Lo que usted come juega un papel importante en varios aspectos de su cuerpo. Saber qué comer es la mejor manera de asegurarse de que mantener su salud. Estos consejos pueden ofrecer ayuda en la creación de una dieta saludable y estilo de vida. Como todo el mundo sabe, la nutrición excepcional es absolutamente esencial.
Usted debe tratar de variar sus fuentes de proteína. Muchos alimentos contienen altas cantidades de proteína. Trate de comer cosas como la soja, tofu, nueces y frijoles para una buena fuente de proteína nutritiva. Estos pueden ser usados en otros platos. Mediante la adición de una variedad de proteínas a su dieta, puede que sea interesante.
Si usted está en el camino mucho, manteniendo algunos bocadillos de alto contenido proteínico en su equipaje de mano o una bolsa de ordenador portátil es muy inteligente. Encontrar a comidas nutritivas regulares en los aeropuertos es casi imposible. Si usted está esperando en la cola en el aeropuerto, una barra de proteína es justo lo que recetó el doctor. Tener una barra de comida en la mano puede ayudar a llenar los vacíos mientras está de viaje.
Su dieta debe incluir un montón de granos enteros. Los cereales integrales suponen un aporte nutricional mucho más que los granos procesados que han tenido la mayor parte de sus nutrientes refinado fuera de ellos. Sustituir el pan blanco y las pastas con los que contienen 100% de trigo integral o otro grano entero de su elección. El arroz integral es también un gran alimento que agregará más nutrición a su dieta. Comer granos enteros le dará a su cuerpo toda la fibra que se encuentra en necesidad de, junto con nutrientes adicionales que no se encuentran en los carbohidratos refinados.
se centran en conseguir una gran cantidad de proteínas durante toda la semana. Las carnes magras, pescado, pollo sin piel y son buenas opciones. Utilice huevos como una fuente de proteína. Los estudios han encontrado que el consumo de un huevo al día no dañará su salud. Trate de tener no menos de un día libre de carne por semana. Utilizar semillas, mantequilla de maní, guisantes, habas o en su lugar.
Poner fin a la adicción a la comida basura puede ser un reto, pero muy gratificante. hábitos largos acostumbran a una persona para la comodidad y el sabor de la comida chatarra poco saludable. Antojos de estos alimentos se quedan, incluso después de haber hecho un cambio a una dieta más saludable. Si puede ver los antojos, entonces debe luchar contra ellos con un espíritu fuerte, deseando esas opciones más saludables.
Para obtener los nutrientes adecuados, tomar un multivitamínico. Esto funciona porque, a pesar de que las fuentes de alimentos son mejores para los minerales y vitaminas, que tiene su multivitamínico como una copia de seguridad significa que obtendrá sus nutrientes, incluso si tiene un mal día con la comida.
La vitamina B-12 es esencial a la formación de su cuerpo de las células rojas de la sangre. Los ancianos y los que no comen carne puede no tener suficiente de esta vitamina de lo que están comiendo. Las personas con anemia también pueden estar en riesgo. B-12 suplementos se pueden comprar, pero también hay cereales para el desayuno fortificados con este nutriente importante también.
Tener un sistema digestivo normal y una que funciona correctamente conduce a una mayor pérdida de peso y sólo un peso corporal saludable en general . Se debe beber suficiente agua, comer suficiente fibra todos los días, y obtener un par de porciones de los probióticos, como el yogur.
Trate de hacer batidos de frutas ti mismo. Smoothie productos que se pueden comprar en la tienda o en un soporte, pueden estar llenos de calorías. El control de los ingredientes es la mejor manera de asegurarse de que es nutritiva. Además, es más fácil de adaptar para adaptarse a su dieta. Utilice yogur bajo en grasa, fruta e incluso la col rizada, las zanahorias o apio.
Comer alimentos ricos en calcio. Algunos de estos alimentos incluyen las sardinas, verduras de hoja verde, nueces, frijoles secos, queso y leche. dientes y huesos sanos dependen del mineral calcio. Una deficiencia en calcio podría causar que reciba la osteoporosis, una condición en la que los huesos son frágiles. El daño de la osteoporosis se produce gradualmente durante muchos años y debilita los huesos, haciéndolos más susceptibles a las fracturas. Los síntomas en las etapas posteriores incluyen dolor de huesos.
La vitamina B-12 es esencial para consumir cada día. No es inusual para los vegetarianos y personas de edad avanzada para obtener cantidades suficientes. Las personas con anemia también pueden estar en riesgo. Usted puede obtener esta vitamina de varios cereales.
Su nutrición puede mejorar de muchas maneras diferentes. Tome estas ideas al corazón y crear un plan de nutrición para usted y su familia que puede prolongar su vida, aumentar su nivel de actividad y le dará una perspectiva saludable en general. La mejora de su nutrición y la implementación de los cambios de estilo de vida saludable le beneficiará.