Su familia no quiere que fumes. Su médico probablemente le insta a que también. Incluso su compañía de seguros está dispuesto a dar un descuento si sale. Así que, ¿por qué sigue fumando? El tiempo está aquí, así que sigue leyendo para consejos para ayudar a dejar de fumar.
Busque un grupo de apoyo para ayudar a dejar de fumar. Los mejores grupos tienen una mezcla de nuevo dejar de fumar, y las personas que han dejado de fumar durante un tiempo. Hablando con sus pares le ayudará a encontrar nuevas técnicas para la lucha contra los antojos, contar con el apoyo emocional y encontrar nuevos amigos para no fumadores. La gente como este le puede dar consejos importantes, ayuda, e incluso orientación. Para encontrar un grupo de apoyo cercano, consulte a su centro comunitario o universidad de la comunidad local, o en su iglesia
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Cuando se siente la necesidad de fumar un cigarrillo, establecer una cierta cantidad de tiempo que va a hacer usted mismo esperar. Intente explicar a sí mismo que puede tener un humo después de tomar un paseo, o después de beber un gran vaso de agua. Al retrasar sus acciones, usted encontrará que usted realmente no quiere que el cigarrillo después de todo. Mediante el uso de la técnica de retardo se puede fumar un cigarrillo menos un día.
Cuando se siente la necesidad de fumar un cigarrillo, establece una cierta cantidad de tiempo que va a hacer usted mismo esperar. Para ayudarle a posponer su cigarrillo el mayor tiempo posible, considerar la adopción de un paseo o disfrutar de un poco de agua antes de fumar. Usted puede encontrar que retrasar su próximo cigarrillo un poco reducirá sus antojos. Si aún así decide fumar ese cigarrillo, el tiempo de retardo sólo podría significar que fuma uno menos ese día.
El ejercicio de rutina
La hipnosis es pena darle una oportunidad para los que buscan una manera de dejar de fumar. La visita a un hipnotizador con licencia es una estrategia efectiva que ha trabajado para muchas personas. El hipnotizador induce un trance profundo, y luego repetir afirmaciones positivas que se alojan en su mente. Después de que el trance se rompe, es posible que los cigarrillos tienen poco atractivo, que pone aún más cerca de su objetivo de dejar de
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a un gimnasio o crear una rutina de ejercicios, no sólo para obtener beneficios relacionados con su salud , sino para ayudar a mantener alejado de los cigarrillos también. El ejercicio puede recorrer un largo camino para reducir el estrés provocado por la retirada de la nicotina. Si usted no hace ejercicio regularmente, tratar de comenzar lento, caminando de una vez o dos veces al día. Usted debe discutir sus intenciones con su médico antes de continuar con cualquier rutina de ejercicios
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Obtener una buena noche de sueño cada noche si usted está tratando de dejar de fumar. La mayoría de la gente tiene ganas de fumar más intensas a altas horas de la noche. horas de la noche también se pueden veces tentador echar un cigarrillo, especialmente si el resto de su casa está dormido. El conseguir ocho horas de descanso cada noche ayudará a mantener enfocado mentalmente, lo que significa que está en mejores condiciones para controlar los antojos
Treat para dejar de fumar como patear cualquier otra adicción:. Como una serie de días de sobriedad. Es un proceso lento que requiere paciencia y determinación. No se permita que preocuparse de lo que va a pasar la próxima semana, el mes próximo o incluso el próximo año. Simplemente preocuparse de hoy y tomar día a día, tratando de eliminar sus hábitos de fumar en la actualidad, ya que esto, a su vez, cambiará el futuro.
Cuando se está dejando de fumar, dése recompensas para cada hito se pasa a lo largo del camino. Por ejemplo, disfrutar de una película después de una semana de estar libre de humo. Una vez que usted ha estado libre de humo durante un mes, ir a un buen restaurante, uno que es especial para ti. De cara al futuro, aumentar la importancia de las recompensas hasta que esté completamente libre de humo de tabaco, e incluso no pensar más en ello.
La salud de sus seres queridos depende de usted para dejar de fumar. El humo de tabaco se ha demostrado que es peligroso, ya que causa cáncer y otros problemas de salud. Al dejar de fumar, no sólo a mejorar su propia salud, que está ayudando a las personas que te rodean también. Dejar de fumar ofrece beneficios para usted y sus seres queridos.
Con el fin de dejar su hábito de fumar, usted debe tratar de crear su propia lista de cómo puede dejar de fumar. Hacer una lista personalizada de cosas para probar, puede ayudarle a tener éxito en dejar de fumar. Diferentes enfoques funcionan para diferentes personas. Es vital que usted averiguar las formas en que funcionan mejor para usted. La fabricación de su propia lista va a lograr esto.
Una de las maneras que pueden ayudar a dejar de fumar es cambiar a otra marca de cigarrillos. Elige una nueva marca que no te gusta. Escoja la marca más desagradable que sabes. Asegúrese de que no se encuentre fumando un número mayor o inhalación de forma diferente para compensar. Esta es una gran herramienta para comenzar su viaje de dejar de fumar.
Dejar de fumar es una de las pocas veces en su vida que lo mejor es ser un cobarde! Muchos ex fumadores no tuvieron éxito en su primer intento de dejar de fumar. Probarlo por sí mismo al dejar de fumar y sólo ver cuánto tiempo puede aguantar antes de recoger el hábito copia de seguridad. Tan pronto como usted se vuelva a encender, fijar otra fecha para hacerlo. Sólo renueven cada vez que deje de fumar, aprender de sus fracasos a medida que avanza. Con suerte, es muy probable que llegar a un lugar que va a dejar de fumar y que va a durar para siempre.
Cuando usted siente que necesita fumar, tratar la táctica de retardo. Diciéndose a sí mismo que usted va a ver cómo se siente en 10 minutos, y luego distraer su mente y cuerpo durante ese tiempo, que normalmente se encuentra que 10 minutos más tarde, el ansia habrá pasado. Si los 10 minutos no fue suficiente, a continuación, seguir retrasando a sí mismo hasta que inste ha pasado.
Dejar de fumar
Con suerte, ya bien armado con consejos serios que le ayudará a dejar de fumar de forma permanente . Si deja de fumar, usted será más saludable y más feliz, y usted vivirá más tiempo. Gracias a su familia utilizando el dinero que están ahorrando para hacer algo especial para ellos. Ellos se apoyan a través de sus ensayos, por lo que se lo merecen!
Si usted está teniendo problemas para dejar de fumar por su cuenta, hable con su médico. Los medicamentos recetados pueden ser el boleto para ayudarle. Su médico también puede presentar a una red de apoyo, incluyendo las líneas directas y grupos, que hará que sea más probable que va a dejar de fumar.