El ronquido es a menudo un dolor de manejar, pero es importante recordar también que a veces tiene una causa subyacente. Es posible que tenga un problema físico que se manifiesta a través de los ronquidos excesivos o en voz alta. Cualquier persona puede utilizar estos consejos para determinar la causa de su ronquido, para que él o ella puede recibir un tratamiento adecuado.
Mantenga abiertos los conductos nasales para evitar los ronquidos. Una nariz que este sucio o constreñido dentro de otra manera puede causar que ronca. Tome una ducha de vapor o utilizar un humidificador, frotación de vapor, o en una olla Neti para desatascar los conductos nasales cuando usted está sufriendo de un resfriado. Las tiras nasales son una buena opción, ya que se abren los conductos nasales, lo que aumenta la cantidad de aire que se respira por la nariz.
Puede parecer un poco tonto, pero el canto podría ser una buena solución para los ronquidos. Cuando cantas, que está tonificación de los músculos de la garganta. Cuando estos músculos se vuelven más fuertes, esto ayuda a minimizar la posibilidad de que los ronquidos. Del mismo modo, algunos instrumentos musicales, tales como el saxofón o la trompeta, pueden fortalecer estos músculos también.
Mantener la cabeza elevada mientras se duerme para disminuir los ronquidos. Una almohada gruesa apoyará la cabeza permitiendo que los conductos respiratorios y permanecen abiertos. El uso de dos o más almohadas es también una posibilidad. La cabeza estará más arriba durante el sueño, por lo que va a respirar más fácilmente y roncar menos.
Consulte a su médico si cualquiera de la prescripción, o el exceso de medicamentos de venta libre, que está tomando podría ser la causa o empeoramiento de sus ronquidos. Algunos medicamentos se causar los ronquidos como un efecto secundario. Hay muchos medicamentos actualmente disponibles que pueden relajar los músculos de la garganta y las vías respiratorias restringir. Estos medicamentos incluyen medicamentos para el dolor, relajantes musculares, pastillas para dormir y antihistamínicos. vías aéreas restringidas contribuyen a los ronquidos.
Evitar drogas ilegales a toda costa. el uso de drogas puede contribuir a los ronquidos. Los medicamentos que lo relajen, como la marihuana, pueden hacer que usted ronca. Los analgésicos, comprado ilegalmente en la calle, también tendrá el mismo efecto. Durante sus horas de vigilia, esta sensación de relajación puede ser muy deseable. Sin embargo, en última instancia, va a pagar por ella por tener problemas de ronquidos
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El uso de tiras nasales son una gran opción para aliviar los ronquidos. Las tiras son similares en apariencia a una tirita. Sin embargo, éstas son diferentes de una tirita normal. Estas tiras se abren las vías respiratorias nasales de forma automática. Esto puede ayudar a abrir las vías respiratorias de la nariz, la reducción de la frecuencia de los ronquidos.
Deja de roncar tanto por dejar su hábito de fumar. Si le resulta imposible dejar de fumar, por lo menos cortarla en las horas que preceden al sueño. El tabaquismo causa la garganta a hincharse, estrechando sus conductos de aire. Esta inflamación y estrechamiento conduce a los ronquidos; Por lo tanto, no fumar debe aliviar un poco la hinchazón.
Mantenga la cabeza elevada cuando está dormido, para reducir los ronquidos. Asegúrese de que su cabeza se apoyo adecuado por mentir sobre una empresa, una almohada gruesa. El uso de múltiples almohadas también pueden trabajar. Mantener la cabeza en una posición más vertical aumentará la cantidad de aire que fluye, y reducir o incluso evitar, el ronquido.
a prevenir los ronquidos mediante el uso de un remedio de venta libre en la farmacia. Hay de los recursos del curso, usted puede obtener a través de la prescripción, pero si un medicamento de venta libre que funciona para usted, por lo general será más barato. El tratamiento debe combatir la inflamación, y cualquier otra cuestión que los pasajes de aire estrechos.
Si usted ronca, se debe evitar el consumo de alcohol. Además, debe mantenerse alejado de las pastillas para dormir, tranquilizantes y ciertos antihistamínicos por la noche. Debido a que estas sustancias se relajan los músculos y los tejidos de las vías aéreas, la respiración puede verse afectada y se puede empezar a roncar.
Si las alergias u otras condiciones están causando congestión, que son más propensos a roncar. bloqueos de avión desde la congestión pueden reducir las posibilidades de respirar adecuadamente, lo que puede producir molestias y el ronquido incesante. Si está congestionada, trate de tomar la medicación antes de acostarse para ayudar a descongestionar las vías respiratorias y ayuda a dormir mejor.
dientes delanteros
Trate de hacer un ejercicio de garganta que consiste en deslizar la lengua contra el parte posterior de los dientes frontales superiores para reducir los ronquidos. Pruebe a desplazar la lengua hacia atrás y ponerla en contra de los dientes delanteros para una duración de tres minutos. Trabajando en los músculos de este proceso ayudará a mantener sus pasajes abiertos y reducir el riesgo de roncar.
Los medicamentos recetados pueden estar causando el ronquido, hable con su médico acerca de ello. Este efecto un lado común a una gran cantidad de medicamentos. Los antihistamínicos, relajantes musculares, pastillas para dormir y los analgésicos pueden relajarse fácilmente músculos de la garganta, y causar ronquidos. El ronquido es causado a menudo por los conductos de aire restringidas.
Para reducir los ronquidos, tratar de perder algo de peso. exceso de grasa corporal en el cuello aumenta la presión en la garganta y la tráquea. Esto podría hacer que sus vías respiratorias se colapse durante la noche. Dejar caer sólo cinco o diez libras de peso puede reducir significativamente el ronquido.
Los productos lácteos son conocidos comúnmente para causar los ronquidos, incluso si no son intolerantes a la lactosa. Los productos lácteos conducen a un aumento de la producción de flema, lo que perjudicaría las vías respiratorias de la nariz y la garganta. Para determinar si esta es la causa de sus ronquidos, evitar que el vidrio de leche caliente y probar una taza de té caliente en su lugar.
El uso de tiras nasales son una gran opción para aliviar los ronquidos. Tienen el mismo aspecto general como una tirita. Sin embargo, éstas son diferentes de una tirita normal. Mantienen sus fosas nasales se convierta en constreñido. Usted será capaz de respirar con mayor facilidad, y, a su vez, dejar de roncar.
Además de ser una verdadera molestia, el ronquido también puede ser un indicador de salud significativo que vale la pena prestar atención a. Una señal así desde el cuerpo no debe ser ignorada. Con los consejos anteriores, cualquiera puede aprender a entender lo que está pasando con sus ronquidos y la cura.