La depresión afecta mucho más que sus emociones. Su vida se verá afectada en gran medida y la sensación de negatividad que puede abrumar. Puede hacer que usted tiene dificultades para mantener relaciones, también. Lee este artículo para mejorar su calidad de vida y disminuir los efectos de la depresión.
No alterar sus rutinas sociales generales. Si se siente particularmente retraído, puede tener la tentación de saltarse las actividades de ocio. Con el tiempo, tendrá que estar involucrado en sus actividades normales y que tendrá un buen momento. Trate de ir sobre sus actividades diarias con normalidad. Si se evitan sus actividades diarias, que acaba de terminar más deprimido.
Encuentra una actividad social que le guste. Si se siente particularmente retraído, puede tener la tentación de saltarse las actividades de ocio. Con el tiempo, tendrá que estar involucrado en sus actividades normales y que tendrá un buen momento. Mantenerse al día con las cosas que le haría normalmente. Renunciando a sus actividades regulares sólo exacerbará su depresión.
Cuando usted comienza a sentirse deprimido, disfrutar de un largo baño en la bañera. Encender una vela, pon algo de música suave, y tomar un buen libro; el baño le hará sentir muy bien en ningún momento. Tratar de tomar baños de agua caliente o tibia, ya que las temperaturas más elevadas permiten que los músculos se relajen.
Para prevenir la depresión, es vital que se duerme y se mueve lo suficiente y comer adecuadamente. Cuando se siente la depresión que se acerca, ir a correr o nadar. Asegúrese de que su dieta es saludable y no compuesta por alimentos demasiado procesados también. Obtener ocho horas de sueño profundo cada noche, no hacer ejercicio negligencia y va a estar en buena forma para mantener el blues de distancia.
Un buen consejo para ayudar a lidiar con la depresión es desarrollar algunos intereses o pasatiempos fuera. Cuando las personas no están ocupados y pasan demasiado tiempo pensando en ciertos pensamientos negativos, a menudo se sienten más deprimidos que los que participan en diferentes actividades. Puede comenzar un nuevo pasatiempo, como la cerámica o la pintura, o una clase de baile podría ser divertido. No importa qué, la clave es recordar que los nuevos intereses pueden ayudar a tratar su depresión.
Si usted cree que tiene depresión, o incluso si sólo se siente triste con bastante regularidad, su debe ponerse en contacto con su médico de atención primaria. Se evaluará su situación y determinar si la medicación le ayudará. Va a descubrir qué tipo de depresión que tiene.
Tome sus antidepresivos en un horario constante, idealmente cada mañana. La fabricación de su medicamento una parte de su rutina asegura que nunca se olvida. Además, si usted toma su medicamento después de despertarse por la mañana, usted se sentirá mejor cuando está en el trabajo y hacer otras tareas diarias.
La meditación puede temporalmente tranquilas depresión síntomas. Los estudios científicos han determinado que Meditar puede mejorar el estado de ánimo y prevenir la hipertensión.
Es posible que desee buscar un grupo de apoyo basado en Internet. Siendo anónimo de un grupo en línea puede ayudar a ser más honesto y abierto a los demás que no puede ser capaz de hacer con los que conoces. Muchas personas hacen maravillosos amigos mientras se habla de su depresión con otros.
Trate de saber lo que su depresión se trata. La depresión afecta tanto a sus seres físicos y psicológicos. La depresión generalmente provoca un aumento en el estrés y la ansiedad, y esto a su vez hace que su cerebro para producir una menor cantidad de serotonina. En realidad, esto puede hacer que se sienta más deprimido. Los antidepresivos pueden ser útiles para el tratamiento de la depresión, ya que estimulan la producción de serotonina. Pero hay otras formas más naturales para aumentar los niveles de serotonina fuera de la medicina. Manténgase alejado de los estimulantes como el alcohol y la cafeína, en lugar asegúrese de obtener un montón de descanso, el ejercicio y la práctica de hábitos alimenticios saludables.
La depresión clínica es diferente de la tristeza, pero sofocar a menudo requiere el mismo enfoque. No estar en una posición en la que va a ser disparado su depresión. Si hay algo o alguien que te deprime, hacer todo lo posible para permanecer lejos de ella.
Haga su mejor esfuerzo para seguir siendo positivo. Los pensamientos negativos están siempre presentes en las personas con depresión. los enfermos de depresión bloquean el bien en la vida. Por otro lado, aquellos que son felices mantener una actitud positiva por darse cuenta de algo de tristeza es normal y el trabajo en la fijación de sus problemas. Tener una actitud positiva atraerá a más personas a su alrededor y usted será menos solo.
Si se ve afectado por la depresión, hacer todo lo posible para evitar los alimentos que contienen fenilalanina, un aminoácido. El fenol es a menudo alergénico, lo cual puede empeorar la depresión de una persona. Muchas personas que sufren de depresión también son alérgicas a uno o más cosas a su alrededor, y las reacciones pueden ser mucho más intenso si fenol está presente. Esto debe ser eliminado completamente de su dieta.
Una cosa para recordar al hacer frente a la depresión es que usted está a cargo, a pesar de que no siempre se puede sentir de esa manera. La palabra "depresión" ni siquiera debería existir en su vocabulario. La palabra es negativa, y la negatividad a menudo no ayuda a avanzar. Trate de usar una frase, como "bajo estado de ánimo," para describir los sentimientos para un mejor pronóstico.
La depresión es difícil de tratar. Cuando no se puede obtener el apoyo adecuado de los que lo rodean, es aún más difícil. Siga estos consejos para recuperar el control y gestionar con eficacia su depresión por su cuenta. Cuando se tiene la determinación y hace un esfuerzo, podrás tener mejores días en el futuro.