Su familia no quiere que fumes. Su médico probablemente está presionando a dejar de fumar también. Incluso, pueden obtener un descuento de su compañía aseguradora. ¿Por qué sigues fumando, entonces? Si usted es un fumador, es el momento adecuado para dejar de fumar. Sigue leyendo para aprender sobre algunas tácticas para ayudarle a hacerlo.
Si fuma un cigarrillo es algo que no se puede evitar, por lo menos tratar de ganar tiempo antes de encender un cigarrillo. Dar un largo paseo, lavar los platos o poner la ropa limpia antes de permitir a sí mismo a fumar. Esto ayudará a reducir sus tentaciones y cambiar su enfoque en otros lugares. Incluso si en última instancia, fuma, lo que retrasa aún puede reducir el número total de cigarrillos que tiene en un día.
Anote las razones por las que debe dejar de fumar para aumentar las posibilidades de que en realidad no dejar de fumar. Usted recordará estas razones, y pensar en ellos cada vez que quiera fumar. Dejar de fumar puede ser difícil, ya que esto puede ayudar a facilitar el proceso.
Considere visitar un hipnotizador para ayuda en dejar el hábito. La visita a un hipnotizador con licencia es una estrategia efectiva que ha trabajado para muchas personas. Cuando visita la clínica de un hipnotizador, se le pone en un estado de trance y afirmaciones positivas acerca de dejar de fumar se integrará en su mente. Los cigarrillos son menos atractivos para que cuando se despierta, por lo que mucho más cerca de dejar de fumar.
El ejercicio de rutina
Es necesario para que su dejar de fumar tan fácil como sea posible. Evitar ir pavo frío. Si lo intenta de esta manera, hay una probabilidad del 95% que va a fracasar. Luchar contra las ansias de nicotina con productos como los parches o pastillas. Esto facilitará a través de las etapas de retiro anticipado y hacer menos difícil dejar de fumar.
Puede recompensarse de diversas maneras por unirse a un gimnasio. Puede utilizar el tiempo pasado para la elaboración de fumar y obtener su espalda médica a fin. Por otra parte, el ejercicio alivia el estrés y la ansiedad. A falta de una rutina de ejercicios en su vida significa tomar su tiempo y comenzando con incrementos medidos corta de la actividad. Pregúntele a su médico antes de comenzar cualquier rutina de ejercicios.
Cuando usted está tratando de dejar de fumar, es necesario asegurarse de que usted está evitando cualquier desencadenantes que harán que desee un cigarrillo. Por ejemplo, si te ha gustado fumar en su vehículo o mientras lee un libro, debe cambiar este comportamiento en el desempeño de estas tareas, para que no tire automáticamente un cigarrillo por costumbre. Buscar una alternativa positiva para llenar el tiempo y distraer su mente.
para poner en práctica la hipnosis para usted? Muchas personas han dejado de fumar con el uso de un hipnotizador con licencia. Un hipnotizador puede ayudar a dejar de fumar por que le pone en trance y construcción declaraciones en su mente que mantendrán su cerebro de querer fumar. Puede hacer que los cigarrillos parecen menos apetitoso, lo que lleva a que nunca quiere volver a fumar.
Consulte a su médico si va a dejar de fumar. Se tendrá acceso a las técnicas y herramientas que usted no será capaz de obtener por su cuenta. Su médico también será capaz de escribir una receta de medicamentos para ayudar a dejar de fumar, si él o ella siente que es necesario.
No tratan de dejar de fumar sin ayuda. Mira a sus amigos y familiares para un cierto estímulo, haciéndoles saber que está intentando dejar de fumar. Si pueden ofrecer algún tipo de asistencia, que les permita darle esa asistencia. Otra excelente idea es contar con la ayuda de un grupo de apoyo. Basta con hablar con personas que están pasando por lo mismo que le ayudará a estimular a dejar el hábito.
El día a día es la única manera de ir sobre cómo dejar de fumar. Tome su día a día viaje, centrándose en el momento en lugar del futuro. A veces cuando se piensa que sus objetivos no son tan lejos, usted será más mental y físicamente preparado. Recuerde que puede fijarse objetivos a largo plazo como su compromiso de dejar de fumar gana terreno.
Cuando usted se compromete a dejar de fumar, el plan de recompensas apropiadas para cada hito a alcanzar. Por ejemplo, es posible que decida a ver una película como un regalo para marcar una semana sin un cigarrillo. Una vez que usted ha estado libre de humo durante un mes, ir a un buen restaurante, uno que es especial para ti. Después de esto, poco a poco aumentar su recompensa hasta el punto de que se ha alcanzado usted no piensa acerca de fumar más.
Hay muchas maneras saludables de manejar el estrés. Esto podría traducirse en hacer citas para las actividades, como el gimnasio o spa, durante las horas en que sus ansias de nicotina están en su pico. Dése distracciones agradables para mantenerlo alejado de fumar, tales como jugar con sus mascotas o niños.
Cuando las ganas de fumar se convierte en abrumador, pruebe a utilizar una táctica de demora. Recordándose que va a volver a sus sentimientos en diez minutos, y mantenerse ocupado mientras que los minutos pasan, es posible que su deseo ha desaparecido dentro de ese período de tiempo. Si esto no ocurre de inmediato, seguir repitiendo esta técnica
Usted tiene los recursos, la unidad, y los medios para dejar de fumar.; Ahora es el momento de poner a todos juntos. Una vez que deje de fumar, usted se sentirá más feliz y saludable. También se le agrega algunos años adicionales a su vida. Utilizar todo ese dinero que se ahorrará al no comprar cigarrillos y hacer algo bueno por sí mismo o alguien que usted ama se apoya a través de las pruebas y tribulaciones del proceso de dejar de fumar!