Su familia quiere que deje de fumar. Su médico quiere que lo haga, también. Incluso las compañías de seguros reducirán su deducible cuando salga. Entonces, ¿qué te detiene? Lo convierten en el tiempo, y sigue los consejos de este artículo acerca de cómo dejar el hábito y se mueve hacia adelante.
La hipnosis es pena darle una oportunidad para los que buscan una manera de dejar de fumar. Muchas personas han encontrado que es más fácil dejar de fumar después de visitar un hipnotizador. La entrada profesional puede usted y luego le dan las afirmaciones positivas. Cuando toma del trance profundo, es posible que su amor para los cigarrillos ha disminuido, lo que hace más fácil renunciar a ellas
Tratar a dejar de fumar como patear cualquier otra adicción:. Como una serie de días de sobriedad. Dejar de fumar es una tarea que debe ser abordado de forma metódica. No se preocupe por el mañana, el mes próximo o incluso el próximo año. Acercarse a su plan para dejar de fumar un día a la vez, y como usted tiene éxito a corto plazo, se puede pensar en términos de futuro
.
Dile a tus seres queridos que estás dejar de fumar hoy. Informar a los seres queridos de sus planes les dará la capacidad para ayudarle con su viaje. Esto podría ser el empuje que necesita para mantenerse motivado y en realidad dejar de fumar
.
Anote las diferentes formas que desee para tratar de dejar de fumar. Creación de una lista en función de sus necesidades y objetivos es una gran estrategia para ayudar a dejar de fumar. Cada persona es única en cuanto a la forma en que se hacen las cosas. Debe aprender las mejores técnicas para usted. La creación de su propia lista personal le ayuda a hacerlo.
Una vez que ha decidido dejar el hábito de fumar, informe a su familia y amigos. Cuando la gente sepa sus planes, que pueden ayudar a mantener la tentación de distancia y mantener la motivación. Se le puede dar el empujón extra que se requiere para mantenerse enfocado en sus metas.
El día a día es la única manera de ir sobre cómo dejar de fumar. No piense en dejar de fumar durante el resto de su vida - sólo piensa en la actualidad. Una línea de tiempo más corto puede ayudar a hacer las cosas mucho más fácil para usted tanto física como mentalmente. Una vez que se sienta más cómodo, puede empezar a pensar en objetivos a largo plazo.
Al dejar de fumar, evitar cualquier disparadores que están vinculados a su hábito. Por ejemplo, si usted tiende a fumar mientras se conduce o mientras bebe, es importante ajustar la forma de hacer este tipo de cosas, por lo que no pedirá automáticamente que fuma. Encuentra una distracción para mantenerlo ocupado.
Cuando usted tiene un impulso de fumar, tratar la táctica de retardo. Diciéndose a sí mismo que esperar 10 minutos, usted puede encontrar usted puede manejar el ansia por ese corto periodo de tiempo. Si el deseo es todavía allí, repetir el proceso tantas veces como sea necesario.
Celebrar cada hito a lo largo de su camino para dejar de fumar, la elección de pequeñas recompensas que le gustan. Si usted puede ir para una semana completa sin fumar un solo cigarrillo, recompensarse con una nueva camisa o una entrada de cine. Después de un período de tiempo más largo, se puede disfrutar de algo más caro o elegante. Usted puede construir sus recompensas, haciendo cada mes y año sin fumar un éxito aún más dulce
.
Fortalezca su voluntad de no ceder, mediante la creación de un plan de copia de seguridad sólida para cuando los antojos entran en juego, o la presión se suma arriba. Se podría ejercer una vez al día, encontrar nuevos pasatiempos o tal vez conseguir masajes. Cuando tienes algo de tiempo libre, tienen agradables distracciones a su alrededor, como leer un libro excelente, hablar con sus amigos, o jugar juegos nuevos.
A medida que trabaja para dejar de fumar, mantenerse alejado de las cosas que mentalmente enlazar con el tabaquismo. Muchas personas encuentran que tienen una asociación entre la conducción y el tabaquismo, por ejemplo. En ese caso, es necesario pensar en formas de antelación para cambiar su comportamiento de conducción por lo que no está tentado constantemente mientras que en el coche. Encuentra una distracción para mantenerlo ocupado.
Asegúrese de decirle a su familia y amigos que han decidido dejar de fumar. Ellos serán capaces de ayudar a mantener el rumbo. La manera más favorable para ayudar a dejar de fumar es tener un fuerte sistema de apoyo. Esto aumenta enormemente las posibilidades de que usted tendrá éxito, y va a llegar a donde quiere estar.
Si su objetivo es dejar de fumar por último, hay que practicar sus habilidades en dejar de fumar. La mayoría de las personas no van a tener éxito en dejar de fumar en su primer intento. Hay que dejar de tomar día a día, vivir el momento. Si fallar y tener un cigarrillo, establecer rápidamente una nueva fecha para hacerlo. Cada vez que sale, aprender de sus errores anteriores, y hacer que el dejar de fumar dure más tiempo. Con suerte, es muy probable que llegar a un lugar que va a dejar de fumar y que va a durar para siempre.
Hable con su médico si usted es serio acerca de dejar de fumar. Se tendrá acceso a las técnicas y herramientas que usted no será capaz de obtener por su cuenta. Una vez que haya hablado de su situación, el médico puede prescribir un medicamento para ayudarle a superar la adicción a la nicotina.
Piense en algunos sub-objetivos importantes, como quedarse fuera de los cigarrillos durante una semana, y decidir sobre recompensas para alcanzar esos objetivos antes de que lleguen. Elaborar una lista de los diferentes tipos de recompensas en función del hito que se golpea para la motivación extra. Coloque la lista en un lugar visible, donde usted será capaz de verlo cada día. Cuando se siente débil, lo utilizan para mantener el rumbo.
Ahora usted tiene una buena información para ayudarle a dejar el hábito, y recuperar la salud. Dejar de fumar le hará más saludable, más feliz, y extender su vida por muchos años. También vas a terminar ahorrando una gran cantidad de dinero que de otra manera gastar en tabaco. Considere el uso de un poco de ese dinero para salvarse gracias a sus seres queridos para ver a través del proceso.
Mantener una actitud positiva y de alto compromiso son aspectos importantes de dejar de fumar. Basta pensar en el número de maneras en que su vida se puede mejorar si se puede dejar el hábito. Vas a oler mejor, ahorrará miles de dólares, y no tendrá que amontonan fuera de la lluvia y la nieve para un humo más! Si bien el impacto negativo del tabaquismo no debe ser ignorada, el lado positivo para dejar de fumar es a menudo una excelente poco de motivación.