más feliz
La determinación de que va a tener una dieta más saludable es el primer paso para conseguir realmente allí. Esto no es algo que tienes que hacer durante la noche. A diferencia de los proyectos de trabajo y de la escuela, una buena nutrición no tiene una fecha límite. Si lo prefiere, puede utilizar la información de este artículo como una guía para ayudarle a iniciar su viaje hacia una mejor nutrición.
La forma furtiva es poniendo a alimentos más nutritivos cuando se cocina la comida normal. Esto es especialmente útil para los más caprichosos o niños melindrosos, pero a escondidas en ingredientes saludables va a trabajar para usted, también. Hay un número infinito de posibilidades sobre cómo lograr esto. Se podría añadir judías blancas en galletas, pan o masa de pastel, o se puede añadir leche en polvo seco en sus productos de panadería y bebidas de tipo batido. Su familia ni siquiera se dará cuenta de lo saludable de sus comidas se han convertido.
La riboflavina es un nutriente importante y debe incluirse en una dieta saludable. La riboflavina ayuda a utilizar los hidratos de carbono, así como proteínas y grasas que el cuerpo usa. La riboflavina es también necesario para un metabolismo saludable y en el transporte de hierro en todo nuestro cuerpo. Los productos lácteos y los productos elaborados a partir de cereales contienen riboflavina.
Coma a un ritmo más pausado. Mucha gente, especialmente aquellos que están estresados y apresurado, prisa a través de sus comidas. Tómese su tiempo para experimentar su comida ya que comer. Tómese su tiempo y disfrutar de cada bocado. Comer más despacio también permite una respuesta plenitud de su cuerpo a trabajar. Es menos probable que va a seguir comiendo después de conseguir completa.
Asegúrese de comer alimentos que contienen selenio sobre una base regular. El selenio es un antioxidante útil que ayuda con la elasticidad del tejido, junto con lucha envejecimiento prematuro de la piel. El selenio es también beneficioso a la piel, protegiéndola de los daños causados por el sol. El germen de trigo, arroz, ajo y algunos otros alimentos son muy ricos en selenio.
batidos de frutas hechos en casa son grandes tener para empezar el día. La mayoría de los productos prefabricados de batidos son mermelada lleno de azúcar y rellenos. Se puede controlar la calidad cuando lo haces a ti mismo. También es fácil de trabajar batidos en su dieta. Utilice yogur bajo en grasa, fruta e incluso la col rizada, las zanahorias o apio.
Las personas educadas en una buena nutrición saben que los granos molidos no son muy saludables. Muchos de los beneficios de los granos se pierden cuando las cáscaras y los cascos se tiran. ¿Le parece adecuado para despojar a estos nutrientes y luego comprar aditivos de germen de trigo y fibra para mejorar su dieta? No. Esto no tiene ningún sentido cuando se podía obtener los nutrientes de comer los granos enteros.
Trate de comer moderadamente si quieres estar en una salud óptima. Comer en exceso puede crear un exceso de nutrientes en su cuerpo, lo que puede hacer que se sienta incómodo y el aumento de grasa innecesaria. Además, este puede hacer que corra un riesgo mayor de contraer ciertas enfermedades
.
Asegúrese de utilizar su asignación de calorías para obtener la mayor cantidad de nutrientes en su cuerpo como sea posible. Obtendrá una reacción positiva de su cuerpo si se consumen 1.800 calorías de vegetales saludables, granos enteros y proteínas en lugar de consumir 1.800 calorías de los ositos de goma o galletas. La dieta más nutritiva puede administrar, el mejor es para usted.
Comer alimentos que tienen una gran cantidad de calcio. Los productos lácteos aportan calcio siempre. Pero la gente a menudo se sorprenden al saber que el calcio se encuentra en verduras de hoja verde y frijoles. También puede ser en conservas de pescado (en los huesos). La soja y frutos secos también pueden ser fuentes de calcio. La incorporación de fuentes de calcio en su dieta es crucial si se quiere mantener la salud de los huesos y dientes fuertes. Una deficiencia en calcio podría causar que reciba la osteoporosis, una condición en la que los huesos son frágiles. Este trastorno puede ser muy doloroso y es un proceso lento, que ve sus huesos comienzan a girar suave y frágil.
Un delicioso aperitivo rápido se puede tener al hacer un puré de bayas, peras y otras frutas. Esto hará que un dulce extensión que se puede poner en chips de pita o utilizar como salsa para pretzels. Intente esto con diferentes tipos de frutas y preparar una comida diferente cada vez para mantener las cosas interesantes
.
Si necesita sus frutas y porciones de vegetales, pero odio tener que hacer el esfuerzo para prepararlos y llevarlos junto con usted, elegir jugos de frutas que tienen youe sabores de frutas favoritas en ellos. El consumo de jugo fresco le proporcionará una excelente fuente de nutrientes que necesita sin tener que pasar por la molestia de preparar las verduras y frutas. Se recomienda que utilice una paja al beber jugo de frutas para limitar la cantidad de caries en los dientes.
Tener una dieta saludable es algo que tienes que dar un paso a la vez. Este artículo le mostrará cómo se puede empezar a trabajar. Incluso si se aplica cada consejo aquí, siempre hay más mejoras que se pueden hacer. Trata de recordar cada uno de los pasos que lleva más cerca de la dieta saludable que usted busca.