saludable
La nutrición es un tema candente. Sólo comer no es suficiente. Lo que comemos es clave para nuestra salud. Nutrición ayuda a dar al cuerpo los materiales que necesita. Mira estos consejos y utilizarlos; que pueden hacer toda la diferencia.
Trate de comer tantos alimentos naturales y frescos como sea posible. Los alimentos frescos que no ha sido procesada le ayudará a cuidar de las necesidades nutricionales de su cuerpo y conducir esos productos químicos no deseados y la grasa de su sistema y su dieta.
Usted puede mejorar su salud mediante la adición de alrededor de 750 mg de ajo a su dieta cada día. El ajo puede ayudar a combatir muchos tipos de enfermedades como el cáncer. El ajo también ayuda a que sus órganos luchan contra las bacterias y los hongos. Dientes de ajo fresco y extractos pueden ser una adición maravillosa a su programa de dieta.
El consumo de frutas y verduras frescas todos los días es un buen consejo nutricional. Usted debe tener alrededor de nueve a trece porciones de frutas y verduras cada día por el USDA. Esto puede sonar como un poco, pero se puede conseguir en. Trate de beber un poco de jugo fresco o añadiendo un poco de salsa de tomate en un plato de pasta.
Las proteínas son nutrientes muy valiosos para consumir cada semana. Seleccione carnes bajas en grasa, pescado y pollo sin piel. Los huevos hacen otra gran fuente de proteínas. Los estudios demuestran que el consumo de un solo huevo cada día no es probable que afecte negativamente a su salud. Trate de abstenerse de comer carne un día de cada siete. En su lugar, trate de usar nueces, guisantes, semillas e incluso en los alimentos.
Trate de obtener proteínas de fuentes no cárnicos. Proteína se puede encontrar en muchas fuentes diferentes. El consumo de productos tales como huevos, pescado, nueces o frijoles proporcionarán grandes cantidades de proteína. Muchos se pueden utilizar como aditivos para diversas comidas o incluso el plato principal. Incluir diferentes tipos de proteína en su dieta para asegurar que las comidas y aperitivos se pueden alojar emocionante.
Asegúrese de obtener al menos 8 onzas de proteína al día. Esto asegurará que vas a encontrar hierro y proteínas adecuadas. Otra buena carne a tratar son el bisonte, venado, y otros cortes magros.
Asegúrese de incluir un amplio vitamina B12 en su dieta para la sangre sana. Esta vitamina es simplemente uno que es probable que estemos consumiendo suficiente en nuestros años más tarde a través de los alimentos que comemos. Los que se sabe que son anémicos también requieren vitamina B-12 para ser frecuente en su dieta a través de alimentos o forma de suplemento. Usted podría tomar un suplemento o comer cereales, ya que muchas marcas tienen un montón de B-12.
Trate de empacar su propio almuerzo para el trabajo o la escuela. Cuando empaque su almuerzo, usted no tendrá que preguntarse qué hay en su comida, se ahorrará dinero también. En unos pocos minutos de preparación, puede tener varias comidas que son de alta calidad.
Cuando coma fuera, trate de dividir una comida con su fecha. Incluso el mejor de los platos son a menudo cargado con demasiados gramos de grasa y calorías. Compartir su comida no sólo ahorrará calorías, sino que también puede permitirle ahorrar dinero duramente ganado. De esta manera se puede comer sin estropear su nuevo plan de alimentación.
son el salmón en su menú. El salmón es rico en ácidos grasos omega-3 y niacina. Además, los ingredientes de salmón ayuda a reducir los problemas de cáncer y del corazón. El salmón salvaje es siempre una alternativa mejor que el salmón de piscifactoría, si quieres experimentar estos beneficios.
No coma tanta sal. comidas rápidas, como la mayoría de los alimentos chatarra, son muy salada. Al reducir la cantidad de sal que consume, que se ajustará a su paladar por lo que incluso pequeñas cantidades de sal son suficientes. alimentos poco saludables comenzarán a gusto más salado. Sus ansias se ralentizará hasta que se detengan.
Cada día debe poner a disposición de su familia mucha agua para beber. Sirva jugo o leche en 1 o 2 comidas y tratar de no ofrecer constantemente. Llenado de jugo o leche hace que una persona menos propensos a tener espacio para las comidas importantes.
¿Usted lucha con el mareo? Trate de jengibre. Se puede comprar el jengibre en forma de cápsula. Desde una hora antes del viaje, tome unos 1.000 miligramos de jengibre, luego repetir cada tres horas. El jengibre le ayudará con náuseas y malestar estomacal, que es lo que algunas personas cuando viajan. El té de jengibre y jengibre dulces también pueden ayudar.
batidos de frutas hechos en casa son grandes tener para empezar el día. Cuidado con los batidos de lugares de comida rápida que están llenas de azúcar extra y corto en la fruta real. Se puede controlar la calidad cuando lo haces a ti mismo. También será más fácil de poner en su dieta. Todo elaborado con ingredientes saludables como fruta fresca, leche descremada y yogur griego como base.
Hay mucho conocimiento por ahí en relación con la nutrición, y que ha aprendido varios detalles clave. Usted debe tener ahora una mejor idea de cómo proporcionar a su cuerpo con los nutrientes esenciales que requiere. Es muy importante que cumple con las necesidades del cuerpo con eficacia. Si no se presta atención a comer los alimentos nutritivos adecuados, lo que realmente puede hacer daño a su cuerpo. Estos consejos le ayudarán a evitar cualquier problema.