Hoy en día, más que nunca, la gente necesita un tratamiento efectivo para la depresión. Esto ha resultado en un aumento de nuevos medicamentos y terapias. Esto le brinda la oportunidad de encontrar un tratamiento que le ayuda. Este artículo ofrece algunos consejos para que te va a localizar la ayuda que se necesita
.
Tratar su depresión y mal humor, evitando todo el azúcar, incluso los más "sanos" en la melaza, miel, o jugos de frutas. Estos tipos de alimentos azucarados entran en el torrente sanguíneo mucho más rápidamente que los carbohidratos complejos como los productos de granos enteros. Estos azúcares de combustión rápida producen una rápida sacudida de energía, pero el choque siguiente después provoca fatiga y tiende a exacerbar los síntomas de la depresión.
No descuide sus salidas sociales. Si se siente molesto y triste, se puede sentir como que no puede hacer cosas que a menudo lo hacen. A pesar de esto, permaneciendo social es crucial para vencer la depresión. Sigue haciendo lo que hace normalmente. Evitarlos es probable que sólo sirven para hacer su sensación más deprimida
.
Mantener su vida social normal. Si se siente deprimido y abajo, puede que no desee para realizar sus actividades habituales. Continuando con ellos es importante para su salud mental. Seguir haciendo las actividades típicas que haces. Si se evitan las actividades normales, se puede sentir aún peor.
El ejercicio es una gran manera de hacer frente a la depresión. Los que consiguen 30 minutos de actividad diaria más fácil tratar su depresión. De hecho, el ejercicio puede ser tan poderoso como un antidepresivo farmacéutica. Caminar más y tomar las escaleras cuando sea posible son sólo dos cosas que puede hacer
.
Si tiene problemas con la depresión, encontrar a alguien para hablar con acerca de sus sentimientos puede ayudar. Hablando con la gente acerca de cómo se siente, si usted habla con un amigo, familiar o profesional médico, puede ser útil.
hacer frente a sus problemas personales tan pronto como sea posible. Evitar ser abrumado por hacer las cosas pequeñas. objetivos más pequeños podrán dar a los más grandes alcanzan más manejable.
El escuchar su música favorita va un largo camino en staving de la depresión, pero la reproducción de música es aún más eficaz. Esto es cierto para cualquier arte. Sin importar su nivel de habilidad, pueden ayudar en los momentos difíciles.
Asegúrese de que está recibiendo suficiente ejercicio todos los días. Se ha demostrado que las personas que hacen ejercicio cada día se siente mejor. Si hecho, el ejercicio es a veces tan potente como muchos antidepresivos farmacéuticos. Aparcar su coche lejos de la tienda, tomar las escaleras en vez del ascensor, hay algunas cosas que puede hacer cada día para conseguir un poco de ejercicio.
Los medicamentos anti-depresivos se deben tomar en un determinado, establecen hora todos los días. Las mañanas son el mejor momento para tomarlos, si esto es posible para ti. Si usted desarrolla una rutina y aferrarse a él, es más probable que recordar tomar su medicamento. Tomar su medicamento con el desayuno en la mañana ayuda a mantener su estado de ánimo estable durante todo el día, por lo que su rutina diaria un poco más fácil.
Si usted tiene depresión, es posible que desee obtener ayuda al unirse a un grupo en línea. El carácter anónimo de un grupo en línea puede hacer que usted sea más próxima y explique a sí mismo de una manera que nunca se puede hacer ya sea con la gente en persona o personas que conoce. Un número de grupos existe para este propósito exacto.
La dieta y el ejercicio de juego un papel integral en la depresión. Cuando se siente deprimido, puede ayudar a salir a caminar, correr, nadar o montar en bicicleta. Asegúrese de que su dieta es saludable y no compuesta por alimentos demasiado procesados también. Obtener ocho horas de sueño profundo cada noche, no hacer ejercicio negligencia y va a estar en buena forma para mantener el blues de distancia.
Es necesario que se mantenga alejado de sustancias con cafeína cuando sus síntomas de empeorar la depresión. La depresión podría empeorar si una persona está tomando en el exceso de cafeína, según los estudios. Si su refresco o café ingesta diaria es alta, es posible que se sienta mejor por el cambio a bebidas sin cafeína.
Trate de mantener una actitud positiva. Los pensamientos negativos son siempre con alguien que tiene depresión. Las personas deprimidas a menudo se centran en el mal, mientras que las personas positivas son capaces de maximizar los buenos pensamientos y trabajar en soluciones a los problemas. Mantener una actitud positiva le hará parecer feliz a la gente, y que va a querer estar cerca de ti mucho más.
Cuando se trata de la depresión, usted debe recordar que sus pensamientos son controlados por usted. La palabra "depresión" ni siquiera debería existir en su vocabulario. Esta palabra es tan negativa que puede conducir a tener pensamientos negativos y aún más deprimente! Recuerde, las palabras tienen poder, y deprimido es una palabra muy potente. Utilice frases como "sentirse mal", o "no lo mejor posible", para tomar un poco de la energía de sus emociones.
Cuando usted se siente deprimido, comer tres millas cuadradas. Cuando usted está deprimido, puede hacer que pierda el apetito, pero si usted no come se sentirá aletargado, menos motivados, y aún más abajo. Su cuerpo no tendrá la energía suficiente si no obtiene suficiente alimento. Comer en forma regular se asegurará de que su cuerpo tiene siempre la energía que requiere para funcionar de manera óptima.
Cuando estás en paro, a veces se puede sentir deprimido. Perder el trabajo, al no tener ingresos y no ser capaz de mantenerse a sí mismo oa su familia es devastador. Esta actitud positiva puede ayudar a sentirse menos deprimidos acerca de su pérdida de ingresos.
Si usted sabe lo que está haciendo usted deprimido, usted tiene que trabajar para cambiar las cosas en su vida. Por ejemplo, si usted siente que usted no está en la mejor forma y es hace sentir azul, a continuación, hacer algo para cambiar eso para sentirse mejor. Ir saltar sobre una cinta de correr y empezar a trabajar a cabo.
Trate de conseguir un poco de ayuda psicológica. La medicación puede ser un tratamiento muy eficaz para aquellos que sufren de depresión, pero las necesidades de terapia a tener lugar también. La combinación de los métodos es un plan mucho más éxito que el uso de ellos de forma individual. Medicamentos para la depresión puede ayudar a evitar caídas repentinas de su estado de ánimo, mientras que un terapeuta puede ayudar a desentrañar las causas y el tratamiento de la depresión.
Ahora debe darse cuenta de que hay múltiples maneras de manejar la depresión. Usted debe encontrar un método para tratar la depresión que funciona mejor para usted. Hay una gran cantidad de información útil que le mostrará los beneficios para ciertos tratamientos. Siga estos consejos para disminuir los efectos de la depresión en su vida cotidiana.
Es importante que usted tiene un amplio círculo de amigos positivos, no sólo una persona a la que confiar. Usted necesita tener muchos amigos con quien hablar , por lo que uno en particular, no se hace drenadas por sus problemas.