El ronquido puede ser bastante molesto, y afecta a millones de personas en todo el mundo. A pesar de que sólo puede ser molesto para algunas personas, podría significar un serio problema de salud. ¿Conoce a alguien que ronca? Siga estos consejos para ayudar con esta condición.
Si usted sufre de ronquidos y fuma, considere la posibilidad de dejar de fumar. Cuando se fuma, tejidos de regreso de su garganta pueden irritarse y causar la garganta se hinche. Si usted tiene una inflamación de garganta, esto puede ser un factor de sus ronquidos
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A pesar de que pueda parecer incómodo al principio, trate de dormir en una posición semi-vertical mediante la utilización de varias almohadas. Esto impide el drenaje nasal entren en su nariz. En su lugar, usted debe dejar que fluyan hacia los pulmones. Esto puede evitar los ronquidos.
Si usted ronca mientras está embarazada, hacer una visita al médico inmediatamente. Muchas mujeres embarazadas roncan debido a la presión adicional, sólo asegúrese de que no es la causa de que el bebé esté sin oxígeno. Usted debe programar una cita con su médico para determinar la gravedad de su problema de los ronquidos.
Mantener el cuerpo hidratado para reducir la probabilidad de roncar. La deshidratación hace que las secreciones nasales se vuelva más grueso y para obstruir las vías que hace que ronca. Para evitar los ronquidos, mantenerse hidratado por beber ocho vasos de agua cada día.
El ronquido puede ser minimizado mediante el mantenimiento de su peso en un nivel saludable. A pesar de que el exceso de peso no garantiza el ronquido problemas, si su cuerpo acumula grasa en ciertas ubicaciones en las que puede constreñir los conductos de respiración, el ronquido fuerte y más frecuente puede ser el resultado. Si ha ganado peso y se dio cuenta de que usted está roncando mucho más, perder esas libras de más pueden ayudarle.
Usted puede disminuir los ronquidos por el consumo de porciones más pequeñas de comida por la noche. Las comidas abundantes cerca de la hora de acostarse se llenará el estómago. Esto puede hacer que el diafragma se eleve y ejercer presión cerca de la garganta. Esto puede causar problemas de respiración que contribuyen a los ronquidos. Cuando la garganta se ha estrechado o bloqueado, el flujo de aire se reduce y puede dar lugar a ronquidos.
Incluso si no eres intolerante a la lactosa, productos lácteos pueden ser un transgresor común de los ronquidos. Productos lácteos aumenta el grosor de su moco que entonces bloquea las vías respiratorias y le da dificultad para respirar. Si bebe leche caliente menudo, sustituir el té caliente y evaluar el efecto sobre sus ronquidos.
Las mujeres embarazadas deben hacer una cita con el médico, de inmediato, si empiezan a roncar. Las futuras madres a menudo roncan, pero si usted comienza a tener apnea del sueño, que pueden estar restringiendo el oxígeno a su bebé recibe toda la noche. Obtener un chequeo médico de inmediato para asegurarse de que el bebé no va a sufrir complicaciones.
El ejercicio de su lengua con regularidad. Suena divertido, pero una manera de ejercitar su lengua está moviendo dentro y fuera de su boca. Mientras que la lengua se extiende hacia el exterior, mantenga tensa y el punto hacia el este y luego hacia el oeste. Al hacer esta rutina, es importante para golpear a cada uno de los cuatro puntos. Los músculos de la lengua se convertirá en entonado y que serán menos propensos a roncar.
Diseño Web
Evitar el uso de drogas ilegales. Ellos pueden tener un gran impacto en si o no usted ronca. Narcóticos como marihuana actúan como relajantes legales. Además, los medicamentos que se encuentran en la calle, como analgésicos, pueden tener un efecto similar. La relajación puede sentirse bien cuando está despierto, pero cuando finalmente se queda dormido, que roncan.
Obtener familiarizado con programas como Dreamweaver o Photoshop, ya que pueden ser muy útiles cuando se está aprendiendo diseño web. El tiempo dedicado a aprender acerca de estos programas tendrá grandes beneficios en términos de sus habilidades de diseño web.
Hable con su médico para obtener más información sobre los aparatos de avance mandibular, y si eso es algo que podría ayudar a controlar los ronquidos. Estos dispositivos se colocan en la boca dispuesto contra los dientes superiores y los inferiores. Un dispositivo de avance mandibular pone su mandíbula inferior en una posición hacia adelante y ayuda a reducir los ronquidos
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Si usted ronca regularmente, revise sus medicamentos con su médico. Ciertos medicamentos recetados pueden causar ronquidos. Por ejemplo, analgésicos y relajantes musculares pueden aflojar los músculos de la garganta, causando que se restringen las vías respiratorias. La restricción de la vía aérea puede causar ronquidos.
Si la idea de otra noche de sueño perdido para el ronquido es demasiado difícil de soportar, probar este antiguo remedio popular. Dormir sobre su espalda puede contribuir en gran medida a los problemas de ronquidos, a fin de tratar esta idea fácil de fomentar mejores hábitos de sueño. Usted puede simplemente cinta o coser pelotas de ping-pong en el interior de la parte posterior de las prendas de dormir. Esto le anima a dormir de lado.
Usted puede encontrar que su solución a los ronquidos se encuentra con su dentista. Su dentista puede moldear un protector bucal para su uso durante el sueño. Se trata de un protector bucal que el desgaste en la noche. Está diseñado para tirar de la mandíbula inferior hacia adelante, manteniendo los tejidos de su garganta se colapse durante el sueño, que es lo que hace usted ronca.
Si utiliza tiras nasales, que le ayudará a reducir los ronquidos. Visualmente, las tiras nasales son similares a tiritas. Sin embargo, tienen una función completamente diferente. Las tiras nasales son creados con la intención de abrir sus fosas nasales mientras duerme. Esto puede hacer que sea más fácil de respirar por la nariz, lo que puede evitar los ronquidos.
No sólo es el ronquido molesto, pero podría significar que hay una condición médica subyacente. Si el ronquido que le está molestando, ir a hacerse una revisión tan pronto como sea posible. Si utiliza los consejos que ha leído en este artículo, usted debe ser capaz de encontrar un poco de alivio, y obtener una buena noche de sueño.