tiene sus ronquidos se dejó agotado en los últimos años? Es muy posible que el ronquido es un síntoma de apnea del sueño que puede ser una condición potencialmente peligrosa. Si esto suena a verdad, a continuación, trate de no preocuparse !. Este artículo será de gran ayuda
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Consulte a su médico acerca de una boquilla correctivas para sus síntomas de la apnea del sueño. La apnea del sueño puede ser magnificado en los efectos de mandíbulas pequeñas y barbillas empotradas, así como los pasadizos respiratorios que son naturalmente estrecho. Al alinear la posición de la mandíbula y la garganta, usted encontrará que usted puede dormir con menos síntomas de la apnea del sueño.
Los niños pueden tener apnea del sueño. Si un niño en su hogar muestra síntomas como bajas calificaciones en la escuela, la hostilidad, irritabilidad, hiperactividad, falta de atención o respirar por la boca, se debe considerar la apnea del sueño como una posibilidad para investigar. Dado que estos síntomas son similares a ADHD, es importante que su niño visto por un médico.
Lo creas o no, instrumentos de viento pueden ayudarle a lidiar con la apnea del sueño. Los investigadores encontraron que en Alemania jugando un didgeridoo puede entrenar y fortalecer los músculos de la vía aérea superior. Puede endurecer en los músculos de la garganta, que le ayudarán a obtener más que el aire fluya a través de ellos. Por lo tanto, involucrarse con un instrumento como este puede ayudar a dormir mejor.
Apnea del sueño
El sueño de su lado, ya que puede ayudar a disminuir los síntomas de la apnea del sueño. Los obstrucción de las vías que causan la apnea del sueño es mucho más probable que ocurra si usted duerme boca arriba que en cualquier otra posición. Que sea un hábito de quedarse dormido a su lado, lo que es de esperar hace aliviar algunos de estos síntomas de la apnea del sueño.
El consumo de alimentos saludables puede ayudarle a lidiar con la apnea del sueño. La mayoría de las personas les resulta sorprendente saber que su dieta puede ser un factor en la gestión de la apnea del sueño. Las personas que comen poco saludables son más propensos a tener peor apnea del sueño
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Si duerme solo, es posible que tenga apnea del sueño y no saberlo. Para reunir pruebas que un médico pueda evaluar, grabar a sí mismo a dormir toda la noche. Asegúrese de que cualquier video que incluye hacer un flujo de audio, ya que ciertos ruidos son pistas que usted puede sufrir de apnea del sueño.
Obtener a la cama a la misma hora todas las noches si usted sufre de apnea del sueño. Recuerde, su sueño ya está siendo perturbada por su condición. Cualquier pasos que se dan hacia un horario regular para dormir le ayudará a obtener una mejor noche de sueño. La clave es tener un tiempo fijo para irse a la cama, y el aumento también.
Nunca viajar sin su máquina de CPAP. Si usted tiene un diagnóstico de apnea del sueño, usted debe usar su CPAP cada noche. Usted debe tener una bolsa de viaje para llevar su CPAP con usted. Esto puede ser usado para transportar a su CPAP para que siempre lo tiene, incluso cuando no estás en casa.
Apnea del sueño
Asegúrese de tratar las alergias y los problemas de los senos de inmediato si sufren de apnea del sueño. Tener apnea del sueño significa que ya tienen problemas para respirar durante la noche. No es necesario añadir nada más a eso. Mantener la garganta y las vías respiratorias tan claro como le sea posible en todo momento.
Reducir los factores de riesgo de apnea del sueño. Algunas cosas que no pueden ayudar, por supuesto. Si usted es un alcohólico, un fumador o tiene sobrepeso, el cambio de estos factores puede ayudar a eliminar la apnea del sueño.
Si utiliza un dispositivo de CPAP para la apnea del sueño, usted debe tratar de conseguir un humidificador térmico también. El aire húmedo, caliente le ayudará a obtener una mejor noche de sueño y hacer que sea más fácil para mantenerse al día con la terapia CPAP. Humidificadores se construyen en una gran cantidad de máquinas de CPAP. Pregúntele a su médico acerca de la prescripción de uno.
Se adhieren a la utilización de sólo una almohada de tamaño normal mientras duerme. Cuando se utiliza múltiples almohadas o una almohada de gran tamaño, que puede interferir con su posición a medida que respira. Esto hace que se acuesta en una forma en que la respiración es más difícil. Por esta razón, se adhieren con sólo una almohada para aliviar sus síntomas de la apnea del sueño
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Usted no debe sentirse avergonzado o vergüenza acerca de los tratamientos de apnea del sueño como la terapia CPAP. Usted no necesita ser consciente de su necesidad de usar una máquina de CPAP; ser adelantado acerca de su necesidad médica con amigos, familiares y compañeros de habitación. Siempre se sabe que la máquina CPAP es algo que necesita que le puede ayudar, y si alguien mira hacia usted para usarlo, entonces ellos no eran sus amigos de todos modos.
La forma de dormir cada noche físicamente puede realmente afectar su apnea del sueño. Esta es la razón por la colocación apropiada es tan crítica. Trate de tomar una cuña de espuma y usarlo para aumentar la mitad superior de su cuerpo. Otra solución es el aumento de su parte superior la cama por un mínimo de cuatro pulgadas.
Elimina a todos los factores de riesgo que pueda. Algunos factores de riesgo de apnea del sueño (como la predisposición genética o ser un hombre) son imposible escapar. Pero muchos otros se pueden evitar fácilmente, como fumar y beber.
Instrumento de viento
Algunas personas encuentran que aprender a tocar el instrumento de viento que siempre han estado interesados es un tratamiento eficaz para su apnea del sueño. Reproducción de un Didgeridoo u otro instrumento de viento ha demostrado reducir los síntomas de la apnea del sueño en un estudio alemán. Esto puede ayudarle a controlar su problema
La apnea del sueño no solo desaparece de su propia voluntad.; usted tiene que hacer algo al respecto. Existen varios tratamientos para la apnea del sueño varias personas porque no hay dos casos exactamente iguales. Arrojar libras puede ayudar a las personas que tienen sobrepeso, pero no todos los pacientes tienen libras que perder. Las opciones no invasivas como la máquina de CPAP son de gran éxito para millones de enfermos. Incluso el más simple cirugía conlleva cierto riesgo, así que lo mejor es considerar la cirugía como última opción. No importa qué tratamiento se obtiene, siempre que ésta sea efectiva para usted y ayuda a encontrar la calidad de vida se echa en falta.
Hay un número de soluciones disponibles, muchos de ellos relativamente simple. Pruebe a establecer una hora de acostarse y despertarse tiempo regular. También asegúrese de que usted tiene atmósfera dormitorio que es ideal para que usted pueda dormir. El insomnio puede ocurrir si las condiciones son pobres.
Apnea del sueño
Un buen método para reducir los síntomas de la apnea del sueño es el fortalecimiento de los músculos de la garganta. El origen de la apnea del sueño se obstruye el flujo de aire en la respiración, que es una consecuencia del colapso de los tejidos blandos en la parte posterior de la garganta. Cuando los músculos se han fortalecido, el colapso es menos probable que ocurra, manteniendo así sus vías respiratorias libres.
Recuerde que usted puede no ser consciente de su apnea del sueño. Puede experimentar somnolencia diurna, cansancio, falta de concentración durante el día que puede ser señal de problemas con la apnea del sueño. Incluso si usted no se encuentra atornillado sin aliento despierto en la noche, es posible que la apnea del sueño.
La apnea del sueño tiene muchas causas fundamentales, así como muchas soluciones posibles. Lo que se lee hoy en día es un buen punto de partida, y le dio una base sólida de conocimiento sobre esta condición, por lo que pasan a cualquier persona que se ocupa de este problema. Un buen descanso de está en el horizonte.
Reproducción de un instrumento de viento es muy útil. Esto ayudará a relajar su cuerpo y mente mientras esté músculos usados en control de la respiración trabajando. El entrenamiento de los músculos respiratorios regularmente hará más fuertes y que le ayudará a controlar los síntomas de la apnea del sueño mientras duerme.