Si usted es como la mayoría de la gente, que ya sabe un montón de trucos para evitar el envejecimiento. Veamos algunas formas menos obvias para mantenerse joven por más tiempo.
Nunca se deja de aprender. Siempre trate de continuar su viaje a la inteligencia. Usted podría tomar un curso en una universidad local o simplemente leer un montón de libros sobre lo que realmente te interesa. Lo que es importante es que usted está siempre alerta y pensamiento.
Usted debe asegurarse de tomar resveratrol. La restricción calórica es a veces eficaz en la lucha contra el envejecimiento. El resveratrol, un compuesto que se encuentra en las uvas y nueces, imita esos beneficios. Reveratrol también se puede encontrar en las raíces Polígono japonés. Otra fuente de resveratrol es las raíces del arbusto sudamericano quinquangulata Senna.
A medida que crecen, es importante estar siempre abierto a aprender y explorar nuevas ideas. El aprendizaje debe ocurrir durante toda su vida
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Asegúrese de descansar lo suficiente para su grupo de edad. Usted debe obtener al menos 7 horas de sueño cada noche, que le ayudará a mantenerse saludable. No dormir lo suficiente a menudo puede dar lugar a la irritabilidad y, en general se puede poner de mal humor.
Su cerebro es un músculo importante que debe ser ejercido. Aprende algo nuevo; que nunca están a viejo para tomar un nuevo pasatiempo o interés. Cuanto más viejo te vuelves, más sabia que se obtiene, por lo que continúa para aumentar su inteligencia. Mantenga su mente activa por hacer rompecabezas o aprender nuevas habilidades e información.
edades cada uno. todos llegamos a un punto en nuestras vidas cuando somos incapaces de cuidar de nosotros mismos por más tiempo. A veces, lo mejor es considerar mudarse a un hogar de ancianos o un centro de asistencia. Si bien esto puede no ser ideal para la mayoría de la gente, que podría ser la mejor opción. profesionales con licencia administrarán atención médica de calidad que no se puede proporcionar por sí mismo.
Encuentre diferentes maneras de personalizar su hogar. A menudo, a medida que envejecemos, nos vemos obligados a salir de nuestras casas para toda la vida. La fabricación de su casa o apartamento se sientan como en casa es clave para sentirse feliz en su propio espacio.
Usted es más que sólo un número, por lo que no habitan en cosas tales como su edad o altura. Usted está pagando un buen dinero por los médicos que se preocupen por su edad y muchas otras cosas. Prestar demasiada atención a los números, puede significar dejar de lado las cosas en su vida.
Amigos darle el sustento, el amor y la energía positiva que hacen la vida maravilloso. Nunca se es demasiado viejo para crear nuevas amistades. Si se siente solo, ir a conocer a gente nueva y construir amistades que le permitirán tener una larga vida maravillosa.
Deja los amigos que están molestos a lo largo y encontrar los que son positivos. Se ha demostrado que sonreír y reír, tienen la capacidad de disminuir la formación de arrugas, que le permite mirar joven por más tiempo. Con el fin de tener algo de qué reírse, es necesario colgar alrededor de personas cuya compañía que disfrute, no aquellos que te hacen fruncir el ceño.
Para tener un proceso de envejecimiento saludable, sin dejar de enseñar a ti mismo cosas nuevas. El aprendizaje debe ser un objetivo de toda la vida.
El azúcar causa una serie de enfermedades, incluyendo la diabetes, que pueden acortar la vida de una persona. El azúcar disminuye la esperanza de vida de un individuo, y causa el envejecimiento para acelerar. Los estudios han descubierto el hecho de que los azúcares pueden reducir la vida útil de todos los animales.
Presión arterial
Tenga especial cuidado para obtener la cantidad adecuada de sueño para el grupo de edad que se encuentra. Para mantenerse saludable usted debe esforzarse para dormir al menos siete horas cada noche. Si no duerme lo suficiente, es posible que tenga dificultades para amar la vida y usted podría estar más irritable.
Usted debe verificar su presión arterial a intervalos regulares. Puede sufrir de presión arterial alta y no realmente saber sobre él. Usted tendrá que tener cuidado para que su presión arterial con frecuencia, ya que el sistema cardiovascular con menor eficacia a medida que envejece. Usted tendrá un tiempo fácil de notar un problema cuando se está monitorizando la presión arterial, y será capaz de hacer frente a ella rápidamente.
Hable con su médico y preguntarle qué edad avanzada suplementos nutricionales anti-conseguir que debe tomar. Es necesario incluir un régimen equilibrado de multivitaminas, antioxidantes y medicamentos antiinflamatorios quizá. A partir de estos le ayudará a tener menos enfermedades y problemas de dolor, por lo que puede permanecer activo. Comprometerse a hacer los suplementos de una parte de su antiguo régimen anti-conseguir.
El ejercicio es especialmente importante a medida que envejece. En realidad se necesita una mayor actividad a medida que envejece, con el fin de mantener sus capacidades. Trate de tomar una caminata rápida de 30 minutos a pie una vez al día, cinco días a la semana. Mezclar en algunos ejercicios de entrenamiento de fuerza al menos dos veces por semana. Va a ser más en forma y en un nivel que le mantendrá joven.
Su dieta influye mucho en la forma en que se envejece. Asegúrese de que usted come una gran variedad de verduras, carnes, productos lácteos y azúcares durante el día para obtener todos los nutrientes que necesita. Evitar las comidas azucaradas y refrescos, y comer tres comidas equilibradas al día.
Usted debe mantener un registro con usted en todo momento de los medicamentos que está tomando. Esto es importante, siempre que tenga que comprar medicamentos en una farmacia diferente. Una lista de medicamentos le permitirá a su médico o farmacéutico para asegurarse de que ninguno de sus recetas ponga en riesgo su salud.
Es natural que perder algunas habilidades a medida que envejecemos. Llegará un punto a medida que envejecemos que podamos perder la capacidad de cuidar de nosotros mismos. Cuando este tiempo está sobre ustedes, es el momento de tomar una decisión difícil y elegir un hogar de ancianos que se adapte a sus necesidades. Puede que no sea algo que queremos hacer, sin embargo, es mucho más seguro que viven solas no pueden cuidar de nosotros mismos. Aquí podrá obtener una atención de calidad de los profesionales con licencia cuando se vuelve demasiado difícil de cuidar de sí mismo.
Al preparar el presupuesto para la jubilación, también debe establecer algo de dinero para cualquier problema médico que pueda surgir. Siempre debe haber un fondo disponible para los problemas de salud que pueden surgir a medida que envejece.
Tener un conjunto de registros médicos en la mano. Si mantiene su propia copia, tendrá fácil acceso si necesita cambiar de médico o acudir a un especialista.
Trate de separar alegría donde quiera que vaya. Si va a hacer que los que lo rodean feliz, se le hará una persona más feliz. La felicidad es un regalo que vale tanto, sin embargo, es libre de dar.
Se espera que este artículo le ha dado una nueva comprensión del proceso de envejecimiento, y cómo mantenerse saludable. Educarse, encontrar maneras de mantenerse joven! En estos días, la gente está disfrutando más plena, una vida más larga hasta bien entrados los años 80!