La apnea del sueño podría estar recibiendo en el camino de conseguir que el sueño sólido, pero no deje que esto suceda durante mucho más tiempo. Yendo a través de su día sin dormir lo suficiente puede ser perjudicial e incluso mortal. Utilice el siguiente consejo para mejorar su sueño, a pesar de tener todos los síntomas de la apnea del sueño.
El uso de un protector bucal hecho específicamente para los enfermos de apnea del sueño puede ayudar a dormir mejor. Estos pueden ayudar a respirar mejor y borrar sus vías respiratorias. Hable con su médico sobre los protectores bucales, y usted tiene equipada para uno, siempre y cuando su médico está de acuerdo.
Lista de vez en cuando beber o fumar? Tratar de librarse de estos hábitos horribles. Estos elementos pueden dañar las vías respiratorias. El tabaquismo y el alcohol combinados sin duda puede causar apnea del sueño. Si no puede deshacerse de estos hábitos para el bien, hacer un esfuerzo para evitar fumar o beber antes de ir a la cama
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Se abstengan de consumir bebidas alcohólicas tanto como sea posible, especialmente a la hora de acostarse. El alcohol hace que los músculos se relajen. Aunque usted puede pensar que esto mejorará el sueño, que en realidad sólo lo empeora. Sus músculos se relajan y el colapso, lo que hará que usted ronca y posiblemente tos durante la noche. Si usted siente que debe beber, trate de no hacerlo tan a menudo o antes de ir a dormir.
Apnea del sueño
La lucha contra la apnea del sueño a menudo implica comer más saludable y perder peso. Es sorprendente la cantidad de una dieta poco saludable puede afectar a la apnea del sueño. La investigación muestra que las personas que consumen una dieta poco saludable tienen apnea del más grave que algunas personas con sobrepeso que comen más sano
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No hay que subestimar las posibles consecuencias para la salud de la apnea del sueño. Si usted siente algunos de los síntomas, entonces es necesario consultar a un médico tan pronto como sea posible. Entonces, si se le diagnostica la apnea del sueño, puede hablar con un especialista e incluso utilizar un monitor de sueño para entender la gravedad.
Evitar las pastillas para dormir cuando te das cuenta de que se le diagnostica la apnea del sueño. Las pastillas para dormir pueden interferir con los músculos de la garganta y con las vías respiratorias. Tener un mal caso de apnea del sueño podría hacer que estas pastillas una opción peligrosa. Puede ser tentador utilizar estas pastillas para dormir mejor, pero no vale la pena el riesgo.
No es fácil saber si usted está sufriendo de apnea del sueño si no duerme con alguien que puede describir su patrones de sueño. Se puede considerar el registro de sus patrones de sueño con una cámara de vídeo. El vídeo también debe contener audio con el fin de escuchar los ruidos que se producen mientras está durmiendo.
Para ayudar a determinar si usted sufre de apnea del sueño, se le puede pedir por su médico para mantener un registro de su sueño. Este registro es donde se va a mantener un registro de cuánto se duerme durante la noche, y otros síntomas que puede experimentar. Su pareja le puede informar mejor si su sueño implica extremidades espasmódicos, se detiene en la respiración y ronquidos fuertes. Esto puede ayudar al médico a determinar si realmente tiene apnea del sueño.
Usted puede beneficiarse de usar un brazalete médico que explica su apnea del sueño, el tratamiento que su están sufriendo de la condición y el nivel de presión adecuado para su CPAP. Esto es especialmente importante si usted tiene un accidente y requieren hospitalización durante la noche. Esta identificación debe indicar que usted tiene apnea del sueño, que está utilizando la terapia de CPAP, y que su máquina tiene un nivel específico de presión que debe ser ajustado a.
Puede que tenga que mantener un registro del sueño para su médico para diagnosticar su condición. Simplemente, ingrese la cantidad de horas que duerme cada noche, y la mención de otros síntomas también. Si usted tiene un socio, usted puede encontrar información sobre los ronquidos problemas, problemas para respirar o agitando los problemas de las extremidades. Este diario le ayudará a médicos patrones profesional Vea en sus hábitos de sueño.
Si usted no está experimentando el éxito en la superación de la apnea del sueño, es posible que desee tomar medidas más serias. Si los tratamientos menos invasivos no funcionan, a veces es necesario para llevar a cabo procedimientos quirúrgicos tales como las adenoides y las amígdalas eliminación y /o ampliación de las vías respiratorias.
Sólo dormir con una almohada individual de tamaño estándar. El uso de más de una almohada, o uno que es demasiado grande, puede hacer que dormir en una posición extraña. Vas a estar descansando en una manera que dificulta la respiración. Debido a esto, sólo debe utilizar una almohada para dormir más fácil.
En caso de que sufren de apnea del sueño, mantener un horario regular de sueño. La apnea interrumpe sus patrones de sueño ya. Es por esto que es importante mantener un patrón constante de sueño, lo que eliminará la somnolencia durante el día. Ir a dormir y despertarse durante ciertas horas del día, incluso los fines de semana, para los mejores resultados.
Factores de Riesgo
Tome las medidas que puede reducir los factores de riesgo de la apnea del sueño que usted ' re sujetos a. Algunos factores de riesgo de apnea del sueño no se pueden cambiar, como razones genéticas o hereditarias. Sin embargo, muchos otros factores de riesgo se pueden cortar, como tener sobrepeso, un fumador o un bebedor empedernido.
Si su boca se abre mucho durante la noche, cuando usted utiliza su máquina de CPAP, considerar la adición de una correa de barbilla. Se trata simplemente de tela que mantiene la cabeza en alto y la boca cerrada. Si usted tiene su terapia de CPAP abierta boca no va a funcionar, por lo que dar a este dispositivo una oportunidad para averiguar si funciona
El sueño es una de las cosas más necesarias en la vida.; usted no tiene que dejar que el control de la apnea del sueño que usted. En este artículo te ha dado consejos para ayudarle a obtener el mejor sueño posible si usted tiene apnea del sueño.