Es necesario tener motivación adecuada con el fin de tener éxito en dejar de fumar. Hay una gran variedad de beneficios que esperan para ser tenido si usted golpea su hábito de fumar. Mantener esos beneficios en mente y reflexionar sobre ellos cuando siente que está flaqueando. Puede mejorar la salud de usted y sus seres queridos, gastar mucho menos dinero, reducir las probabilidades de contraer cáncer de pulmón, y acaba de verse y sentirse mucho mejor. Sigue leyendo para encontrar consejos y trucos que le ayudarán a tener éxito en dejar el hábito
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Dile a tus seres queridos que desea dejar de fumar. Haciéndoles saber, se le puede dar la motivación que necesita. Se le puede dar el empujón extra que se requiere para mantenerse enfocado en sus metas.
Encontrar una manera de dejar de fumar que funcione para usted, pero trate de hacerlo poco a poco. No trate de dejar de fumar pura y simple, sin un plan para hacer frente en su lugar. Por desgracia, hay una tasa de fracaso del 95% entre los que intentan dejar de fumar sin ayuda. La nicotina es tan adictiva que se recomienda un método como terapia, el parche o la medicación. Va a ser más fácil hacerlo a través de retiro anticipado, lo que le dará una mejor oportunidad de dejar de fumar.
Si usted está teniendo problemas para dejar de fumar por su cuenta, hable con su médico. Se le puede recetar un medicamento para ayudar a aliviar su ansiedad, síntomas de abstinencia e incluso irritabilidad. Su médico probablemente también se puede dirigir hacia otros recursos, como los grupos de apoyo o líneas de atención, que puede ayudar a dejar de fumar para siempre.
Terapia de Reemplazo
Si usted tiene el deseo de dejar de fumar, usted debe considere probar la hipnosis. Un experimentado, hipnotizador con licencia podría ayudar a dejar de fumar de por vida. La entrada profesional puede usted y luego le dan las afirmaciones positivas. Cuando toma del trance profundo, es posible que su amor para los cigarrillos ha disminuido, lo que hace más fácil renunciar a ellas.
terapia de reemplazo de nicotina puede ser un arma eficaz para romper el hábito de fumar. La abstinencia de nicotina causa varios síntomas mentales desagradables, incluyendo inquietud, irritabilidad, depresión y frustración. Los antojos pueden ser muy difíciles de tratar. Puede probar la terapia de reemplazo de nicotina si va a ser retirada de la nicotina. La investigación ha demostrado que usan parches de nicotina, chicles o pastillas tienen el doble de posibilidades de dejar de fumar con éxito. Sin embargo, nunca se debe utilizar estos reemplazos de nicotina, mientras que todavía está fumando.
Consulte a su médico para obtener ayuda para dejar de fumar. Su médico puede ser capaz de referirse a un grupo de apoyo o tener conocimientos de especialistas en su área. Su médico también será capaz de escribir una receta de medicamentos para ayudar a dejar de fumar, si él o ella siente que es necesario
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Dile a tus seres queridos que desea dejar de fumar. Al confiar a las personas cercanas a usted con su plan, se les da el poder para ayudarle a tener éxito. Un grupo de apoyo de los seres queridos le puede dar el empuje que necesita para pegarse a sus planes para dejar de fumar
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Establecer una serie de objetivos intermedios como parte de su programa para dejar de fumar. Como a alcanzar cada meta, recompensarse. Por ejemplo, disfrutar de una película después de una semana de estar libre de humo. Una vez que usted ha estado libre de humo durante un mes, ir a un buen restaurante, uno que es especial para ti. Después de eso, seguir recompensarse de vez en cuando hasta que fumar ya no está en su mente en absoluto.
Dejar de fumar para beneficiar a sus seres queridos, y su salud. Fumar es perjudicial para usted y cualquier persona alrededor que inhala el humo de segunda mano, y la gente puede incluso conseguir el cáncer de ella. Si deja de fumar, va a extraer humo de segunda mano de sus vidas seres queridos. Esto significa que no sólo va a dejar de hacer más saludable, que hará que sus seres queridos más sano también.
Puede recompensarse de diversas maneras por unirse a un gimnasio. Puede utilizar el tiempo pasado para la elaboración de fumar y obtener su espalda médica a fin. El ejercicio también le ayudará a aliviar el estrés. Si usted no es una persona muy activa, puede comenzar lentamente con salir a caminar con regularidad. Pregúntele a su médico, antes de empezar a realizar cualquier actividad de ejercicio.
inicio mediante la reducción de su consumo de tabaco. Esto puede comenzar el proceso de dejar el hábito por completo. Usted debe tratar de esperar una hora por la mañana antes de fumar. A medida que tratan de dejar el hábito, puede ser útil que le permitan tener que recortar por fumar sólo la mitad de cada cigarrillo.
Si usted no tiene éxito en su primer intento de dejar de fumar, no desanimarse. Incluso los planes que están altamente organizados a veces fallan. Encontrar sus puntos débiles y crear planes de copia de seguridad sólidas para evitar que el descarrilamiento de nuevo. Con previsión, a la larga puede triunfar sobre fumar!
Asegúrese de obtener suficiente sueño a medida que intenta dejar de fumar. Para muchas personas, quedarse hasta tarde en la noche conduce a un mayor deseo de fumar. Además, es fácil sucumbir a la tentación de fumar cuando es tarde en la noche y todo el mundo ya está dormido. Si obtiene al menos ocho horas de sueño cada noche, se le centrado y capaz de detener cualquier antojo.
Recuerde que usted puede tener una vida sin cigarrillos, incluso durante tiempos difíciles, siempre y cuando permanezca comprometida. Usted es más probable que se adhieren a sus armas si se aferran a su motivación original para dejar de fumar. Aplicar los consejos que usted acaba de leer sobre una base diaria y transformar sus hábitos.