La pérdida de memoria no es algo que hay que aceptar. Puedes hacer algo al respecto. Existen muchas grandes maneras de ayudarle a mejorar su memoria. Los siguientes son algunos métodos innovadores.
Si usted está buscando una manera de recordar cosas, escrito por ellos es fácil y eficaz. Si lo hace, mejora la circulación de la sangre a la parte del cerebro que regula la recolección. Llevar un diario o escribir cartas detalladas que pueden mejorar la capacidad de recordar información importante.
Usted puede mejorar su memoria a través de juegos diseñados para simular el cerebro. Las funciones de juego como el ejercicio para el cerebro, al igual que lo hace correr por su cuerpo. Al desafiar regularmente su cerebro, usted mejorará su memoria, atención y concentración. Algunos grandes juegos para darle a su memoria un impulso incluyen sopas de letras, crucigramas y rompecabezas.
Notas Adhesivas
Usted debe escribir notas adhesivas si está teniendo dificultades para recordar cosas. Colocarlos en lugares que se verá en todo el tiempo como al lado del ordenador o su teléfono. Las notas adhesivas son una gran herramienta para ayudarle a recordar cosas.
Escribir las cosas es la mejor manera de recordar información importante. Esto no sólo circule la sangre a la parte del cerebro responsable de la función de la memoria, pero también ejerce. Al mantener un diario, escribir cartas detalladas, etc., que realmente puede mejorar su capacidad de memorizar o recordar las cosas que necesita.
El ejercicio es una de las mejores maneras de mantener su memoria. Cuando se hace ejercicio, el flujo de sangre y oxígeno al cerebro se mejora, y esto impide que el cerebro sano. Mantener su cuerpo sano le ayudará a mantener una bodega de su memoria. El ejercicio también ayudará a prevenir la diabetes, que puede tener un efecto negativo en su memoria.
Siempre que sea posible, permita que consiga un total de ocho horas de sueño. Ya sea que usted está luchando con lapsos de memoria a corto plazo o largo plazo, el sueño puede hacer una gran diferencia. Si tu mente está cansada, tendrá problemas para recordar cosas. Usted puede tratar de conseguir más horas de sueño por la noche para ayudar a su memoria hacia afuera.
Si desea aumentar sus habilidades de memoria y ser capaz de retener la información por más tiempo, trate de usar dispositivos mnemotécnicos. mnemotécnicas son una gran manera de recordar algo. Usted enlazar un poco de conocimiento con una palabra o un elemento que es común, entonces usted tiene una hoja de ruta para que la memoria.
Cuando se estudia, asegúrese de alterar su entorno de estudio de vez en cuando. Cambiando el entorno refresca el cerebro, y ayuda a la memoria a largo plazo sea más eficaz. Su cerebro será más alerta y más receptivos a la información cuando es estimulado por un cambio de rutina.
Tome un viaje a su biblioteca de la comunidad y encontrar cualquier texto que se puede mejorar la memoria cubierta. Muchos expertos en la materia han escrito sobre la mejora de la función de memoria, y, a menudo, los consejos dados en estos libros serán justo lo que necesita para hacer su memoria más aguda
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Si usted desea mejorar su memoria, jugar juegos de memoria es una gran manera de mantenerse en forma. Una vez que nos fijamos en lo que está disponible, que está seguro de encontrar algo que realmente te gusta hacer y fortalece la memoria al mismo tiempo. Por otra parte, los juegos de memoria le permiten desarrollar su capacidad para prestar atención y concentrarse. Búsqueda en línea para encontrar sitios web que ofrecen juegos de memoria libre que se puede jugar en su equipo.
El abarrotar es una manera muy pobre para el estudio y debe ser evitado. Usted puede incluso hacer sus propios métodos únicos de recordar cosas, al igual que las sesiones de estudio. No trate de educarse a sí mismo en un tema a la vez. Puede ser abrumador, y usted no será capaz de recordar un montón de lo que ha aprendido. sesiones de estudio regulares son mucho más eficaces si desea que su cerebro para recordar información de forma fiable.
Utilizar calandras y planificadores. Conseguirse un día planificador y utilizarlo. Utilice su horario no sólo para anotar los próximos compromisos, sino también para comprobar todos los días para asegurarse de que sabe lo que viene. Poner las cosas en un papel, y después de leerlo ayuda a la mente. No siempre se tiene que depender de su memoria por todo y su planificador va a reducir el estrés sobre las fechas y horas importantes.
Obtener un sólido cantidad, consistente de sueño cada noche. Como ya habrán adivinado, dormir lo suficiente puede realmente ayudar tanto a corto plazo y la memoria a largo plazo. Es más difícil para su mente para recordar las cosas cuando se está cansado. Obtener una noche completa de descanso cada noche y tratan de no interrumpir su rutina de sueño.
Las grasas saludables
Para mejorar su memoria y ayudar a su cerebro a funcionar a su máximo nivel, elegir los alimentos que va a nutrir su cerebro. Una de las mejores maneras de mantener su mente aguda es consumir grasas saludables. Evitar las grasas trans, y en lugar de centrarse en las fuentes de grasas saludables como el pescado, las nueces y semillas de lino y aceite de oliva.
Para mejorar la retención de la memoria, tratar el aceite de pescado. Si usted está teniendo problemas con la memoria, es posible que necesite más Omega-3. Considere la posibilidad de conseguir su dosis a través de una pastilla suplementaria.
No aceptar la pérdida de memoria como algo inevitable e irreversible. Poner en práctica algunos de los consejos que ha encontrado anteriormente. Están seguros para ayudarle a empezar a abordar el problema potencial de pérdida de memoria.