Muchas personas creen que la práctica de una buena nutrición es sinónimo de pérdida de peso y la dieta. Estas son sólo las subcategorías de la nutrición. Muchas cosas contribuyen a buenos niveles de nutrición. Cada cuerpo es diferente, y por lo tanto necesita su propio enfoque nutricional. Encontrará más información aquí sobre lo que esto significa y qué tipos de planes puede ayudar. Al leer este artículo, usted estará en el camino hacia la mejora de su salud en general.
Es vital para consumir proteínas al día. Las proteínas crecer y mantener la masa muscular, y también son requeridos por su sangre, órganos y piel. También ayudan a los procesos de las células y el metabolismo energético. Las proteínas también sirven como un mecanismo de defensa contra las enfermedades. Los alimentos que contienen proteínas son suficientes marisco, aves de corral, carne, granos lácteos y productos de soja.
Al elegir los alimentos para una nutrición óptima, elegir los alimentos que son lo más cercano a su estado natural como sea posible. En bruto, los alimentos frescos son oportunidades maravillosas para asegurarse de obtener los requerimientos nutricionales que necesita, evitando al mismo tiempo los productos químicos y grasas.
Es necesario haber riboflavina en su dieta. La necesitamos para liberar la energía que se encuentra en los alimentos. También es parte del proceso de metabolismo. Puede encontrar riboflavina en los productos lácteos, entre granos de trigo enriquecida y artículos de trigo integral.
Paquete de una comida por sí mismo antes de salir por la puerta de clases o su trabajo. Si trae su propia comida, no se someten a las decisiones poco saludables fuera. Sólo se tarda 10 minutos o así para conseguir algunas comidas preparadas.
Comer una amplia variedad de alimentos diferentes colores. Verduras y frutas que tienen colores brillantes son muy saludables y bajos en calorías. Incluya una fruta o verdura de colores brillantes en todas sus comidas. Siempre que sea posible, comer la piel o pulpa de frutas y verduras, ya que es la que contiene la mayor parte de los nutrientes.
Grasas Trans
Los alimentos con grasas trans deben evitarse a toda costa. Los alimentos que son altos en grasas trans se han relacionado con enfermedades del corazón y sólo debe ser consumido con moderación. Las grasas trans causan estragos en el nivel de colesterol en el cuerpo, elevar el colesterol malo (LDL) y bajar el bueno (HDL).
Si quieres un buen sustituto de la carne molida al cocinar, piense en pechuga de pavo molida que es magra. La carne de pavo tiene muchas menos calorías y grasa saturada que la carne de vacuno. Evitar la carne oscura. valor nutritivo de la carne oscura es similar a la de la carne picada. Asegúrese de que lo que está recibiendo es auténtica pechuga de pavo, ya que algunos paquetes de pavo molida se mezclan pechuga de pavo y carne de pavo oscura, lo que contradice en parte el propósito de la elección de pavo
.
Para obtener su día con un gran comienzo, tener un plato de avena en el desayuno. Cuando se come la harina de avena en la mañana que le mantendrá lleno.
P>
Mantenga un ojo en su consumo diario de alimentos. Cuando se come demasiado, se puede obtener demasiados nutrientes dentro de su cuerpo - y también se puede ganar un poco de grasa que no necesita. Esto podría reducir el potencial de procesamiento interno y también dañar su salud.
1800 Calorías
Asegúrese de utilizar su asignación de calorías para obtener la mayor cantidad de nutrientes en su cuerpo como sea posible. Su cuerpo va a responder mejor a las 1800 calorías de los alimentos sanos, como las carnes magras y proteínas, que a 1800 calorías de grasas no saludables y azúcares. La calidad de los alimentos que consume requiere tanta consideración como la cantidad
.
La reducción de su consumo de azúcar es una muy buena manera de mejorar su salud. La mayoría de las personas piensan que beber jugos de frutas pueden funcionar como sustitutos de soda. Algunos jugos de frutas pueden contener la misma cantidad de azúcar como una lata de refresco. Como se puede ver, ser consciente de lo que está comiendo y bebiendo puede hacer una gran diferencia en su salud en general.
Cuando usted tiene un antojo de chocolate, optar por el chocolate negro. El chocolate negro se ha demostrado que ayuda a disminuir la presión arterial. Los antioxidantes también son buenos para bajar el colesterol. Comer un poco de chocolate con un alto porcentaje de cacao para obtener mejores resultados. No se exceda con el chocolate, ya que todavía contiene una gran cantidad de calorías.
Reducir la cantidad de azúcar que se come por día en sus comidas. El consumo excesivo de azúcar puede causar problemas de salud, incluyendo enfermedades del corazón. Hay algunos edulcorantes artificiales en el mercado hoy en día. Ni siquiera se saborear la diferencia.
Una manera fácil de reducir la ingesta de grasas y calorías cada semana es tener unas cuantas comidas vegetarianas. La sustitución de comidas vegetarianas muy bien preparados para las comidas de carne es divertido, sabroso y bueno para usted, el planeta y su bolsillo.
Para acelerar su recuperación de enfermedades, comer alimentos que son ricos en zinc. Para evitar enfermedades puede utilizar zinc para ayudar a fortalecer su sistema inmunológico. Las fresas, los melocotones, las semillas de calabaza y germen de trigo son buenas fuentes de zinc. Una ventaja adicional de estos alimentos es que también contienen antioxidantes que ayudan a combatir los radicales libres.
Vale la pena repetir que la buena nutrición no es necesariamente sobre la dieta o pérdida de peso. Una buena nutrición simplemente significa prestar atención a lo que sucede en el cuerpo de una persona, incluyendo agua, vitaminas, minerales y, por supuesto, la energía suficiente. Hemos de tener en cuenta que la nutrición ideales varía de persona a persona, y el mismo plan de alimentación puede no ser adecuado para todos. Si se identifica con un tipo particular del cuerpo, que tiene sentido para cumplir con el plan de dieta adecuada con el fin de lograr una salud óptima.
Si usted está haciendo la comida que está destinado a ser cocinado en el microondas, esta es una enorme advertencia de que esto no es un alimento que debe comer. Hay muchos conservantes y grasas malas en estos alimentos, como usted debe tratar de atenerse a algo más natural.