La mayoría de la gente no desea hablar de sus problemas de ronquido, lo que hace que la búsqueda de soluciones eficientes duro. Si usted está listo para aprender cómo se puede detener o reducir los ronquidos, lea el artículo siguiente.
Algunas personas encuentran alivio eficaz de sus problemas de ronquidos al apuntalar a sí mismos en la cama, prácticamente sentado en posición vertical, usando varias almohadas. De esta manera, se mantendrá el drenaje de la obstrucción de los conductos nasales y garantizar que fluya hacia abajo en su garganta. Esto evitará que los ronquidos.
Es posible que trate de cambiar su posición para dormir con el fin de disminuir la posibilidad de roncar. Dormir sobre su espalda le hará más propensos a roncar. La cabeza estará forzado hacia abajo, lo que hace que su garganta se contraiga ligeramente. Dormir de costado es más fácil, menos esfuerzo en el cuello, y reduce los ronquidos.
músculos de la garganta
A pesar de que puede sonar tonto, el canto puede eliminar el ronquido. Cuando cantas, se utiliza músculos de la garganta y con el tiempo se hacen más fuertes. Cuando estos músculos se vuelven más fuertes, esto ayuda a minimizar la posibilidad de que los ronquidos. Tocar un instrumento de viento de madera o de latón, como la flauta, también puede ayudar a fortalecer los músculos de la garganta.
No se puede reducir el ronquido sin conocer su origen en primer lugar. Es cierto algunos problemas médicos contribuyen a los ronquidos, por lo que buscan un tratamiento que elimine esto como una causa. Algunos problemas pueden incluso llegar a ser peor si no se tratan.
Si los conductos nasales se mantienen abiertos, puede evitarse que los ronquidos. Una nariz tapada, debido a un resfriado o alergias, o cualquier otro tipo de constricción, podría ser la causa del problema ronquido. Cuando se captura un resfriado, limpiar su nariz con una olla Neti, humidificador, de vapor, humo o vapor frotaciones. Las tiras nasales también le puede ayudar porque realmente levantar la nariz abierta, lo que permite la entrada de aire.
Si estás embarazada y sufren de ronquidos, consulte a su médico inmediatamente. Es común que las mujeres embarazadas que roncan debido al peso adicional en las fosas nasales, pero es importante asegurarse de que el bebé todavía está recibiendo suficiente oxígeno. Por lo tanto, es importante que visite a su médico tan pronto como se produce el ronquido para descartar cualquier problema que pueda dañar al feto.
Por ridículo que parezca, el canto puede ayudar a curar el ronquido. La razón se debe a que se ejercita sus músculos de la garganta cuando cantas, haciéndolos mucho más fuerte con el tiempo. Los músculos tonificados le ayudará a respirar mejor y reducir el ronquido. Del mismo modo, algunos instrumentos musicales, tales como el saxofón o la trompeta, pueden fortalecer estos músculos también.
Consulte a su médico para investigar sus medicamentos, si de repente empieza a roncar. Como efecto secundario, ciertos medicamentos se secan los senos nasales y membranas, la reducción de las vías respiratorias y la reducción del flujo de aire. Otros pueden hacer que se sienta con sueño y hacer que los músculos de la garganta se relajan y no toman aire adecuada.
Muchas veces simplemente cambiando la posición que dormir en Can eliminar los ronquidos. Una gran cantidad de ronquido es causado por las personas que duermen en sus espaldas. En esta posición, el tejido de la garganta y los músculos son demasiado relajado. Al dormir en un lado o el otro, puede evitar que esto ocurra y conseguir un buen sueño y descanso.
Los ejercicios faciales, tales como la "cara de pescado" pueden ayudar a prevenir los ronquidos. Hacer estas caras es de gran ayuda, como tonto como parece, ya que ejercitar y fortalecer los músculos importantes en su cara y la garganta. Mientras que usted tiene la boca cerrada, aspirar en las mejillas. Fruncido para arriba como un pez! Haga este ejercicio varias veces al día.
pelota de tenis
Una pelota de tenis podría ser la cura para los ronquidos! Simplemente PIN o atar una pelota de tenis en su pijama, en el lugar de la parte baja de la espalda, antes de acostarse. Como usted está durmiendo, se termina de encender el lado que se siente la bola colocada sobre su espalda. Si duerme de lado, usted notará una reducción significativa de sus ronquidos.
La apertura de los conductos nasales pueden ayudar a detener el ronquido. Una nariz tapada, debido a un resfriado o alergias, o cualquier otro tipo de constricción, podría ser la causa del problema ronquido. Hay algunas maneras de mantener la nariz clara cuando está enfermo, incluyendo ollas neti, humidificadores, duchas de agua caliente y vapor frotaciones. También puede utilizar las tiras nasales que levantan las fosas nasales, lo que permite más aire pase a través.
Evite dormir sobre su espalda para que sea menos probable que roncar. Coloque una almohada grande u otro objeto en la espalda después de ir a la cama. Esto le ayudará a evitar mentir sobre su espalda durante el sueño. Si uno se voltea boca arriba, podrás incómodo y no tendrá que permanecer allí.
Esperamos que este artículo te hace sentir un poco más confianza en lo que respecta a la eliminación de sus ronquidos. Recuerde estos consejos y aplicarlos antes de ir a la cama para una buena noche de sueño.
Las personas con sobrepeso, incluidos los que tienen exceso de grasa en el cuello, son más propensos a roncar. El exceso de tejido de grasa que rodea tráqueas de las personas con sobrepeso no ayuda a la situación. Si usted está actualmente sobrepeso, pensar en el vertimiento algunas libras. No sólo se puede detener su ronquido, pero que será más saludable también.