Algunas personas asumen su falta de sueño durante largos períodos de tiempo es un hecho normal. Esto es tan cierto. La apnea del sueño es más común de lo que piensa y que puede ser una condición peligrosa.
Consulte a su médico que le recomiende una buena máquina de CPAP para el tratamiento de la apnea del sueño. Estas máquinas pueden ser fuertes, pero pueden ayudarle a obtener a través de la noche. No se preocupe demasiado por el sonido, ya que hay muchos tipos de máquinas muy tranquilo que no va a alterar el sueño. El médico sabrá que los fabricantes ofrecen las mejores máquinas.
Si su apnea del sueño es el resultado de las vías respiratorias estrechas, mira las opciones de un protector bucal. El uso de estos guardias fomenta la alineación correcta de la mandíbula y ayuda a mantener las vías respiratorias completamente abierta mientras duerme. Hablar con un médico acerca del uso de un protector bucal bien ajustado.
¿Fuma y bebe alcohol? Caída de estos hábitos no saludables. Las vías respiratorias se ven afectados por el uso de ambas de estas sustancias. La inflamación es causada por el tabaquismo y consumo de alcohol hace que sus vías respiratorias se colapsan, los cuales pueden producir síntomas de apnea del sueño. Si usted no es capaz de dejar de fumar y beber, al menos no las haga antes de dormirse.
Shed un poco de peso si se puede. Los estudios han demostrado la apnea del sueño y la obesidad pueden estar relacionados. También es lógico que perder un poco de peso puede mejorar dramáticamente su condición y su salud.
¿Fuma y bebe? Caída de estos hábitos no saludables. Ambas sustancias tienen un efecto negativo en su capacidad de respirar mientras duerme. El alcohol relaja algunos músculos de la garganta hasta el punto de que la apnea del sueño empeora. Los cigarrillos también hacer que usted tenga dificultad para respirar. Evitar el humo de segunda mano y no beber inmediatamente antes de irse a la cama.
Apnea del sueño
Si desea alivio de los síntomas de la apnea del sueño, una manera de conseguirlo es empezar a jugar un instrumento de viento . Se han realizado estudios que muestran que juega el didgeridoo, un instrumento de viento, ayuda a aliviar los síntomas de la apnea del sueño. Estos son los músculos que controlan la dilatación de las vías respiratorias y la rigidez de la pared de las vías respiratorias. Debido a esto, el juego regular puede traducirse en un buen sueño por la noche.
Trate de dejar de fumar y beber alcohol si usted tiene apnea del sueño. Ambos de estos malos hábitos hacen que las vías respiratorias se relajan demasiado, por lo que la apnea del sueño peor. Dejar de estos hábitos puede ayudar a evitar la cirugía invasiva y costosa en el futuro.
Adquirir mismo un protector bucal que se hace específicamente para su boca. Estos dispositivos orales se hacen especialmente para los que sufren de apnea del sueño. Es una gran alternativa a la CPAP (presión positiva continua en la vía aérea) y es mucho más cómodo de llevar durante la noche. El protector bucal mantiene su mandíbula en la posición adecuada y mantiene las vías respiratorias más abierto.
Puede tanto arrojar libras no deseados y reducir los efectos de la apnea del sueño con una dieta nutritiva y saludable. Algunas personas se sorprenden al saber la cantidad de un mal efectos de la dieta apnea del sueño. Las personas que no comen bien, o tienen sobrepeso, pueden sufrir de apnea del sueño.
Si desea encontrar el alivio de la apnea del sueño, recoger un instrumento de viento. Los investigadores alemanes sugieren que juega el didgeridoo entrena regularmente los músculos de las vías respiratorias superiores. Estos músculos controlan la dilatación de las vías respiratorias y el endurecimiento de las paredes de las vías respiratorias. de juego regular puede reducir significativamente la aparición de los síntomas de la apnea del sueño permitiendo que estos músculos para que funcione correctamente y que le permite obtener una noche de sueño reparador.
Si se carece de alguien que duerme a tu lado que podría ser difícil de saber si usted sufre de apnea del sueño. El uso de un simple videocámara mientras duerme le puede dar la información que necesita. Recuerde hacer un video con sonido para que su médico puede oír usted ronca!
Su médico puede querer que usted pueda escribir en un registro o un diario sobre su sueño, con el fin de comprobar para ver si usted tiene apnea del sueño. Escribe cuántas veces se despierta en medio de la noche, o cómo ofter se cansa durante todo el día. Su pareja le puede decir si usted ronca voz alta, salga de la respiración o tirar de sus extremidades. Estas piezas de información son clave para ayudar al médico a diagnosticar su trastorno del sueño.
Limite su consumo de alcohol. El alcohol se relajará todos sus músculos. A pesar de que es posible disfrutar de los efectos relajantes, esto puede contribuir a dormir eventos de apnea. El alcohol tiene un efecto sobre los músculos de la garganta y puede hacerle daño a su cuerpo. Haz todo lo posible para limitar su consumo de alcohol si usted decide tener el alcohol, y tratar de no tener ningún derecho antes de acostarse.
Si usted sufre de apnea del sueño y se utiliza un CPAP, llevar su identificación médica. Si la tragedia golpea, será importante para ayudar a saber que necesita la ayuda de una máquina de CPAP. Esta identificación debe decir que usted tiene apnea, que utiliza la CPAP, y que la máquina tiene que ser activado en un cierto nivel de presión.
Si la apnea del sueño que afecta, no beber demasiado. La bebida puede relajar los músculos de la garganta demasiado, y que puede causar vías respiratorias para ser bloqueados, así como los ronquidos. Dejar de beber, o tienen sólo una bebida unas pocas horas antes de acostarse. Si lo hace, reducirá al mínimo la posibilidad de que el alcohol puede interferir con su sueño.
Los niños pueden sufrir de apnea del sueño, también. Si él o ella está de mal humor, activa, falta de atención y tiende a respirar por la nariz, pueden tener apnea del sueño. Tales síntomas pueden confundirse con TDAH, por lo que discutir el asunto con su médico de familia y considerar la posibilidad de que su hijo tiene apnea del sueño.
máquina de CPAP
Si usted está sufriendo de apnea del sueño y tiene una máquina de CPAP que utilice, ver si su médico le puede dar un humidificador térmico también. Es mucho más probable que tenga una buena noche de sueño y seguir con su terapia de CPAP si el aire que está siendo entregado es cálido y húmedo. Un humidificador puede ser una parte importante de su máquina de CPAP, así que pregunte a su médico acerca de una máquina que se encarga de ambas funciones.
enfermos de apnea del sueño a menudo se benefician desde que puso de su lado durante el sueño. Dormir sobre su espalda no permite que el aire suficiente para entrar en sus vías respiratorias. Trate de dormir en una posición lateral, y descubrir si eso alivia su apnea del sueño esta noche.
Usted será capaz de controlar su enfermedad una vez que ha aprendido esta información. No permita que alguien le hacen pensar que el estar cansado todo el tiempo es perfectamente normal o que este artículo no se debe discutir con un médico.