Si comparte una habitación con otro, los ronquidos no sólo es embarazoso, pero también se puede privar a esa persona del sueño de una noche de demasiado. El ronquido es a menudo un síntoma de la profunda y, problemas de salud más preocupantes. Sigue leyendo para saber las razones por las que ronca y qué hacer con los ronquidos.
El ronquido puede ser causado por una o más condiciones, y es importante para aprender lo que el culpable de sus ronquidos son. Dejar de ciertos medicamentos o la pérdida de peso podría ser la respuesta sencilla a su problema, y no querer salir de esos factores se pasa por alto. El ronquido puede empeorar aún más
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El primer paso para resolver el problema de los ronquidos es descubrir la causa subyacente. Es cierto algunos problemas médicos contribuyen a los ronquidos, por lo que buscan un tratamiento que elimine esto como una causa. En realidad, podría ser peor.
Si usted es un fumador y que roncan, es posible que desee considerar la posibilidad de dejar de fumar. Cuando se fuma, tejidos de regreso de su garganta pueden irritarse y causar la garganta se hinche. Cuando la garganta se hincha que son más propensos a roncar.
Para ayudar a combatir los ronquidos, muchas personas que se benefician de Dormir apoyado en dos o tres almohadas, casi durmiendo en una posición sentada. drenaje nasal no obstruirá la nariz o la garganta y bajar a los pulmones de forma inmediata. Esto evitará que los ronquidos.
¿Han oído que el canto puede ayudar a aliviar los ronquidos? El canto es una gran manera de ejercitar y fortalecer los músculos de la garganta. Los fuertes músculos de la garganta, menos probabilidades tendrá de roncar. Tocar el saxofón o la trompeta también se puede acumular los músculos de la garganta
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Por ridículo que parezca, el canto puede ayudar a curar el ronquido. El canto se acumulará los músculos de la garganta con el tiempo. Con la construcción de la fuerza en sus músculos de la garganta, puede aliviar los ronquidos. Si no te gusta el canto, puede obtener los mismos resultados de tocar instrumentos de viento, como el saxofón o la trompeta.
Consulte a su médico, de forma rápida, si está roncando y embarazada. A pesar de que muchas de las mujeres que están embarazadas ronquido durante algún momento de su embarazo debido a la mayor cantidad de presión, debe asegurarse de que su ronquido no está privando al feto de oxígeno vital. Visite a su médico para un diagnóstico adecuado.
Para reducir los ronquidos, mantener las vías respiratorias abiertas. Si su nariz está bloqueada o estrechada, aumentará la probabilidad de roncar. Hay muchas cosas que pueden ayudar a eliminar la obstrucción de los conductos nasales, incluyendo humidificadores, duchas de vapor, y las frotaciones de vapor. Las tiras nasales son otra buena opción. Estos levantar la nariz abierta y dejar que entre más aire.
maximizar el consumo de agua para limitar el ronquido durante el transcurso de la noche. Cuando deshidratado, sus vías respiratorias se convertirá reseca, lo que hace más difícil para que el aire fluya a través. Se recomienda beber al menos ocho vasos de agua cada día para evitar los ronquidos.
Las drogas ilegales
Consulte a su médico, de forma rápida, si está roncando y embarazada. Muchas mujeres embarazadas pueden comenzar los ronquidos durante el embarazo, y esto es causado por el exceso de presión, pero hay que asegurarse de que su ronquido no priva al bebé de oxígeno. Visite a su médico para un diagnóstico adecuado.
Las drogas ilegales no deben emplearse nunca, bajo ninguna circunstancia. Las drogas ilegales pueden contribuir de manera significativa a sus problemas de ronquidos. Las drogas como la marihuana tienen el mismo efecto que los medicamentos diseñados para que se relaje. analgésicos y otros medicamentos con este efecto, pueden causar los ronquidos también. Mientras se está despierto, la sensación de estar relajado puede ser atractiva, pero una vez que la deriva, seguramente roncar.
Consulte a su médico acerca de cualquier medicamento que esté tomando que podría hacer usted ronca. Algunos medicamentos que obtiene con receta médica pueden tener una tendencia a hacer que usted ronca. Por ejemplo, pastillas para dormir, relajantes musculares, son conocidos analgésicos o antihistamínicos para restringir las vías respiratorias. La restricción de la vía aérea puede causar ronquidos.
El permanecer hidratado puede evitar que los ronquidos. Si se deshidrata, las secreciones que se encuentran en sus vías nasales obtendrán pegajosa y espesa, y que van a hacer que se obstruyen las vías respiratorias con facilidad, lo que lleva a los ronquidos. Trate de beber por lo menos diez tazas de jugo, agua u otras bebidas alcohólicas con cafeína no y no todos los días ya que esto puede reducir los efectos de sus ronquidos.
Tiras
nasales ofrecen una excelente alternativa a los ronquidos. Estas tiras nasales a menudo se asemejan a un vendaje. Sin embargo, éstas son diferentes de una tirita normal. Estas tiras están diseñados específicamente para levantar abiertos los conductos nasales. Esto facilita la respiración por la nariz, y cuando lo hace, no será roncar.
Trate de hacer un ejercicio de garganta que consiste en deslizar la lengua contra la parte posterior de los dientes frontales superiores para reducir los ronquidos. Deslizar la lengua hacia atrás, y luego traerlo de vuelta contra los dientes; hacer esto por tres minutos. Cuando se hace ejercicio los músculos de esta manera, sus pasadizos permanecerán abiertas, y se reducirán las probabilidades de roncar.
Su médico le puede dar información sobre cualquiera de los medicamentos que podrían estar causando el ronquido. Hay medicamentos de venta con receta que han ronquidos como un efecto secundario. Los medicamentos como los antihistamínicos, analgésicos, relajantes musculares, y las pastillas para dormir tienden a relajar los músculos, y una de las consecuencias pueden ser una vía aérea restringida. El ronquido es causado por las vías aéreas restringidas.
Ahora tiene más información acerca de las posibles causas de los ronquidos. Si bien la información contenida aquí es que ofrece una orientación sólida en formas de eliminar los ronquidos de su vida, o al menos reducir su intensidad, a veces hay una causa más grave de los ronquidos. Si usted siente que algo de carácter grave, está detrás de sus ronquidos, asegúrese de programar una visita con su médico.