Asegúrese de mantener la calma y no el estrés usted mismo cuando usted empieza a escuchar un poco de zumbido en cualquiera de sus oídos. Esto puede no ser nada en absoluto, y por lo general no significa que algo está mal. Incluso si lo hace reducir, sin embargo, es una buena idea consultar a su médico.
Usted no debe poner en la cama tratando de conciliar el sueño durante más de unos 15 minutos. Si todavía no se ha dormido, levantarse de la cama. No realice ninguna actividad, sin embargo, que podría estresarte o físicamente que despertar. En su lugar, participar en una actividad que le relaja. Después de este procedimiento hace que su cama en una zona de "dormir única", reduciendo vueltas en la cama.
Durante los tiempos que el tinnitus es realmente molestando su, intente crear algo de ruido de fondo mediante la activación de una radio o un ventilador. el ruido constante en el fondo puede enmascarar el tinnitus, y no le puede molestar tanto. Si los únicos sonidos que puede escuchar son los sonidos de su tinnitus, puede llegar a ser centrado en él, por lo que es más difícil de tratar.
Puede ayudar a aliviar el tinnitus mediante la participación en las técnicas que le ayudan a relajarse, como el yoga o la meditación. El estrés y la tensión con frecuencia pueden agravar el tinnitus. Cuando se esté realizando ningún yoga o la meditación, usted está practicando la relajación y esto disminuirá sus posibilidades de conseguir el tinnitus.
Trate de recordar si usted comenzó un régimen de medicamentos con receta en las primeras manifestaciones de los síntomas de tinnitus. Ambas recetas y over-the-counter medicamentos pueden conducir a síntomas de tinnitus similar, y simplemente la suspensión del medicamento puede detener el ruido. Hable con su médico acerca de suspender cualquier medicamento y ver si alguno de los síntomas de tinnitus parada.
Dormir por la noche con un generador de ruido blanco. El ruido blanco puede ayudar a tomar su enfoque de los sonidos de tinnitus y ser capaz de conciliar el sueño más fácil. Usted puede encontrar que este ruido blanco realmente agrava su tinnitus, sin embargo. Hacer un poco de experimentación y encontrar la técnica que funciona mejor para usted.
Haga que su meta de trabajar duro, pero efectiva, para que usted se sentirá satisfecho, pero cansado al final de cada día. Si ya está agotado, podrás conciliar el sueño con más facilidad que si estás alerta. El ejercicio puede ayudar a aliviar el tinnitus y hacer que su día mucho más fácil de manejar.
Es posible que desee dar a la reflexología una oportunidad, ya que los pacientes de tinnitus han conseguido un poco de alivio de sus síntomas cuando trataron esto. Asegúrese de encontrar un profesional que tiene algo de acreditación y le ofrece una lista de referencias. Echa un vistazo a las referencias y averiguar acerca de su experiencia de trabajo, y lo más importante, asegurarse de que se sienta cómodo siendo tratado por ellos.
Implementar un calmante rutina, relajante que se realiza antes de dormir cada noche. El tinnitus a menudo causa el insomnio. Sin embargo, desarrollar una rutina para irse a la cama puede ayudar a relajarse y reducir el insomnio. Trate de enfoques como el yoga luz, estiramientos, varios minutos dedicados a la respiración profunda o visualizaciones guiadas, que se puede escuchar con auriculares pequeños, antes de ir a la cama. Ambos va a calmar la mente y el cuerpo y también ayudar a disminuir la presión arterial.
Lo más importante que puede hacer para prevenir el tinnitus, se No se exponga a ambientes ruidosos. Si expone constantemente sus tímpanos para altos volúmenes, podrás causar daños permanentes en el oído, lo que podría dar lugar a un sonido de timbre. Si estas células se dañan, puede causar zumbido sordo en sus oídos, que es el tinnitus.
en contacto con un médico. Cuando empiece a notar los síntomas de tinnitus, esto podría tener una sensación de ansiedad, por lo que tendrá que consultar a un médico que pueda diagnosticar correctamente su condición. Un buen médico le aconsejará sobre las estrategias para ayudar a lidiar con un diagnóstico de tinnitus. Su médico también puede realizar pruebas para asegurarse de que su tinnitus no se deriva de otra condición de salud.
Uno de los mejores pasos iniciales para adoptar contra sus problemas de tinnitus es ver a un médico u otro profesional sobre conseguir sus oídos limpiado . Una acumulación de cerumen puede agravar su tinnitus significativamente. Si limpia sus oídos con hisopos de algodón, sólo puede estar más lejos empeoramiento de la situación mediante la compactación de la cera más profundamente en el oído
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Informe a su médico si usted tiene tinnitus. Hay por lo menos doscientos medicamentos que pueden surgir que prolongarán su condición. Cuando le diga a su médico que tiene tinnitus, usted se asegurará de que su médico no le recetará un medicamento o sugerir que podrían empeorar su condición.
Reducir al mínimo el estrés en su vida. El tinnitus puede ser una condición muy real y angustiante de tratar y más estrés sólo lo hace peor. Organizado sus actividades para evitar prisa alguna, y tomar el tiempo para encontrar soluciones feliz a cualquier problema emocional. Cuando las erupciones de tinnitus arriba, que pueden causar estrés, que a su vez empeora los síntomas. Mediante la eliminación de otras fuentes de estrés, es mejor que equiparse para hacer frente a los problemas de tinnitus.
Cansando es útil si usted tiene tinnitus. Si usted está agotado y con sueño al acostarse, será más fácil para usted para obtener una buena noche de sueño. Haciendo mucho ejercicio puede tanto le distraiga de tinnitus y reducir sus síntomas, por lo que es más fácil de hacerlo a través del día.
Para otros pacientes de tinnitus. Encontrar un grupo de apoyo en línea le dará la interacción y el apoyo de personas que también sufren de tinnitus. Hay una gran cantidad de gente que pasa por lo que eres, y se puede intercambiar consejos con ellos. Esto hará que vivir con el tinnitus sea mucho más fácil.
Si usted es susceptible a tinnitus, no se olvide de llevar tapones para los oídos donde quiera que vaya. Trate de mantenerse alejado de los ruidos fuertes o constante. Si sabe que obtendrá el tinnitus haciendo una actividad específica, se mantenga alejado de ella.
Para reducir o eliminar los síntomas de tinnitus, piense en su nivel general de estrés. Esta podría ser la manifestación física de un problema emocional. Date más tiempo para hacer las cosas y planificar su vida antes de tiempo para minimizar el estrés. Utilizar técnicas de relajación todos los días hasta que encuentre que está haciendo sin siquiera intentarlo.