Cuando la gente habla acerca de la nutrición, a menudo evoca imágenes de ensaladas suaves con lechuga iceberg y tomates granulosas. No se deje engañar en la creencia de que una dieta sana es una dieta blanda. La nutrición se puede tomar en un viaje de nuevos alimentos y sabores. Pruebe estos consejos sencillos para poner en marcha sus esfuerzos hacia la mejora de su nutrición, y empezar a apreciar la comida como alimento para su cuerpo.
Añadir un suplemento de ajo a su dieta diaria, sobre 600-900mg por día. El ajo combate muchas enfermedades diferentes, tales como el cáncer. También contiene antibacteriano natural y las propiedades anti-hongos que pueden ayudar a sus órganos. Clavo de olor y ajo extractos son buenas para usar en las recetas de todos los días.
Esto se logra mediante la incorporación de alimentos con alto valor nutritivo en su tarifa normal. Esto funciona muy bien con los niños, pero no hay nada que nos impida que el secreto con sus propios ingredientes, también. Los ejemplos de este método sería la adición de leche en polvo a los productos horneados y batidos, así como la adición de una taza de judías blancas 1/2 de sus galletas, pan o pastel de recetas. La nutrición se convertirá en un asunto de familia, pero no va a ser obvio para ellos.
Se pueden añadir pequeñas cantidades de verduras a los platos sabrosos para conseguir una mejor nutrición sin sacrificar el sabor. Esto es particularmente efectivo si usted tiene poco quisquillosos, y la estrategia funciona incluso si uno de esos comedores melindrosos que es. Un ejemplo sería el uso de leche en polvo o en puré alubias blancas para hornear o bebidas combinadas. Hacer esto permitirá que usted y su familia a comer más sano y sin que nadie lo sepa.
colores brillantes
Usted puede disfrutar de sus propios batidos de frutas hechos en casa. Usted puede encontrar estos productos en su supermercado local. La fabricación de sus propios batidos le permitirá saber exactamente lo que está en él. Además, usted será capaz de hacer que se adapte a sus propios requerimientos alimenticios. Un buen licuado saludable que sea baja en calorías puede ser hecho con leche descremada, plátano, fruta fresca, yogur griego y el hielo.
Coma más frutas y verduras! los alimentos que poseen colores brillantes, como ciertas frutas y verduras, por lo general tienen un buen perfil nutricional y puede proporcionar a su cuerpo con muchos beneficios para la salud. Trate de asegurarse de que cada comida que comes incluye al menos una pieza de una fruta o verdura de colores brillantes. Comer la piel de las frutas y verduras es importante, ya que es donde la mayoría de los antioxidantes y nutrientes son.
Cuando sale a comer, dividir su comida con la persona que está comiendo con. Incluso un plato cuidadosamente elegida puede tener demasiada comida, y por lo tanto, las calorías y grasa. No sólo va a ahorrar en calorías de esta manera, sino también ahorrar en dinero. Por lo tanto, perderá peso en el proceso.
Las personas con conocimientos sobre la alimentación nutricional evitar granos molidos altamente. El casco o cáscara de los granos se saca, lo que elimina la mayor parte de la fibra y nutrientes. ¿Es esto algo que la gente debe hacer, y después, comprar aditivos de fibra o de germen de trigo para obtener los beneficios de los granos enteros naturales? Lo más probable es que su respuesta es no.
Trate de comer una variedad de alimentos como las nueces, productos lácteos bajos en grasa, pescado, diferentes tipos de productos frescos y granos enteros. Comer una variedad de alimentos saludables mejorarán su nivel de nutrición.
Asegúrese de que su dieta incluye una cantidad suficiente de calcio. opciones ricos en calcio pueden incluir productos lácteos, la col rizada, espinacas, sardinas, y algunos granos. Con el fin de mantener los dientes y fortalecer los huesos, debe obtener suficiente calcio. El ser deficiente en calcio puede dar lugar a osteoporosis, un trastorno de huesos frágiles. Esta enfermedad dolorosa hace que sus huesos se tornan blandos y quebradizos
.
La moderación de su plan de comidas puede ayudarle a sentirse bien durante el día. Comer en exceso puede crear un exceso de nutrientes en su cuerpo, lo que puede hacer que se sienta incómodo y el aumento de grasa innecesaria. Es posible que funcione para impedir las funciones de su cuerpo y en última instancia, perjudicar su salud en general.
Asegúrese de añadir un nutriente natural conocido como inulina a su dieta. Usted puede encontrar esto en puerros, alcachofas y ajos. La inulina es un carbohidrato que es bastante espectacular. Le ayuda a perder peso y evita problemas digestivos. El ajo es muy bueno para aumentar la inmunidad. Trate de blanqueo de ajo para reducir el olor si usted está preocupado por el aliento a ajo o la opción de tomar un suplemento de ajo sin olor.
La vitamina B6
¿Ha estado tratando de comer menos carne roja? En lugar de tener como plato principal, lo utilizan como guarnición. Pequeñas cantidades de carne se pueden utilizar para alimentos a base de sabor principalmente de plantas. Esta práctica es conocida en los países del Este que tienen dietas saludables para el corazón en comparación con Occidente.
Consumir alimentos que sean ricos en vitamina B6 con el fin evitar la depresión de forma natural. Esta vitamina ayuda a estabilizar los niveles de serotonina, lo que significa que son menos propensos a sufrir de depresión. Espárragos, pechuga de pollo, y germen de trigo son alimentos ricos en vitamina B6. Es aún más crucial tener una gran cantidad de B6 en los meses de invierno.
Como se puede ver, comer una dieta equilibrada y nutritiva es fácil y divertido. Hay una gran cantidad de espacio para la creatividad en el mundo de la alimentación, por lo que es una maravillosa manera de mejorar su calidad de vida sin limitar a ti mismo. Estos consejos son sólo el comienzo de una nueva y más saludable!
Si usted tiene opciones en qué tipo de tuerca que se puede cocinar con, las almendras son la mejor opción. De todos los frutos secos, que son, con mucho, los más nutritivos, ayudar a mantener el nivel de colesterol, aumentar sus niveles de proteína y mantener las células sanguíneas sanas. Como bono adicional, por lo general son más asequibles que otras variedades de frutos secos.