El estrés de toda la vida puede ser bueno o malo y puede ser el resultado de un negativo o incluso ni siquiera una ocasión feliz como unas vacaciones. El buen tipo de estrés nos da energía y concentración, pero mal el estrés puede conducir a la depresión, la ansiedad, la presión arterial alta y posiblemente la muerte. La forma en que maneja su vida determina la forma en que maneja su estrés. Lea el siguiente artículo para obtener algunas ideas sobre cómo manejar adecuadamente el estrés en su vida.
Haga una lista de todo lo que está causando el estrés y clasificar cada artículo de uno a diez. Uno de ellos es un problema minuto y diez siendo algo devastador. Mediante el control de su estrés en una escala, usted estará mejor equipado para manejar adecuadamente los problemas.
esfuerza al máximo para mantener la tensión en su vida bajo control. Si se siente estresado que podría causar un problema grave de salud, tales como un ataque al corazón, insomnio, depresión, o un derrame cerebral. Puede reducir los problemas de estrés y de salud por falta de sueño cada noche.
Tener una afirmación personal, que es una frase o dos de largo puede ayudar a enfocar su mente en lo que es importante en su vida. Utilizarlo como un mantra para silenciar cualquier duda sobre sí mismo que puede estar haciendo más estresado. Recuerde que usted es capaz de manejar lo que venga, que usted está en calma y en control, o cualquier adagio que trae la mayor comodidad.
La aromaterapia puede ser un medio muy eficaz de controlar el estrés. Ciertos olores, como la manzanilla y la lavanda, se han asociado con provocar una respuesta relajado de las personas que huelen esos olores. El uso de un frasco pequeño, mezclar la sal de roca y añadir unas gotas de aceite de lo que sea que haya elegido. Abra el vial, si usted es un poco estresado y tomar una aspiración.
Trate de hacer ejercicio al aire libre con sus amigos! Es necesario reducir las toxinas de su cuerpo a través del sudor o de otras maneras. Ir a correr o correr para coger el estrés de su vida.
Obtener información acerca de lo que te hace estresado. Cuando se aprende acerca de lo que pone bajo tensión y aumenta sus niveles de estrés, usted está en una mejor posición para trabajar para reducirlo. El estrés puede ser el resultado de una persona, objeto o evento. Después de haber descubierto las causas más precisas de su estrés, a continuación, puede ponerse a trabajar en ellos.
Anote sus sentimientos cuando se siente estresado. Hay problemas en la vida de todo el mundo que causa ansiedad. Puede que no sean las cosas que desea compartir con otras personas. Escribiendo estas cosas para usted mismo le puede dar un poco de perspectiva y significado. Utilice este diario para registrar las batallas de hoy en día con el estrés, y como referencia futura en caso de tener que recordar cómo Maniobrabas su camino en situaciones de estrés más tarde.
La vida diaria produce diferentes emociones como el miedo o la ansiedad. Trate de elegir las etiquetas descriptivas estrecho margen de lo que está experimentando en lugar de etiquetado de todos los sentimientos desagradables como el estrés. El uso de palabras tales como incómodo o inquieto puede ayudar a entender que lo que usted está describiendo como el estrés puede ser producida por una variedad de diferentes situaciones de la vida. Cuando se dice que usted está muriendo de hambre todo el tiempo, su cuerpo va a decidir rápidamente que debe comer. El mismo concepto es cierto cuando se trata de estrés. Decir la palabra o pensando en la palabra hará que se sienta más de lo mismo, así que hágase un favor y encontrar otro nombre para él!
Trate de averiguar qué está causando el estrés, y luego averiguar cómo puede quitar lo que es de su vida. Por ejemplo, si uno de sus amigos siempre está creando estrés innecesario en su vida, probablemente debería poner fin a la amistad. El menor número de cosas que tiene en su vida que le causan estrés, mejor será su calidad de vida va a ser.
El consumo de alcohol es una mala manera de curar un día lleno de estrés. Tener una cerveza con los amigos con está bien, pero si se necesita una cerveza cada noche para sentirse mejor, eso no es bueno. Esto se puede insertar fácilmente en un ciclo descendente que es difícil de romper.
El escuchar la música es un calmante para el estrés eficaz. La música puede tener un impacto significativo sobre ti. Los estudios han demostrado que escuchar música induce una sensación de relajación, de calma. Todo el mundo disfruta de un tipo diferente de música, la clave es encontrar la música que puede calmar y aliviar sus tensiones.
Asegúrese de que informe a las personas a las que están con regularidad que no son la causa de su estrés. A veces, es fácil para los socios y los niños se sientan como si estuvieran causando que se sienta estresado. Si bien es aconsejable buscar un oído comprensivo cuando se está estresado, no hacen las personas cercanas a usted sufre de su angustia.
Si es posible, llevar una pequeña radio o reproductor de CD a trabajar y dejar que su música favorita mantener el estrés de la rutina diaria en la bahía. música de tecla inferior se ha demostrado para calmar. Si prefiere la música que es más optimista, mantener las letras positivas y el tempo zapatear.
descubrir exactamente qué cosas le están causando el mayor estrés en la vida, y trabajar sobre las formas de reducir o eliminar la exposición a ellos. Una fuente común de estrés para muchas personas es un amigo que está drenando emocionalmente y con tendencia al drama. Limitar el tiempo que pasa con esa persona. Usted puede mejorar su salud y la actitud hacia la vida mediante la eliminación de las fuentes que causan estrés perjudicial.
El estrés positivo en pequeñas dosis tiende a fomentar el enfoque, causar la producción de adrenalina, y aumentar la motivación. La exposición prolongada al estrés puede causar problemas médicos tales como la hipertensión arterial o la obesidad. Mantenga el conocimiento de este artículo en mente para que pueda combatir el estrés y no ser su víctima.