Más gente que antes están empezando a luchar con la ansiedad. No importa si usted está para hacer frente a los ataques de ansiedad o la ansiedad crónica, se pueden hacer muchas cosas diferentes para ayudar a disminuir sus síntomas. Las siguientes son algunas ideas para relajar su mente y obtener una sensación de calma.
Busque a alguien que puede confiar. Esta persona puede actuar como un confidente con todo lo que está sintiendo. Tener una persona de confianza y fiable para hablar podría hacer una gran diferencia - no mantienen sus sentimientos reprimidos. Manteniéndole sentimientos reprimidos sólo hará las cosas mucho peores.
Límite de tiempo que pasa en leer o ver las noticias si la ansiedad es causada por factores desencadenantes externos. Déjese atrapar por sobre los principales temas de actualidad cada día, pero no se saturan a sí mismo en las noticias negativas que va a crear malos sentimientos
.
consistentemente pensar pensamientos positivos. Crear un mantra personal, incluyendo algunos de sus experiencias más positivas y repetir el mantra de la mañana y la tarde. Estos pensamientos positivos ayudan a ahuyentar la información negativa que se filtra en su mente, que sólo ayuda a disminuir la cantidad de ansiedad que está sintiendo.
La autodisciplina pueden ayudarle a obtener el control sobre sus emociones de nuevo. Si usted puede controlar sus emociones, entonces usted puede controlar su ansiedad. Sus ataques de ansiedad son alimentados por sentimientos negativos. Encontrar la manera de separar sus sentimientos de sus actividades diarias pueden ayudar.
Trate de pensar en las cosas que son divertidas cuando comienza a sentirse ansioso, para tratar de mantener su luz pensamientos y divertido. películas cómicas, programas, libros e incluso amigos para hacer una gran terapia.
A veces, cuando las personas a lidiar con una enorme cantidad de ansiedad, comienzan a desear sal. Esto es debido a que el cuerpo puede estar diciendo a tener más sal para satisfacer sus necesidades de sodio. sal sin procesar es el mejor tipo para usted. Su cuerpo es capaz de digerir que sea más fácil y tiene más minerales de su cuerpo.
Una dieta saludable siempre le beneficiará, pero esto es especialmente cierto si se enfrentan a problemas de ansiedad. Si su dieta es equilibrada, y evita la comida chatarra, su mente se lo agradecerán.
Establecer metas para sí mismo todos los días. Al tener una meta que se puede trabajar para todo el día, usted será capaz de enfocar su mente en este objetivo. Su mente se mantendrá ocupada, y usted será capaz de mantenerse alejado de las emociones negativas que pueden ser una fuente de ansiedad.
Ver una película de comedia puede ser una manera eficaz de reducir los sentimientos de ansiedad. Este género puede ayudar a llevar la risa a su vida, ofrecen una nueva perspectiva y tomar su mente de los problemas que causaron su ansiedad.
Trate de consumir menos alcohol o el tabaco. Muchas personas piensan que este tipo de sustancias que se relajarán, pero esto es un error. De hecho, por lo general causan más ansiedad que tenía antes. Pruebe cosas como actividades sociales saludables, técnicas de relajación y la alimentación saludable.
Enfoque en lo positivo a lo largo de cada día. Antes de ir a dormir cada noche y antes de levantarse de la cama por la mañana, hacer una lista de algunos de estos factores. Pensar en positivo empuja pensamientos negativos de distancia, ayudando a aliviar algo de ansiedad.
Trate de distraerse por lo que la ansiedad no le consume. Rodéate de personas positivas y los que hacen reír. Las personas positivas y optimistas que ayudan a ver las cosas bajo una luz más positiva y que son naturalmente más relajado alrededor de ellos.
Ponga a un lado un cierto tiempo para pensar acerca de sus preocupaciones. Continúa diciendo a sí mismo que no se puede pensar en estas cosas hasta la hora programada. Asignar una hora para hacer frente a estas cosas. Una vez que se acabe el tiempo, que son simplemente ya no se permite darles ningún pensamiento. Esto realmente puede ayudar a tomar el control sobre su ansiedad.
Mientras que cada uno debe comer comidas equilibradas, sanas, las personas que tienen ansiedad debe prestar especial atención a este. Es necesario vitaminas y nutrientes, no la comida chatarra, para evitar los ataques de ansiedad.
Formar un régimen de ejercicio regular cuando tiene ansiedad. El ejercicio es muy bueno para su ansiedad, ya que es un producto natural "destructor de estrés" que puede aliviar los síntomas de ansiedad. La mayoría de los días, tienen como objetivo conseguir por lo menos media hora de ejercicio aeróbico.
Una aromática taza de té muy caliente es una forma de tiempo de confianza para hacer frente a los sentimientos de ansiedad. Esto realmente puede ayudar con la relajación, sin embargo, asegúrese de incluir remedio medicinal en su vida si eso es cuál pidió. Si no ha sido capaz de resolver su ansiedad por su cuenta, entonces es el momento de consultar a un profesional de la medicina.
Preste atención a la forma de respirar cuando se sienta estresado. Su respiración se hace más corta, variaba a veces, y errática. Cuando ansiedad a menudo es difícil de ejercer una respiración regular. Sin embargo, el cuerpo requiere de aire adecuada, alimentos y agua. Trate de respirar profundamente si está teniendo un ataque de ansiedad.
La ansiedad siempre estará ahí, pero ¿a qué nivel y en qué medida a controlar es lo que debe averiguar. Trate de hacer uso de los consejos de este artículo con el fin de reducir la ansiedad en su vida, y recuerde que usted puede buscar siempre consejo profesional si las cosas se ponen realmente grave.