Si escucha ruido en el interior de las orejas, es posible que el tinnitus. Algunas personas tienen esta condición todo el tiempo, mientras va y viene por los demás. El tinnitus no puede doler físicamente pero causa mucho la interrupción de la actividad diaria. Conocer la causa subyacente o su tinnitus, además de utilizar los siguientes consejos, puede hacer que sea más fácil para usted para manejar su condición.
Use máquinas de ruido blanco durante la noche. Tener sonido en el fondo puede ayudar a conciliar el sueño a pesar de su tinnitus. Mucha gente encuentra que el tinnitus se ve agravada por el tinnitus. Esto es por lo que tendrá que experimentar para determinar lo que funciona para usted específicamente.
Suba el ruido si su tinnitus está molestando! Este ruido, también llamado "ruido blanco", puede cubrir hasta el ruido en su cabeza, lo que reduce la irritación que siente. Muy a menudo, cuando se oye el ruido en los oídos, usted se convierte en centrado en él, lo que puede causar un exceso de estrés y ansiedad.
Mantenga la calma si está experimentando zumbidos en los oídos. Es posible que no es algo de qué preocuparse, ya menudo no es un presagio de algo más serio. Si deja de ser un problema, se debe considerar la opinión de un médico, pero no tiene ansiedad sobre él.
Consulte con un asesor para la terapia cognitiva conductual. Este tipo de terapia le enseñará cómo dejar de centrarse en el tinnitus tanto. Su terapeuta puede ayudarle a liberarse de la ira, el miedo y la depresión por tener tinnitus, de modo que usted pueda centrarse en vivir su vida. Esto ayuda a lidiar mejor con ella. Será difícil ser feliz si se deja el control de tinnitus.
Una máquina especialmente diseñada que genera ruido blanco puede ser un salvavidas cuando se sufre de tinnitus. El ruido de fondo durante sus horas de descanso puede distraer lo suficiente de su tinnitus para poder dormir. Sin embargo, hay algunas personas que encuentran ruido blanco agrava su tinnitus y lo hace peor. Vas a tener que experimentar y determinar lo que funciona mejor para sus necesidades específicas.
Trate de conseguir un generador de ruido para crear ruido cuando usted está tratando de dormir. Dichos generadores deben llenar sus oídos y mente con un buen ruido blanco que obtiene más de su atención que su tinnitus. Ser capaz de anular el ruido persistente en sus oídos le permitirá obtener una buena noche de sueño.
Trate de mantenerse ocupado para evitar el tinnitus. Encontrarán ir a dormir más fácil si usted ha tenido un día largo y productivo. La elaboración puede hacer que los síntomas de tinnitus mejor, lo que le permite obtener a través de su día sin tanta frustración
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No permanecer en cama durante más de 15 minutos si usted está teniendo problemas para conciliar el sueño. Si no ha quedado dormido, levantarse de la cama y salir de la habitación. No se involucre en cualquier actividad de estrés. Centrarse en actividades relajantes, calmantes. Al dejar el dormitorio, usted ayuda a hacer que la habitación una zona de "reposo única". Esto debería, con el tiempo, aliviar gran parte del lanzamiento no deseado y girando se puede experimentar en el momento de la cama cuando no está lo suficientemente cansado.
Estrés Nivel
El estrés se ha informado de que el tinnitus peor , a fin de mantener su nivel de estrés bajo control, y vivir tan libre de estrés como sea posible. Pasar suficiente tiempo a relajarse y ver a los amigos y familiares. Si su trabajo es demasiado estresante, considere cambiar a un trabajo de ritmo más lento para reducir su nivel de estrés en general.
Enchufe sus oídos cada vez que la cabeza a la piscina, si usted sufre de tinnitus. El agua puede entrar en los oídos cuando nade, y que puede empeorar los síntomas de tinnitus. El uso de tapones para los oídos en la ducha también puede ser una buena idea, aunque parezca tonto
Trate de dormir con un ventilador en su dormitorio en el ruido blanco que crea.; puede asegurarse de que obtiene una mejor noche de sueño. Experimenta con una variedad de sonidos hasta que encuentre el que más le relaja más. El ruido blanco ayudará a disminuir el ruido tinnitus suficiente para que pueda dormir.
Si se tiene una gran cantidad de estrés frente a los síntomas de tinnitus, muchos recomiendan que intenta la meditación. La meditación es bien conocida por sus efectos relajantes sobre la mente y el cuerpo. Cuando la práctica de la meditación, usted permite que la mente para borrar las distracciones y suavemente reenfocar. Esto puede ayudar a aquellos que sufren de tinnitus para poder dormir un poco.
Si el tinnitus es algo que ha comenzado se aflige, a continuación, un paso inicial sonido es tener un médico o enfermera limpiar sus oídos a cabo. El exceso de cera en el oído es un importante contribuyente a empeorar el tinnitus y el uso de un Q-tip como hisopo puede causar daño potencial al tímpano.
El tinnitus puede interferir con su calidad de vida. Aunque esta condición no es dolorosa, que debe ser gestionado adecuadamente para que pueda concentrarse en lo que está haciendo, y dormir bien por la noche. Encontrar formas eficaces para gestionar proactivamente su tinnitus es la mejor manera de vivir con la enfermedad. A continuación, se proporcionará información que puede ayudar a controlar los efectos secundarios molestos tinnitus.