Nuestra vida en el mundo moderno están llenos de estrés. No podemos evitarlos por completo. Sin embargo, el exceso de estrés puede afectar a nuestras relaciones, nuestra capacidad de trabajo, e incluso nuestra salud. Es en nuestro mejor interés para reducir el estrés en nuestras vidas tanto como sea posible. Estos consejos pueden ayudar con este proceso.
esfuerza al máximo para mantener un nivel de estrés saludable. Si se siente estresado que podría causar un problema grave de salud, tales como un ataque al corazón, insomnio, depresión, o un derrame cerebral. Tratar de obtener la cantidad adecuada de sueño cada noche para ayudar a evitar algunos de su estrés y mantenerse saludable.
Obtener junto con un grupo de amigos e ir y pasar un buen ejercicio de la diversión fuera en el aire fresco. Intenta reducir las toxinas dentro de su cuerpo y se puede sudar a cabo al hacer esto. Permitir trotar y correr para ayudar a eliminar el estrés
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Si usted encuentra que se siente extendido demasiado o muy estresada, piensa en una escena de relajación. Imagínese que usted está tomando una ducha de agua caliente, o ver como una enorme ola de relajación se apodera de su cuerpo y se lava el estrés de distancia. Prueba también cerrar los ojos y visualizarse en un entorno tranquilo y familiar o hacer algo que disfrute.
Deja de rechinar los dientes, aliviando consciente de su mandíbula. Cuando se siente estresado, el estrés parece establecerse en diferentes partes de nuestro cuerpo, sobre todo en nuestra mandíbula. Cuando sus sentimientos abrumadores están empezando a asumir el control, cepillar el dedo índice contra la mordaza, un nudo, y luego respirar, y al soltar el aliento, liberar la mandíbula al mismo tiempo. Debe sentir una liberación inmediata de la tensión.
Los animales pueden ayudar a aliviar el estrés. La investigación ha concluido que acariciar a los animales por un poco puede aliviar el estrés.
Date una afirmación positiva y responsable. Cuando usted se dice que su afirmación, puede desactivar esa voz en tu cabeza que es negativo. Siga recordándose que está lo suficientemente fuerte como para manejar esto y apenas calmar abajo. Eligen de lo que le hará sentirse mejor.
Pruebe corriendo por el parque, y hacer uso de lo que la naturaleza tiene para ofrecer con los amigos. Va a librarse de las toxinas a través de su sudor si hace ejercicio. Un trote rápida es todo lo que se necesita para obtener su estrés bajo control.
Averiguar lo que hace que la mayoría de la tensión para usted y tratar de eliminar ese factor o reducir en forma significativa. Por ejemplo, si uno de sus amigos siempre está creando estrés innecesario en su vida, probablemente debería poner fin a la amistad. Usted puede mejorar significativamente su bienestar, así como su salud, mediante la reducción o eliminación de las fuentes identificadas de estrés.
Estrés por cualquier otro nombre no es lo mismo, por lo que deja de usar la palabra tanto! Por decirlo de manera que tiene hambre, usted será, y lo mismo ocurre con el estrés. El uso de la palabra, ya sea en voz alta o en su cabeza, sólo le hará más estresado, por lo que encontrar un sustituto y utilizarla en su lugar.
Un masaje profesional puede ayudar a eliminar algo de la tensión que podría estar sintiendo. La gente a menudo llevan el estrés en sus cuerpos en forma de los músculos tensos. Sin embargo, un buen masajista puede ayudar a aliviar la tensión de distancia, y que dejará los músculos mucho más relajados y subrayado de-.
En lugar de preocuparse sin fin, prepararse para lo peor al hacer planes de emergencia. Por ejemplo, es posible esconder una llave de repuesto en un lugar seguro, almacenar una comida fácil de hacer en su cajón del escritorio, o tener una niñera de copia de seguridad de guardia para reducir el estrés potencial de los acontecimientos diarios. Tener un plan y saber cómo cuidar de él de antemano le ayudará a hacer frente a cualquier problema que se produjesen.
Tener una mascota puede disminuir su nivel de estrés. Pasar tiempo con su animal puede ayudar con el estrés.
Las situaciones estresantes
Escuchar música puede ayudar a reducir el estrés. Se ha demostrado que la terapia musical es eficaz contra el estrés, pero sólo si el tipo de música tiene efectos calmantes sobre ti. Recuerde que lo que puede funcionar para algunos, puede no funcionar para usted. Es posible que tenga que experimentar con diferentes géneros de encontrar algo que se adapte a sus preferencias y necesidades. La música puede ayudar a respirar más profundamente y se sabe que elevar los niveles de serotonina en el cerebro.
Una gran manera de eliminar el estrés es escribir sobre ella. A veces las personas se sienten estresados acerca de una situación que no pueden revelar a los demás. En estos casos, escribir sobre la situación puede ser muy terapéutico. Guarde estos escritos en la forma de un diario que se puede utilizar como una referencia para ver cómo se maneja situaciones estresantes en el pasado, cuando se encuentra con situaciones de estrés en el futuro.
La mejor manera de reducir el estrés abajo el tamaño es cortar sus hábitos poco saludables en su sitio. El soporte nutricional, el ejercicio y el descanso suficiente le ayudará a su cuerpo a protegerse contra el estrés y el trabajo a su máxima capacidad. Además, usted tendrá más confianza en ti mismo, en general, lo que conducirá a una mejor preparación cuando se encuentra con su próxima situación de alto estrés.
A veces usted puede relajarse después de un día agotador haciendo algo bueno por un amigo o ser amado. Comprar un regalo para un niño, o ayudar a un vecino con su jardín. Al ayudar a los demás y tomar el foco de ti mismo, distraerse de sus problemas. Al ver felices a los demás es una forma comprobada para sentirse mejor y más relajado.
Se sentirá mejor haciendo algo bueno por otra persona si el día está siendo demasiado estresante. Considere la recolección de flores para su cónyuge, o la fijación de un regalo para su hijo. Si usted está rodeado de gente feliz que le gusta y que el amor que, pequeñas tensiones parecerán menos importantes.
Como se ha referido antes, el estrés excesivo puede causar problemas significativos en todas las áreas y aspectos de la vida. Usted debe hacer todo lo posible para reducir su nivel de estrés tan a menudo como sea posible. Con los consejos que acaba de ser expuesto, debe ser capaz de reducir el estrés y por lo tanto, disfrutar de un estilo de vida saludable más relajado.
Un excelente método para reducir el estrés es escuchar música. Cuando la tensión se acumula, poner en un CD favorito, descansar, escuchar, o incluso cantar. Esto da a su mente la oportunidad de descansar de todas las cosas estresantes que has estado pensando.