasatiempo inofensivo puede ser estresante cuando se hace en exceso. Pasar horas delante de la televisión o jugando juegos de video en un esfuerzo para relajarse le priva de tiempo que podría ser gastado en actividades saludables aliviar el estrés de persecución. Desde aquí se puede utilizar este tiempo para dormir o comer, por lo que considerar dar prioridad a su día de manera diferente.
Participar en pasatiempos son maravillosas maneras de aliviar el estrés. los esfuerzos creativos, como el dibujo, la pintura, la escultura, la escultura o la escritura, liberarán sus pensamientos de las tensiones diarias y deja que tu mente se relaje.
En el ajetreado mundo de hoy, es natural que a veces es posible que empiecen a darte a ti mismo y en movimiento demasiado rapido. Asegúrese de que usted acaba de reducir la velocidad y respirar profundamente para poner su vida en perspectiva. Evitar las prisas cosas durante todo el día para mantener su nivel de estrés
.
Dado que el estrés puede provenir de muchas fuentes diferentes por lo que en nuestras vidas, es importante para usted para identificar las causas de su peor estrés. Si se puede quitar fácilmente la fuente de estrés de su vida, entonces no dude en hacerlo. Se sentirá mejor en ningún momento.
reducir el estrés
Practique algunos ejercicios de respiración profunda para reducir el estrés. Durante momentos de mucho estrés, la respiración puede llegar a ser rápida y superficial, ya veces la gente incluso comenzar a hiperventilar. Aprender a controlar su respiración durante esos momentos puede ayudar a reducir el estrés. Esta es una gran manera de aliviar el estrés y usted debe agregarlo a su rutina diaria para relajarse.
Una vida sin estrés puede parecer imposible, pero en realidad no es tan lejos fuera de su alcance. Concéntrese en las cosas que causan estrés, y encontrar formas de eliminar de su vida. Esto puede, con el tiempo, dar lugar a una existencia mucho menos estresante.
Es cierto que algunas cosas no se pueden cambiar, pero es posible hacer algunos cambios sencillos para eliminar algunas fuentes de estrés. Pruebe las sugerencias anteriores para disminuir su nivel de estrés y sentirse más relajado y en paz.