La depresión puede física y emocionalmente que drene. Sigue leyendo y estar seguro de encontrar algunos consejos valiosos que pueden ayudarle a vencer a la depresión.
Siga haciendo actividades sociales. Es probable que no se sentirá como salir o socializar. Usted tendrá que hacer algunos esfuerzos para ser socialmente activo. Sigue haciendo lo que hace normalmente. Si evita ellos en su lugar, esto podría conducir a aún más los sentimientos de depresión.
Trate de mantener su nivel normal de socialización. Cuando usted está deprimido, puede ser difícil encontrar la motivación para salir y pasar tiempo con otras personas. Continuando con ellos es importante para su salud mental. Seguir haciendo las cosas que normalmente hace. Si se evitan sus actividades diarias, que acaba de terminar más deprimido.
La meditación se puede utilizar para hacer frente a los síntomas que acompañan a la depresión. Ha habido muchos estudios sobre los efectos positivos de la meditación sobre su estado de ánimo. No sólo puede levantar su estado de ánimo, lo que puede la presión arterial también es menor
Volver a vivir su pasado constantemente puede hacer que su depresión empeore.; de cara a su futuro puede traer positividad en su vida. En lugar de concentrarse en las cosas en su vida que han ido mal, tratar de centrarse en la esperanza de un futuro brillante.
Salir a la calle a tomar el sol puede ayudar a su depresión .. La investigación ha demostrado que la depresión es peor cuando hay una falta de exposición a la luz solar.
Asegúrese de que su casa es luminosa y decorada de una manera optimista. Va a ser más propensos a estar relajado y feliz en casa
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Siga las instrucciones de su médico acerca de tomar sus medicamentos. Al mantener un patrón u horario, que siempre recordará su medicamento. Además, tomar su medicamento en la mañana debería ayudarle a pasar por su día.
Es cierto que su dieta puede afectar en gran medida su depresión. Comer una gran cantidad de alimentos sobre-procesados que contienen demasiados productos químicos en realidad puede tener un impacto negativo en el funcionamiento del cerebro, lo que puede empeorar los síntomas de la depresión que está tratando de superar. Manténgase alejado de las comidas grasas en lugar de una dieta equilibrada y saludable.
Asegúrese de que usted come lo suficiente cuando se siente deprimido. Muchas personas evitan comer cuando están deprimidos. Incluso si usted no tiene un gran apetito, es crucial que usted come lo suficiente para que su cuerpo recibe los nutrientes que necesita.
Cuando los síntomas de la depresión están en su peor, lo mejor es para que usted pueda evitar la cafeína. Las investigaciones demuestran que la cafeína empeora la depresión. Trate de beber café descafeinado o soda en lugar de las versiones normales de estas bebidas.
Incluso si piensa que su depresión es sólo un problema leve, usted debe hablar con un terapeuta profesional. Un profesional le puede dar un diagnóstico preciso, y le informará de las opciones de tratamiento disponibles. Él puede darle más información acerca de la depresión que tiene y cuáles son sus opciones de tratamiento son.
Asegúrese de que siempre consigue tres comidas diarias. A menudo no puede ser tan hambre si se siente abajo, y es posible que se sienta más cansado y menos motivados. Si usted no toma en cantidades adecuadas de calorías cada día, su cuerpo tiene que trabajar más para mantener sus funciones, que se desgasta el sistema suprarrenal y puede profundizar la depresión. Comer lo suficiente de los alimentos adecuados mantiene el cuerpo alimentado.
Dormir es importante. Su cuerpo necesita dormir, y su mente también se beneficiará de reposo. Los síntomas de la depresión y la ansiedad son mucho más extremas cuando usted está sufriendo de la privación del sueño. Es posible que usted puede necesitar ver a un profesional médico para inducir el sueño medicamentos; también se puede tratar varias formas de meditación antes de retirarse por la noche.
El hecho de que usted está comenzando a sentirse triste sobre las cosas en su vida, esto no significa que usted está clínicamente deprimido. Hablar con un médico para un diagnóstico exacto de su condición.
Para los deprimidos, el alcohol no debe ser consumida. Evitar el consumo de alcohol si usted es propenso a la depresión o si está tomando cualquier tipo de medicación de la depresión. Por lo tanto, se debe eliminar todo el alcohol que se encuentra en su casa con el fin de evitar la tentación. Si usted cree que tiene un problema de adicción grave, usted debe asistir a una reunión de AA.
A medida que los investigadores aprenden más sobre las causas de la depresión, el estigma negativo una vez asociada a ella se ha convertido en mucho menos de un problema. Utilizar un término que es menos negativo para describir cómo se siente cuando estás abajo.
Cuando aparezca la depresión, no deje de obtener una nutrición adecuada. Una gran parte del tiempo cuando las personas están deprimidas tienden a no comer, por lo general debido a que su tristeza se apodera de ellos. Sin embargo, si usted no come, su cuerpo no recibe las vitaminas y nutrientes esenciales, y esto puede hacer que se sienta aún más deprimido. Usted no tiene que comer comidas grandes si usted no se siente hambre, pero asegúrese de que está comiendo a intervalos regulares.
Si usted tiene un tiempo duro con la depresión, hay que cambiar los mensajes mentales usted se dice. Este enfoque único se basa en gran medida en la teoría conceptual que si lo repites, lo hablan o escuchan lo suficiente; usted comenzará a creer que es verdad. Tu mente va a aceptar estos nuevos mensajes positivos, con el tiempo, pero hay que seguir repitiendo ellos.
Asegurarse de que su cuerpo obtenga todos los minerales esenciales y vitaminas ayudará con la depresión. La vitamina B-12 es uno de los más importantes. Esta vitamina aumenta su energía. Obtener un suplemento alimenticio si es necesario. Siempre se debe optar por la forma de suplemento sobre la reciba de la carne roja. Las altas calorías de los animales se reúnen podrían inducir a malas sensaciones.
Cuando se siente abajo, es importante que todavía come tres comidas por día. Uno de los síntomas de la depresión es una pérdida de apetito. Saltarse las comidas, sin embargo, puede agravar el problema de la depresión. Su cuerpo no es capaz de funcionar correctamente si no está comiendo bien. Comer regularmente se asegura de que su cuerpo obtiene la energía y los nutrientes que necesita.
Asegúrese de que usted participar en algún tipo de ejercicio físico cada día. No funcionó de manera obsesiva o su depresión se convertirá en peor cuando se siente agotado. Debe tener alrededor de una hora todos los días. El ejercicio hace que el cuerpo libere endorfinas, una sustancia química que inspira sentimientos de felicidad. Lo mismo puede decirse de ejercicio liberación de serotonina, una sustancia química que aporta más oxígeno-creación de energía para el cerebro.
Usted puede manejar su depresión si se pone tiempo y esfuerzo en él. Usted necesita hablar con su médico y buscar la mejor manera de tratar la depresión de forma segura, para que pueda vivir una vida más feliz y saludable. Utilizar los consejos de este artículo, y comenzar la conquista de su depresión en la actualidad.
Vencer la depresión no siempre es fácil. Hay los que cuentan sus bendiciones cada día; pueden hacerlo a través de una sonrisa en su cara. Puede ser difícil sentirse agradecido a veces, aunque este es el mejor momento para pensar en las cosas buenas que se han traído a su vida. Esto ayudará a aumentar su estado de ánimo.